|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Darkkiller
|
 Zaslal: pá říjen 30, 2015 6:09 pm Předmět: |
 |
|
To bych neudělal  !
Btw těšil jsem se včera, že budeš v Eaglu, ale musel jsem se spokojit s Davidem Lupačem  .
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Maerlyn0
|
| Zaslal: pá říjen 30, 2015 8:35 pm Předmět: |
|
|
| Zlata napsal: | 
včera volno nestihacky, jít "spát" okolo 2:30 , vstávat ve 4:00 do práce, z práce pojedu rovnou do školy až no večera a večer ještě trenal to dam...přepínám na nesmrtelnost |
Ja tě nechci vůbec poučovat nebo ti říkat, co máš dělat, ale není to tak dávno, co jsi na tohle dojela...Zase tak bych to nerozjížděl, i když žít se má naplno 
|
|
| nahoru |
|
|
Zlata
|
| Zaslal: pá říjen 30, 2015 11:36 pm Předmět: |
|
|
Draper: hihi ja myslim ze vsem bylo jasny :D ze mi to moc dlouho nevydrzi....moje tempo je zbesily a zivot mi nabizi tolik rozmanitosti ze musim chte nechte zvladat vsechno :D
Tjuu Darkkilleriku: stve me ze jsem tam nebyla..podporila bych te (btw.luxus videjko z toho vecerniho nuchnani kouli ) ale budu na baru jen pondelky a uterky...nabalily se mi dalsi 2 zamestnani a Ftvs a davat to nejak musim.
Btw. Dnesni trenink bylo prekvapeni. I pres to ze jsem se zastavila za cely den az ted a trenal probehl pozde vecer sila byla :)) ale ted padam na cunu..tak uvarit na cely den do skoly a do prace..a do postele.
30.10. Nohy..prsa
Legpress
15x 120kg
12x 135kg
10x 145kg
10x 150kg
10x 150kg
Predkopy
15x 40kg
15x 50kg
15x 55kg
15x 55kg
Tlaky jc na sikmy lavici
15x 10kg
12x 15kg
12x 17.5kg
10x 20kg
10x 20kg PR!
Butterfly
12x 30kg
12x 30kg
12x 30kg
12x 30kg
Vypony na lytka
60kg do shoreni _________________
Ve skutečnosti si o sobě myslím, že jsem citlivá a inteligentní lidská bytost... Ale s duší klauna, který vždycky všechno pos**e... :D
Peter.Ustinov: na tobe by se dala udelat nejedna diplomka z oboru psychologie :D
|
|
| nahoru |
|
|
Zlata
|
| Zaslal: ne listopad 01, 2015 8:45 pm Předmět: |
|
|
1.11. Rychlo trenink
pritahy osy v predklonu podhmatem
12x 40kg
12x 50kg
10x 55kg
10x 55kg
10x 55kg
dbani na techniku a neojebavani to :D hezky v hlubokym predklonu a procitenim
shyby s dopomocnym expanderem
8x¨
8x
8x
8x
8x
přítahy osy k bradě
12x 25kg
12x 25kg
12x 25kg
12x 25kg
upažování ve stoje s jč
5x 12x 6kg
zadni delty s jč opřená o icline lavicku
4x 12x 5kg
zakopy
12x 120lbs
12x 120lbs
12x 120lbs
12x 120lbs
12x 120lbs
kardio 15min _________________
Ve skutečnosti si o sobě myslím, že jsem citlivá a inteligentní lidská bytost... Ale s duší klauna, který vždycky všechno pos**e... :D
Peter.Ustinov: na tobe by se dala udelat nejedna diplomka z oboru psychologie :D
|
|
| nahoru |
|
|
Zlata
|
| Zaslal: po listopad 02, 2015 4:36 pm Předmět: |
|
|
2.11. Nohy 
probuzena polibkem, po včerejším cheatu plná vody a síly :D s odhodláním bejt v gymu zvíře!
Trener mi napsal at už konečně dřepnu tu 100kg , včera ještě noční probírání strategie s Matějem Malátem, mym dnešním sparingem to na kolik se cejtime a že musí dřepnout dvojnasobek co ja aby se necejtil blbě takjo... cesta do Eaglu už sama o sobě byla plna pozitivni energie, smichu, řádění na silnici a hecování tak to dopadlo nejlíp jak mohlo
dřepy
10x 40kg
8x 50kg
5x 60kg
1x 100kg to šlo kupodivu nějak lehce! Tak mi Metjů naložil na každou stranu ještě pětky :D
1x 110kg PR !!!!!!
1x 110kg ujištění se ! a vězší hloubka
1x 110kg ! oh yeah!!! radost :D fakt jsem to dala :D :D :D
3x 90kg na dojeti
5x 80kg na pohodu už
přišla ..ehm přihopkala plna endorfinu nahoru za Davidem Lupačem jestli na mě koukal a jak se mu to zdálo (fakt jsem očekávala, že mi řekne to stejné jako všem, které vidí dřepovat tzn : "uplně na pi*u/hov*o!!") ale řekl mi "Jo koukal, docela dobrý" uaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa měla jsem sto chutí ho obejmout a dát pusu na tvář!!!!
místo toho jsem zakvílela vysokofrekvenčním "iiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiikkkkkkkkkkkkkk děkujuuuuuuuu tjuuu" :D a odběhla zpátky do gymu
hackeny
15x plošina
15x plošina
15x plošina
15x plošina
15x plošina
výpady
24x
24x
24x
24x
24x
110kg dřep https://www.facebook.com/zlata.bubenickova/videos/1058654344168822/
100kg dřep https://www.facebook.com/zlata.bodyfitness/videos/1505940426367199/
to hovádečko za mnou je Matěj Malát, jednou bude úžasnej kulturista to řikám rovnou _________________
Ve skutečnosti si o sobě myslím, že jsem citlivá a inteligentní lidská bytost... Ale s duší klauna, který vždycky všechno pos**e... :D
Peter.Ustinov: na tobe by se dala udelat nejedna diplomka z oboru psychologie :D
|
|
| nahoru |
|
|
cipinek
|
| Zaslal: po listopad 02, 2015 4:59 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Zlata
|
| Zaslal: po listopad 02, 2015 5:08 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Ikee
|
| Zaslal: po listopad 02, 2015 5:21 pm Předmět: |
|
|
No supeeer, sikulka! :-* To uz je jen otazka casu, kdy to dotahnes na pekny paralel. Fakt paradni! :) _________________
Říkal tu někdo profesionální jedlík?!
|
|
| nahoru |
|
|
Zlata
|
| Zaslal: út listopad 03, 2015 5:06 pm Předmět: |
|
|
3.11. Prsa, triceps, kardio
bože muj, nikdy bych neřekla jak z dřepů můžou bolet mezilopatkový svaly...zprvu ráno jsem chtěla obvinit přítele, že mě pochroumal on :D ale nedal se. Stovečka mi fakt dala zabrat. takže dneska rychlý trenink lehčí, pumpovací...
benche
6x50kg
6x50kg
6x50kg
6x50kg
6x50kg
6x50kg
6x50kg
6x50kg
Na pohodu, hezky v tempu
pullover s jednoručkou
12x 20kg
12x 20kg
12x 20kg
12x 20kg
12x 20kg
psycho jak se napínaly zádové svaly, snad jsem to cejtila víc než samotny prsa :D
kliky
10x
10x
10x
10x
superserie stahování horní kladky podhmatem/nadhmatem
12x 60lbs / 12x 60lbs
12x 60lbs / 12x 60lbs
12x 60lbs / 12x 60lbs
12x 60lbs / 12x 60lbs
12x 60lbs / 12x 60lbs
kardio 20min _________________
Ve skutečnosti si o sobě myslím, že jsem citlivá a inteligentní lidská bytost... Ale s duší klauna, který vždycky všechno pos**e... :D
Peter.Ustinov: na tobe by se dala udelat nejedna diplomka z oboru psychologie :D
|
|
| nahoru |
|
|
Zlata
|
| Zaslal: pá listopad 06, 2015 11:14 am Předmět: |
|
|
5.11. záda, biceps, kardio
mrtvolky
6x70kg
6x70kg
6x70kg
6x70kg
6x70kg
6x70kg
6x70kg
6x70kg
stahování kladky Ve adapterem
12x 70lbs
12x 85lbs
12x 100lbs
12x 100lbs
12x 100lbs
bicepsový zdvih s ezetou
12x 20kg
12x 20kg
12x 20kg
12x 20kg
12x 20kg
bic zdvih s jč a vytáčením
16x 10kg
16x 10kg
16x 10kg
16x 10kg
16x 10kg
kardio 20min _________________
Ve skutečnosti si o sobě myslím, že jsem citlivá a inteligentní lidská bytost... Ale s duší klauna, který vždycky všechno pos**e... :D
Peter.Ustinov: na tobe by se dala udelat nejedna diplomka z oboru psychologie :D
|
|
| nahoru |
|
|
Zlata
|
| Zaslal: pá listopad 06, 2015 8:53 pm Předmět: |
|
|
6.11. nohy, ramena, kardio
rano jsme se s pritelem merilil v pase :D a prohlašuju že ten metr lže!!! že me hluboce urazil a že by si zasloužil rozstříhat :D o tom, jak reagoval přítel na to co rekl jemu, raději pomlčím, každopádně jeho noční výlety na Granko a moje burakový máslo.....a moje výlety a burákový máslo....se musely někde projevit :D aktualni mira v pase 75cm jsem prase a za 14 dní odlítame do Egypta a tam chci bejt fakt kost!! :D takže..
