Harleen´s Log-Ponyfitness :D

wondra · Zaslal: st září 23, 2015 2:08 pm Předmět:

petey má pravdu, hodně to stahuješ. Ty přechody jsou super (dle mého amatérského oka), krásně plynulé a fakt oku lahodící.

_________________
Co zmůžu, to zmůžu.

Zlata · Zaslal: pá září 25, 2015 3:14 pm Předmět:

25.9. Nohy

z lehoučka dneska :) posledni dva dny byly peklo nestíhání už od rána, usínání okolo půl 4 ranní, bouračka, řešení auta, práce, druhá práce, připravování třetí práce, byt, jídlo,zařizování školy, zdraví..mé i přítelovo.. treninky

fuha... dneska dvanáctka směna, zítra také

nechci ani počítat kolik minut jsem naspala za tento týden. ALe furt držim... a furt nějak s humorem

Předkopy
15x 105lbs
15x 120lbs
15x 135lbs
15x 135lbs

výpady
30x 20kg
30x 20kg
30x 20kg
30x 20kg
30x 20kg

Bulharsky drep o lavicku
11x
11x
11x
11x
11x

legpress
20x plošina Hammeru, rychla pumpicka
20x
20x
20x
20x

zákopy
12x 80lbs
12x 95lbs
12x 105lbs
12x 105lbs
12x 105lbs

stroj na goodmorningy
12x 25kg
12x 50kg
12x 50kg
12x 50kg

kolo 20min

_________________
Ve skutečnosti si o sobě myslím, že jsem citlivá a inteligentní lidská bytost... Ale s duší klauna, který vždycky všechno pos**e... :D

Peter.Ustinov: na tobe by se dala udelat nejedna diplomka z oboru psychologie :D

Zlata · Zaslal: so září 26, 2015 11:33 am Předmět:

26.9. Ramena

prohlasuju se za nejunavenejsiho cloveka na svete

dam nevim co, kdyz mi zařidite aspon 12 hodin casu navíc abych se mohla vyspat...dobre...tak aspon 6 hodin spanku, prosim...
Ale treninku pred 12ctkama směnama se nevzdam

Tlaky v sedě s jč
10x 10kg
8x 12,5kg
8x 15kg
8x 15kg
8x 15kg
8x 15kg
10x 10kg
ou ou ou natlakovaný krasne, kraticke pauzy mezi seriemi

Upažování ve stoje
12x 6kg
12x 6kg
12x 6kg
12x 6kg
12x 6kg
12x 6kg

nahoře podržet a pomaličká negativní fáze....peklíčko trošičku :D

Zapažování v sedě v předklonu na zadní delty
12x 5kg
12x 5kg
12x 5kg
12x 5kg
12x 5kg

facepulls
12x 60lbs
12x 60lbs
12x 60lbs
12x 60lbs
12x 60lbs

zapažování s kladkou jednoruč
10x 30lbs
10x 30lbs
10x 30lbs
10x 30lbs

paráda pumpovací natekly trenink, hned mi to zpravilo naladu :)))) jen bylo malicko casu stale jsem v nejakym pressu, chtelo by to zas nejakou dovolenou treba :D protože nevim nevim jak dloouho to takhle jeste zvladnu dávat :)

_________________
Ve skutečnosti si o sobě myslím, že jsem citlivá a inteligentní lidská bytost... Ale s duší klauna, který vždycky všechno pos**e... :D

Peter.Ustinov: na tobe by se dala udelat nejedna diplomka z oboru psychologie :D

Draper · Zaslal: so září 26, 2015 6:31 pm Předmět:

citace:

prohlasuju se za nejunavenejsiho cloveka na svete dam nevim co, kdyz mi zařidite aspon 12 hodin casu navíc abych se mohla vyspat...dobre...tak aspon 6 hodin spanku, prosim...
Ale treninku pred 12ctkama směnama se nevzdam

A hodlas s tim neco v nejblizsich letech delat? :D

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Zlata · Zaslal: so září 26, 2015 6:48 pm Předmět:

Draper napsal:

citace:

prohlasuju se za nejunavenejsiho cloveka na svete dam nevim co, kdyz mi zařidite aspon 12 hodin casu navíc abych se mohla vyspat...dobre...tak aspon 6 hodin spanku, prosim...
Ale treninku pred 12ctkama směnama se nevzdam

A hodlas s tim neco v nejblizsich letech delat? :D

musim se kouknout do diáře na nějakej volnější termín

_________________
Ve skutečnosti si o sobě myslím, že jsem citlivá a inteligentní lidská bytost... Ale s duší klauna, který vždycky všechno pos**e... :D

Peter.Ustinov: na tobe by se dala udelat nejedna diplomka z oboru psychologie :D

Zlata · Zaslal: po září 28, 2015 3:13 pm Předmět:

28.9. Nohýýýýýýýýý a druhá nulka, musím trochu stahnout spek a vodu před EVLs

když tam budu pobíhat jen v leginkach a podprdě

dneska konečně s mým drahým, po operaci jeho první trénink, tak jsem jeli stejne vahy a dobře jsme se rozbili

a dneska rekord !! :D :D :D spanek 5hodin!!! juhuuuuuu!!!

