Jídelníček

Michal96 · Zaslal: čt listopad 26, 2015 11:23 am Předmět: Jídelníček

Zdravím,
přikládám svůj jídelníček. Snažím se to stavět na bílkovinách, je to prakticky stejné takhle každý den, akorát ovoce, zelenina a maso se liší. Semtam si místo těstovin dělám brambory, ale moc často ne (nechtějí se mi škrábat :D ) Je to vlastně můj dnešní jídelníček. Podle tabulek kalorických je tam 320g bílkovin (což mi hlava nebere, já jich tam vidím snad 200), 303g sacharidů a 110g tuků. Během dne občas zobnu něco dobrého na zub, nějaké corny nebo něco. Seru jednou denně když se zadaří, takže by nemělo těch bílkovin jít tolik pryč. Co na to říkáte? Jedu takhle už zhruba měsíc a něco a cítím se fajn.

Snad to půjde přečíst, pdf mi to tu nechtělo nahrát

Deadlift · Moderátor

Tam není 320 g bílkovin ani náhodou.

Michal96 · Zaslal: čt listopad 26, 2015 12:04 pm Předmět:

Taky jsem si říkal, že je to blbost. Ty kalorické tabulky možná započítávají veškeré bílkoviny, i ty co se najdou v těstovinách například. Jinak to nevidím

Deadlift · Moderátor

Ani tak by to nevyšlo.

Big Muscle · Zaslal: čt listopad 26, 2015 1:36 pm Předmět:

Sežrat k svačině vaničku tvarohu, vaničku cottage a ještě to zapít čtvrtlitrem mlíka, no nevim nevim

Deadlift · Moderátor

Je tam překvapivě asi 250 g bílkovin. Dělá Ti to ta plec pečená, která má prý ve 150 g 50,6 g bílkovin což je blbost.

Zhruba polovinu příjmu bílkovin Ti dělá mléko a výrobky z něj. To bych asi omezil ve prospěch masa a vajec. Ty rohlíky bych vyrazil úplně.

Michal96 · Zaslal: čt listopad 26, 2015 3:47 pm Předmět:

Ten tvaroh s mlékem je rozdělený s tím cottage akorát tam nejde přidat druhá snídaně :-D

Ten rohlík je tmavý vicezrnny potřeboval jsem hodit nějaké sacharidy navýšit. Dvě stě gramů těstovin k masu nesezeru jakože když to beru za syrového stavu.