změna prostředi, stara Ice Arena připadat si největší z celýho gymu a maličko masáž poxhroumanyho ega :D
legpress
10x 130kg
10x 130kg
10x 130kg
10x 130kg
10x 130kg
slo to zlehka :) az me to samotnou prekvapilo, pauzy pod minutu, pekne vse v intenzite
vypady na mp
20x 20kg
20x 40kg
20x 40kg
20x 40kg
20x 40kg
zákopy
12x 40kg
12x 45kg
12x 45kg
12x 45kg
12x 45kg
vypony na lytka ve stoje
15x 90kg
15x 90kg
15x100kg
15x 100kg
15x 100kg 
pali pali pali paliiiiiiiiiiiiiiiiiiii !!!!!!
tlaky na ramena s osou za hlavou
20x osa
15x 25kg
12x 30kg
12x 30kg
12x 30kg
divně mě u toho píchalo v rameni, furt jsem nemohla doštelovat pozci ve ktery to neboli tak jsem sla radeji dal...
upažování v sedě
12x 5kg
12x 5kg
12x 5kg
12x 5kg
12x 5kg
pomaličku, procítěně, začly se mi ramena proužkovat krasne a najela mi i nebezpečná žíla :D super pocit, palilo to pekelně
zapažování s jč, opřená o lavici
15x 5kg
15x 5kg
15x 5kg
15x 5kg
15x 5kg
kardio 30min _________________
Ve skutečnosti si o sobě myslím, že jsem citlivá a inteligentní lidská bytost... Ale s duší klauna, který vždycky všechno pos**e... :D
Peter.Ustinov: na tobe by se dala udelat nejedna diplomka z oboru psychologie :D
|
|
| nahoru |
|
|
Zlata
|
| Zaslal: so listopad 07, 2015 6:51 pm Předmět: |
|
|
7.11.Nohy (opet ) , zada
zakazuju si čist Drejpruv log pred svym treninkem protože na planu dnes mela byt samotna zada a nejak me tema čelnakama nahlodal i pres to že mam nohy rozbity jeste ze včera....ale chut drepovat byla silnejsi!!
predkopy
12x45kg
12x50kg
12x 50kg
12x 45kg
čelní dřepy
10x 40kg
10x 50kg
10x 60kg
8x 70kg
yesssssssssss
stahovani kladky na hrudnik
12x 35kg
12x 40kg
12x 40kg
12x 45kg
12x 45kg
přítahy osy k pasu
12x 40kg
12x 40kg
12x 40kg
12x 40kg
procitene
10min pozovani _________________
Ve skutečnosti si o sobě myslím, že jsem citlivá a inteligentní lidská bytost... Ale s duší klauna, který vždycky všechno pos**e... :D
Peter.Ustinov: na tobe by se dala udelat nejedna diplomka z oboru psychologie :D
|
|
| nahoru |
|
|
Zlata
|
| Zaslal: ne listopad 08, 2015 10:49 pm Předmět: |
|
|
8.11. Nevim něco trenink
Dneska jsem mela mit den volna, ale pritel šel trenovat tak jsem šla s nim :D ale nejak jsem měla chut na změnu a vybit energii trochhu jinym smerem a jinym zpusobemm nez klasicky v cinkarne :))
táákže :)
Shyby na hrazdě s expanderem
10x
10x
10x
10x
podhmatem
10x
10x
10x
převracení gumy
4 serie po dráze 35metrů s 75-80kg pneumatikou
kratky pauzy, takove kardio :D lilo ze me jak blazen :D pecka vybití..
tlaky jč v sedě na ramena
12x 10kg
12x 15kg
10x 17,5kg
8x 17,5kg
předpažování s jč
20x 7kg
20x7kg
20x7kg
20x 7kg
kardio 15min schody + 10min kolo
edit a zitra budou opet nohy  _________________
Ve skutečnosti si o sobě myslím, že jsem citlivá a inteligentní lidská bytost... Ale s duší klauna, který vždycky všechno pos**e... :D
Peter.Ustinov: na tobe by se dala udelat nejedna diplomka z oboru psychologie :D
|
|
| nahoru |
|
|
Zlata
|
| Zaslal: po listopad 09, 2015 9:43 pm Předmět: |
|
|
9.11. Luxus trenink nohou
zas zničujici trenink s bráškou Metjůem Freak Malatem
předkopy na zahřátí
15x 110lbs
15x 110lbs
15x 110lbs
dřepy
10x osa
6x 70kg
6x 70kg
2x 90kg
1x 100kg
1x 100kg
2x 90kg
6x 70kg
6x 70kg
pyramidka, vražedné tempo  ale neskutečná sranda
legpress
20x plošina
15x plošina + 20kg
15x plošina + 35kg pak šel okolo pan Malát :D a prej to nemam šudlat a naložil mi :D
15x 50kg
15x 50kg
těžkyyy!! :D :D
zakopy
12x 95lbs
12x 110lbsd
12x 120lbs !
12x 120lbs
12x 120lbs
kardio kolo 15min
dámy a pánové peklo D: :D :D :D :D nadhernej pocit nesmrtelnosti _________________
Ve skutečnosti si o sobě myslím, že jsem citlivá a inteligentní lidská bytost... Ale s duší klauna, který vždycky všechno pos**e... :D
Peter.Ustinov: na tobe by se dala udelat nejedna diplomka z oboru psychologie :D
|
|
| nahoru |
|
|
Zlata
|
| Zaslal: út listopad 10, 2015 5:54 pm Předmět: |
|
|
10.11. Prsa, triceps, kardio
uaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa vnitřní napětí - zklidněno, alespon pro zatim...natáhnout svoje LaBella MAfia leginky, pustit hudbu (Řezník/Sodoma Gomora/El Maroon), utahnout pasek, poprášit ruce magnezkem, stahnout bandážema zápěstí, políbit mého drahého, zaposlouchat se do decibelů hněvu, nádech, představit si dráhu pohybu jak to zvednu, super, usměju se, lehnu si na benchovací lavici, prohnu se do mostu, zamrazí mě z doteku vroubkaté osy, zasadit lopatky, opřít se o osu a zkvalitnit most, nádech...pohled do Jeho očí...můžem!
Bench
10x 50kg
7x 60kg
6x 65kg
4x 70kg
2x 72,5kg tenhle pokus muj drahý nenatocil :D ikdyž šteloval telefon jakou dobu, hold nove telefony si delaji co chteji :D motivace o to vetsi to zopakovat :D
2x 72,5kg PR!!!
VIDEO:
https://www.facebook.com/zlata.bodyfitness/videos/1507541069540468/
rozpažky na incline lavici
12x 8kg
12x 9kg
12x 10kg
12x 12,5kg
hezky procitene pomaličku
protismerne kladky
12x 30lbs
12x 30lbs
12x 30lbs
12x 30lbs
kliky na bradlech s dopomoci
12x
12x
11x
10x
10x
stahování kladky na triceps
12x 50lbs
12x 60lbs
12x 70lbs
12x 80lbs
12x 90lbs
tlaky s jč za hlavou
12x 12,5kg
12x 12,5kg
12x 12,5kg
12x 12,5kg
kardio 15min _________________
Ve skutečnosti si o sobě myslím, že jsem citlivá a inteligentní lidská bytost... Ale s duší klauna, který vždycky všechno pos**e... :D
Peter.Ustinov: na tobe by se dala udelat nejedna diplomka z oboru psychologie :D
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
