Jesulatko - because we can


Jdi na stránku Předchozí  1, 2
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Jesulatko - because we can  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Jesulatko - because we can
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
jesulatko


PříspěvekZaslal: čt listopad 05, 2015 8:35 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

05.11.2015

Gym

Incline benchpress (dumbell)
rozcviceni s lehcimi vahami
4x5x64 (32 + 32)
1x7x64 ( 32 + 32)

Pullups - narrow
rozcviceni s lehcimi vahami
3x5x (vlastni vaha - 4.5g)
3x2xvlastni vaha

Peckdeck
rozcviceni s lehcimi vahami
5x5x77

Leverage Iso Row
rozcviceni s lehcimi vahami
5x5x73

Standing Dumbbell Triceps Extension
rozcviceni s lehcimi vahami
5x5x34

Hammer curls
3x8x32 (16 + 16)
pumpa 2x10x20 (10 + 20)

Triceps Pushdown (rope)
pumpa 2x12x27
pumpa 2x10x12

Zhodnocení: Na bench se mi podarilo konecne dat 32. Nemel jsem problem se silou v prsou, ale vzdy mi selhaly ramena pri pokusu o "nahozeni" cinek. Takze radost Naopak shyby uplne nahovno, tesil jsem se na uzky schyby protoze jsem v nich silnejsi nez v sirokych, ale ty -4,5kg vic vadily nez pomahaly. Do priste rozmyslet, jestli bez zateze a mensi pocet shybu, nebo se zatezi vice opakovani. Zbytek treninku fain, konecna pumpovacka tentokrat i na triceps a misto rukou mam ted dve padla
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
jesulatko


PříspěvekZaslal: út listopad 10, 2015 8:15 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

09.11.2015

Gym

Drepy
5x25x20kg

Chuze do kopce na stroji
cca 35minut

Rotoped
cca 25 minut na tep 140/m

Zhodnoceni: Po drepech jsem dost citil prave koleno, uvidime co to bude delat pres tyden.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
jesulatko


PříspěvekZaslal: út listopad 10, 2015 8:23 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

10.10.2015

Gym

Deadlift
rozcviceni s lehcimi vahami
5x5x80 (40 + 40) + osa

Farmer's walk
5x34 do vycerpani

Standing Military Press
5x5x40 ultralehka osa
1x1x50 ultralehka osa

Barbell Curl
rozviceni s lehcimi vahami
2x8x30 + ultralehka osa
1x7 x30+ ultralehka osa
pumpa 2x15x10 + ultralehka osa

Zhodnocení: Po treninku mrtvoly mi trener cvicici vedle rekl, ze ji delam dobre a ze jako good job Takze fain pocit. Dale mi oznamil, ze jsem druhy clovek ktereho vidi cvicit v tomhle gymu farmers walk. Prvni je samozrejme on. Podoba se situaci v CR ciste nahodna
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
ryvaru


PříspěvekZaslal: út listopad 10, 2015 8:58 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

osa se počítá k tý váze kotoučů
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
jesulatko


PříspěvekZaslal: st listopad 11, 2015 8:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

11.11.2015

Gym

Eliptic trainer
cca 20minut na tep 140/m

Chuze do kopce na stroji
cca 20minut na tep 140/m

Rotoped
cca 20 minut na tep 140/m

Zhodnoceni: Na pohodu lehci kardio.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
jesulatko


PříspěvekZaslal: so listopad 14, 2015 9:32 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

12.11.2015

Gym

Pullups - narrow
rozcviceni s lehcimi vahami
3x5x (vlastni vaha - 4.5g)
2x4x (vlastni vaha - 4.5g)

Benchpress na stroji
rozcviceni s lehcimi vahami
2x5x87
1x2x103

Cable Row
rozcviceni s lehcimi vahami
5x5x73

Incline Bench Press
rozcviceni s lehcimi vahami
5x5x64 (32 + 32)

Standing Dumbbell Triceps Extension
rozcviceni s lehcimi vahami
5x5x34

Hammer curls
2x8x32 (16 + 16)
pumpa 2x10x20 (10 + 20)

Triceps Pushdown (rope)
pumpa 2x12x27

Zhodnocení: Citil jsem v prubehu treninku celkovou unavu a koncentrace taky nic moc.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Jesulatko - because we can Jdi na stránku Předchozí  1, 2
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: