Harleen´s Log-Ponyfitness :D

Zlata · Zaslal: út září 29, 2015 3:15 pm Předmět:

29.9. Prsa, triceps, kardio

bozeee padam na pusinku uz, nedavam to, prosim at uz je ctvrtek, a mohu se aspon o trosicku vic vyspat. Drahý spánku, ze srdce se Ti omlouvám, že jsem tě nenáviděla jako malá a odmítala těě..prosím odpust mi a vrat se

benche
15x osa
10x 40kg
8x 50kg
6x 55kg
6x 55kg

tlaky na prsa incline
10x 12,5kg
8x 15kg
6x 17,5kg
6x 17,5kg
6x 17,5kg
8x 15kg
10x 12,5kg

protisměrky
12x 20lbs
12x 20lbs
12x 20lbs
12x 20lbs
12x 20lbs

dipy na bradlech s dopomocí
7x
7x
7x
7x
7x

kliky o lavici
10x
10x
10x
10x
10x

stahování kladky na uzko
12x 50lbs
12x 60lbs
12x 70lbs
12x 70lbs
12x 70lbs

kardio 20min

_________________
Ve skutečnosti si o sobě myslím, že jsem citlivá a inteligentní lidská bytost... Ale s duší klauna, který vždycky všechno pos**e... :D

Peter.Ustinov: na tobe by se dala udelat nejedna diplomka z oboru psychologie :D

Turakam · Zaslal: út září 29, 2015 3:22 pm Předmět:

Le. Tak na okraj, clovek skor umrie na nedostatok spanku ako na hlad, koledujes si o riadne zhorsenu imunitu minimalne.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Zlata · Zaslal: út září 29, 2015 3:30 pm Předmět:

Turakam napsal:

Le. Tak na okraj, clovek skor umrie na nedostatok spanku ako na hlad, koledujes si o riadne zhorsenu imunitu minimalne.

ja vím : ( už 3 týdny jsem nachlazena a nemohu se toho zbavit. pořád si řikám, že musim zvolnit, ale pořád se dějí věci, který se musí řešit. At už to skončí a uklidní se vše...

_________________
Ve skutečnosti si o sobě myslím, že jsem citlivá a inteligentní lidská bytost... Ale s duší klauna, který vždycky všechno pos**e... :D

Peter.Ustinov: na tobe by se dala udelat nejedna diplomka z oboru psychologie :D

Dave1913 · Zaslal: st září 30, 2015 11:21 am Předmět:

Až teď jsem si přečetl vaše příspěvky kde se bavíte o tlaku. Nenapadlo tě, Zlati, že by to mohlo být tím nedostatkem spánku?
Já když jsem spával 4-5h tak mě po ránu bušilo srdce, motala se hlava a kámoš to přinesl do dalšího levlu - pískání v uších

Zlata · Zaslal: st září 30, 2015 2:53 pm Předmět:

Dave1913 napsal:

Až teď jsem si přečetl vaše příspěvky kde se bavíte o tlaku. Nenapadlo tě, Zlati, že by to mohlo být tím nedostatkem spánku?
Já když jsem spával 4-5h tak mě po ránu bušilo srdce, motala se hlava a kámoš to přinesl do dalšího levlu - pískání v uších

Určitě Davídku to bude mít na to také vliv :) budu se snažit uzpusobit svuj program tak, abych spala aspon 5,5-6 hodin minimalne.. :) a přesně to co píšeš mam i ja... a místo pískání v uších mě píchá v hlavě :D

_________________
Ve skutečnosti si o sobě myslím, že jsem citlivá a inteligentní lidská bytost... Ale s duší klauna, který vždycky všechno pos**e... :D

Peter.Ustinov: na tobe by se dala udelat nejedna diplomka z oboru psychologie :D

Zlata · Zaslal: st září 30, 2015 6:24 pm Předmět:

30.9. JEDEN Z NEJEMOTIVNĚJŠÍCH DNÍ EVER a Záda/biceps

Jsem v práci....trochu zas unavená, a přemýšlím nad tím, že si udelam kafe abych se trochu probrala...v tom se otevřou dveře, rozestoupí obloha a vejde Osobnost Roelly Winklaar a jeho široký laskavý úsměv a za ním Big Ramy a ještě za ním energií sršící energií Bikinka Courtney King... Opět se podívám na Winklaara, rozbusilo se mi hrozne srdce, slzy v očích, spadla mi čelist a já nemohla ze sebe dostat nic jinyho než "Oh my God!!!" a Roelly se usmal a " What? Am I ugly or something?"

pak nasledovalo vcelku dlouhe povídání o všem možném až mě pak obejmul ...
Pak když jsem je už vedla k taxíku tak..řekl něco....co mě dojalo, opravdu jsem si pak zaslzela....a jsem motivovanější víc než kdykoli....pro někoho to muže bejt blbost, ale pro mě je to šíleny nakopnutí....a neuvěřitelná čest... a prý:
Roelly: " Do you compete aswell?"
ja: "Yup, I won our national competition"
Roelly: " Oh well my dear, and why u dont have a pro card??"
já: "cuz, im not good enough..
Roelly : "Ohhh shut up! I like your shoulders! Look huge. Keep going girl"

:')))))) I will.... sakraaaaaa budu obrovska s tim nejuzšim pasem :D :D musim! CHci! :D
a když se kouknete na JEHO instagram tak se tam objevi fotka se mnou....protože On se chtěl vyfotit se mnou na jeho telefon uplně aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

nojo a ted trenal! :D

Stahování kladky na hrudník na široko
12x 55lbs
12x 70lbs
12x 85lbs
10x 100lbs
8x 100lbs

stahování kladky na hrudník na uzko podhmatem
10x 85lbs
10x 85lbs
10x 100lbs
10x 100lbs

shyby s dopomocí
8x
8x
8x
8x

Přítahy jč v předklonu
10x 25kg
10x 25kg
10x 25kg
10x 25kg

Veslo
12x 85lbs
12x 85lbs
12x 85lbs
10x 100lbs
10x 100lbs

Pullover na laty
10x 60lbs
10x 60lbs
10x 60lbs
10x 60lbs

scottowka na biceps
12x 20kg
12x 20kg
12x 20kg
12x 20kg
12x 20kg

bicepsové zdvihy ve stoje
10x 12,5kg
10x 10kg
16x 8kg
16x 8kg

kardio 20minut

_________________
Ve skutečnosti si o sobě myslím, že jsem citlivá a inteligentní lidská bytost... Ale s duší klauna, který vždycky všechno pos**e... :D

Peter.Ustinov: na tobe by se dala udelat nejedna diplomka z oboru psychologie :D

Turakam · Zaslal: st září 30, 2015 6:43 pm Předmět:

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Dave1913 · Zaslal: čt říjen 01, 2015 5:34 am Předmět:

To ten trénink po takovým rozhovoru šlapal víc jak po jakýmkoli nakopávači co?

wondra · Zaslal: čt říjen 01, 2015 5:58 am Předmět:

úplně mě mrazí jak to čtu, jsi asi dobrá vypravěčka

_________________
Co zmůžu, to zmůžu.

bbvka · Zaslal: čt říjen 01, 2015 6:28 am Předmět:

And why dont u have a pro card :DD to je manik :D

Darkkiller · Zaslal: čt říjen 01, 2015 10:48 am Předmět:

To je hezký :)!

_________________
“No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable.”
http://forum.ronnie.cz/log-temneho-zabijaka-t34291-45.html?highlight=log

Zlata · Zaslal: ne říjen 04, 2015 5:49 pm Předmět:

EVLs

myslim ze vsichni uz vite, ze profici pred i po evls chodili a chodi k nam dokud neodleti na dalsi zavody ci domu :) nejezci setkani s Winklaarem, diky kterymu mam pres 700 zadosti na facebooku :D a o 400 followeru na instagramu víc :D :D

a s moji pusinkou Sabčou Kaderkovou, bikinka, nadherna slecna, s nejzlatejsim srdickem a partačkou z LaBella Mafia crew

_________________
Ve skutečnosti si o sobě myslím, že jsem citlivá a inteligentní lidská bytost... Ale s duší klauna, který vždycky všechno pos**e... :D

Peter.Ustinov: na tobe by se dala udelat nejedna diplomka z oboru psychologie :D

Zlata · Zaslal: ne říjen 04, 2015 6:28 pm Předmět:

4.10. Biceps, triceps s Roelly Winklaarem, Iljou Yefimchykem, Romanem Týcem a Katkou Harencakovou

dnešní trenink byl pro me velky prekvapeni, po odrenovani klientky vyjdu nahoru na recepci kde to prekypuje smichem a dobrou naladou :) Nacukrovany, nabaštěny a vysmátý Roelly vtipkuje s Iljou a ten si zacne delat srandu ze me, :D paráda....v tom se me zeptali jesli dam trenink paží s nimi a natočim s nima motivační videjko.... na to existuje jen jedina odpověd!!! NO ANOO!!

nejsem schopna to zapsat :D strasne t ruce bolej ..treba až mi krece z nich povoli nebo pak z videa :D :D :D

edit

bicepsový zdvih ve stoje nahazovaná serie
24x 6kg
24x 7kg
24x 9kg
24x 10kg

Nahazovaná serie
24x 6kg
24x 7kg
24x 9kg
24x 10kg
pálí pálí pálí

Shazovaná serie
24x 10kg
24x 9kg
24x 7kg
24x 6kg

peklo :D strasne natlakovaný ruce

arnoldova 21
7+7+7 10kg naprosto procítěně
7+7+7 10kg
7+7+7 20kg

7+7+7 20kg

luxus :D

flexe biepsu na protisměrkach
15x 20lbs
15x 20lbs
15x 20lbs
15x 20lbs

Triceps
Giganticka superserie/kruháč

nejstrasnejsi hell
v jednom kuse bez prestavky
Stahovani kladky lano (12x 40lbs) x stahovani kladky podhmatem 12x 40lbs x stahovani kladky nadhmatem 12x 40lbs x kliky o lavici 21x
vše 4 kola.....odporny

zaujalo to i Pavla Butora a pridal se k nam, :D :D :D prisernej mordor

_________________
Ve skutečnosti si o sobě myslím, že jsem citlivá a inteligentní lidská bytost... Ale s duší klauna, který vždycky všechno pos**e... :D

Peter.Ustinov: na tobe by se dala udelat nejedna diplomka z oboru psychologie :D

maxpoint97 · Zaslal: ne říjen 04, 2015 7:43 pm Předmět:

Ty komentáře pod tou fotkou s Roellym

Darkkiller · Zaslal: ne říjen 04, 2015 8:14 pm Předmět:

maxpoint97 napsal:

Ty komentáře pod tou fotkou s Roellym

už jsem je lajkoval

_________________
“No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable.”
http://forum.ronnie.cz/log-temneho-zabijaka-t34291-45.html?highlight=log