Potřebuju srovnání a Ty nějakou výzvu, tak až se budeš nudit během přirozeného hubnutí a ztrácení pracně vybudované hmoty ( ), tak si zkus naložit na činku ekvivalent decarabasa v železe (tedy cca 60kg, když budeme počítat i boty ), vycouvej s tím ze stojanu a dřepuj.. Až nebudeš moct (nohy, i ty chudé, budou moct, odejdou spíš spodní záda a dech bych tipoval), tak to vrať do stojanu a napiš Balistovi, kolik jsi s tím zvládnul opakování. Jedna kardio dřepovací série nikoho nezabije a jestli to nezkusíš, tak jsi srab!
Opakuji Maximální počet hlubokých dřepů (kyčel pod úroveň kolene) s ekvivalentem vlastní váhy na čince (včetně osy) v jedné sérii. Pauzy mezi opakováními libovolné, ale činka se nesmí odložit do stojanu a minutu s ní odpočívat na trapézech (nebo pussy padu u určité skupiny lidí) člověku nepomůže a dělají to jen blbečci
Za každý den, který to neuděláš, si jednak další morbidně obézní holka řekne, že legíny jsou skvělý nápad a taky se narodí další militantní vegetarián crossfiťák! To si na svědomí nevezmeš snad.. Věříme Ti a těšíme se na kvalitní výkon
Když to zkusí i někdo další, budu rád!
_________________ Buď najdu cestu, nebo si udělám vlastní!
Dej víc než 44 a budeš na prvním místě v žebříčku naší posilovny. Hned přede mnou
Ale zatím to dělám Tvým stylem, když někdo posune laťku, tak ji o opáčko překonám
_________________ Buď najdu cestu, nebo si udělám vlastní!
V Aréně měli obdobnou výzvu, jen to byl maximální počet opakování dřepů s vlastní váhou do pěti minut, myslím, že vítěz měl 63. :) A tady je další motivace:
_________________ Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.
V Aréně měli obdobnou výzvu, jen to byl maximální počet opakování dřepů s vlastní váhou do pěti minut, myslím, že vítěz měl 63. :) A tady je další motivace:
Magumi, toto som robil, niekde v logu to je. O jedno opakovanie som predrepol bodybuildera (stranka 24, nasiel som to :) )
Balista: jo, idem do toho, ale aspon sa zotavim zo vcerajsieho treningu
_________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
Naposledy upravil decarabas dne po září 14, 2015 1:17 pm, celkově upraveno 1 krát
Fáza 1: Cyklovýlet.
Žiadna brutalita, ale naposledy som sedel na bicykli tak 6 rokov dozadu, čize som si vlastne aj celkom zamakal, hlavne na konci, keďže bývam na kopci. Finish bol tým pádom celkom drsný. Inak som bol na tej prapodivnej dvojkolesovej mašinke sebaistý ako nedoštudovaný chirurg so šedým zákalom, trpiaci parkinsonom, pokúšajúci sa operovať sám sebe slepé črevo popri jazde na koni
Fáza 2: Hrudník ťažko / Chrbát ľahko / Biceps a triceps
Benchpress:
1x15x20kg
1x10x60kg
2x5x100kg
3x2x110kg
2x4x100kg + 1x10x60kg
Hodnotenie tréningu: Už chýbalo len plávanie a šach.
Tak sme dnes mali so Sorayou romantický cyklovýlet popri Hornáde. Fakt žiadna drina, ale predsa len, spodný chrbát som z toho cítil, prdel som mal otlačenú viacmenej hneď ako som na tú dvojkolesovú debilinu vysadol, nohy ešte tuhé od nedele. Ešte raz mi niekto bude kecať niečo o krásach bicyklovania a švihnem ho reťazou po očiach Možno až budem starý s kolenami rozdrepovanými na kašu, stane sa zo mna môj otec a s bicyklom budem chodiť aj spávať. Dovtedy ma to fakt neberie Ale nie, preháňam, bolo to fajn, ale ako športové vyžitie proste nič pre mňa.
Posilka. Dnes to šlo. Čo som strácal na rovnom benchi, vynahradil som si na naklonených laviciach. Hrudník bralo všetko, čo som dnes potlačil alebo rozpažil, myslím, že sa ani netreba rozpisovať Nehádal by som sa, ak by na benchi padla väčšia váha, ale pomaly a s rozumom to bude asi lepšie
Dnes sa ukázala slečna trénerka. Keď som videl, ako cvičí ona sama, už mi je jasné, prečo necháva svoju obeť cvičiť ako cvičí. Obeť sa samozrejme ukázala tiež - počul som ju skôr, než videl. Tú fakt len zviazať TRXkom, do úst napchat 1,25kg kotúč a zatvoriť v ženskej šatni. Beztak do toho fitka zapadá asi ako ja na predávanie pornoOscarov (za najlepšiu lesbickú scénu 2015).
Oh, dnes prišiel baletný majster! Mal na sebe UA dlhé legíny a fakt vyzeral ako Baryshnikov. A fakt to nie je hanlivé označenie, také elasťáčky by som bral tiež Skúšal cvičiť s tréningovou maskou (biceps na kladke...), ale po prvej sérii som myslel, že voláme sanitku, takže sa na to vyprdol Ale aspoň to tam oživil.
Beh bol čisto spontánny nápad. Už keď som dnes taký akčný... Akurát, že so mnou nikto nemohol/nechcel ísť a musel som trpieť sám. Fakt kto vymyslel beh bez hudby alebo parťáka, to bol úchyl A tak som celú cestu počúval pukanie môjho pravého kotníku a akési prečudesné syčanie a chrčanie. Keď som prehltol slinu, chrčanie prestalo a tak mi došlo, že to som bol asi ja Ale zmákol som to, hoci tempo bolo také, že by ma zozadu vyblikal slimák, že ho brzdím, ale po celom dnešku...
Nohy už štrajkovali a nebyť toho, že sú prikurtované k prdeli, ujdú do lesa a. povedzme si úprimne, medzi tými tenkými konármi by sa stratili raz dva Jo, na tých smutných 7 kilometroch ma jeden maník predbehol trikrát Ale ten mal tempo, že by som také neriskoval ani na 200 metroch A stavím sa, že tam behal už keď som ja vysadal na bicykel
_________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
Dej víc než 44 a budeš na prvním místě v žebříčku naší posilovny. Hned přede mnou
Ale zatím to dělám Tvým stylem, když někdo posune laťku, tak ji o opáčko překonám
Tak to včera klučina, se kterým se tam hecujeme, posunul na rovných 50 kousků. Takže Ty bys měl dát alespoň 52, protože já si teď půjdu pro 51 opáček, abych ho ponížil a získal si zpět postavení alfa samce v posilovně
_________________ Buď najdu cestu, nebo si udělám vlastní!
Alfa samec v posilke a pocet opakovani, sorry, to sa vylucuje, kralom kazdej posilky je vzdy borec s najvyšším bencom, to je nepisane pravidlo, nik sa nikdy nepyta, kolko si drepol ci rahal, zial:))
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
), tak si zkus naložit na činku ekvivalent decarabasa v železe (tedy cca 60kg, když budeme počítat i boty 
To si na svědomí nevezmeš snad.. Věříme Ti a těšíme se na kvalitní výkon 
Takže to jdeš zkusit rovnou, paráda! 
Další výzva by mohl být maximální počet dřepů za pět minut s 1.5x BW. :) 