PŘEDKOPY
15x 90lbs
15x 105lbs
12x 135lbs
12x 155lbs
12x 165lbs

DŘEPY
8x 40kg
8x 60kg
6x 70kg
6x 80kg
5x 90kg
4x 90kg

LEGPRESS

každej na jednu pulku, naložit kotouče a kdo dá víc :D psycho oba soutěživí cvoci
30x plošina
25x plošina + 25kg
25x plošinka + 50kg
20x plošinka + 75kg
20x plošinka + 75kg

Superserie ZÁKOPY / VÝPADY
12x 80lbs / 20x 20kg
12x 95lbs / 20x 20kg
12x 95lbs / 20x 20kg
10x 95lbs / 20x 20kg

RUMUNI S JČ
12x 12,5kg
12x 12,5kg
12x 12,5kg
12x 12,5kg
12x 12,5kg

kardio 30min

_________________
Ve skutečnosti si o sobě myslím, že jsem citlivá a inteligentní lidská bytost... Ale s duší klauna, který vždycky všechno pos**e... :D

Peter.Ustinov: na tobe by se dala udelat nejedna diplomka z oboru psychologie :D

Zlata · Zaslal: po září 28, 2015 7:11 pm Předmět:

kdopak mě to přišel rozveselit do práce hm?

_________________
Ve skutečnosti si o sobě myslím, že jsem citlivá a inteligentní lidská bytost... Ale s duší klauna, který vždycky všechno pos**e... :D

Peter.Ustinov: na tobe by se dala udelat nejedna diplomka z oboru psychologie :D

bbvka · Zaslal: po září 28, 2015 7:54 pm Předmět:

Ty voleee :)) toho Ramyho bys mohla strčit do kapsy :)))
Dobrý foto i forma ;)

Turakam · Zaslal: po září 28, 2015 8:31 pm Předmět:

Tak to už áno, budeš mať parádny týždeň vidieť top borcov to tam prepumpovávať, dúfam, že aj popíšeš kadejaké postrehy z tréningov a zážitky, super!

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

shooter · Zaslal: po září 28, 2015 8:35 pm Předmět:

Hohohó mazec, o čem jste kecali?

_________________
Pokud něco opravdu moc chceš, musíš něco obětovat.

Můj Log > http://forum.ronnie.cz/shooteruv-objem-up-to-90kg-t26856.html

Darkkiller · Zaslal: po září 28, 2015 8:35 pm Předmět:

Nevypadá tady tak velkej. Stehna máte s Ramym stejný podle mě.

_________________
“No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable.”
http://forum.ronnie.cz/log-temneho-zabijaka-t34291-45.html?highlight=log

Zlata · Zaslal: po září 28, 2015 8:39 pm Předmět:

kluci jsou skvělý, čekala jsem nějaká namachrovaná gesta, ale naopak plní humoru, vtípků, strašně skromní a zdvořilí, paráda, pumpovali dneska záda a prej je tu zas zítra mam :D se do ty prace těšim normalně zas :D Dle všeho si přijede zabombit Dennis Wolf a i sám Mr. O :) Jinak koukejte dorazit na EVLs na Eagle stanek ;) bude překvapko ;)

_________________
Ve skutečnosti si o sobě myslím, že jsem citlivá a inteligentní lidská bytost... Ale s duší klauna, který vždycky všechno pos**e... :D

Peter.Ustinov: na tobe by se dala udelat nejedna diplomka z oboru psychologie :D

Zlata · Zaslal: po září 28, 2015 8:40 pm Předmět:

Darkkiller napsal:

Nevypadá tady tak velkej. Stehna máte s Ramym stejný podle mě.

Vždyť řikam, že jsem obrovská

_________________
Ve skutečnosti si o sobě myslím, že jsem citlivá a inteligentní lidská bytost... Ale s duší klauna, který vždycky všechno pos**e... :D

Peter.Ustinov: na tobe by se dala udelat nejedna diplomka z oboru psychologie :D

Petey · Zaslal: po září 28, 2015 8:46 pm Předmět:

aj tie bicaky uz skoro rovnake

_________________
Komu tim prospejete?!

Zlata · Zaslal: po září 28, 2015 8:48 pm Předmět:

Petey napsal:

aj tie bicaky uz skoro rovnake

a ten muj strašidelny trapez

_________________
Ve skutečnosti si o sobě myslím, že jsem citlivá a inteligentní lidská bytost... Ale s duší klauna, který vždycky všechno pos**e... :D

Peter.Ustinov: na tobe by se dala udelat nejedna diplomka z oboru psychologie :D