|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Slaboch
|
Zaslal: pá listopad 27, 2015 12:42 pm Předmět: Velká bolestivost ramene po boxu |
|
|
Ahoj,
chtěl bych se zeptat, jestli někdo netuší, jak předejít mému problému, který se objevil pár tréninků zpět.
Je to citlivé rameno na pohyb.Nemám to poprvé, ale po včerejšku to stojí za to!
Je jedno jestli levé nebo pravé, v menší míře už jsem to zažil,ale během druhého dne to pomalu odeznělo.
Problém jsem vypozoroval po trénincích u těžkých pytlů.Stačí 5x1 minuta a problém je na světě.Tréninky na pytlech se řadí až někde po sedmdesáté minutě tréninku, takže zahřátý a protažený jsem už dost.
Co se týče dnešku...nejsem schopny bez bolesti natáhnout pravou ruku před sebe.V noci, když jsem se chtěl otočit v posteli pomocí pravé ruky, tak jsem málem heknul jak to bolelo.Pokud dnes dám loket do pravého úhlu a zvednu do výše brady, nejsem absolutně schopný si šáhnout na levé rameno aniž bych bolestí dal loket níže k hrudi abych se dotknul.
Tuší někdo kde je problém?Namožené svalstvo??A hlavně jak tomu příště předejít?
Díky moc za vyjádření...
|
|
nahoru |
|
|
| | |
PMKB5
|
Zaslal: pá listopad 27, 2015 2:21 pm Předmět: |
|
|
Box je notoricky známý ničitel ramen - při jab/cross/hook/uppercut si musíš držet ramena nahoře a chránit si bradu, aby tě soupeř overhand nestřelil, ale pro ramena to není zrovna silná pozice.
Řešíme x různými cviky na "antifragilitu" ramene - od tzv. kettlebell páky/zlomené páky (a různých variant), get-upy (nejen s těžkou zátěží, ale i lehčí varianty, v neideálních pozicích, rozšiřující nárazníkovou zónu), visení na hrazdě (opět x variant), atd.
Bacha na to. Dej si úplnej voraz, zajdi za fyzio, poté box jen lehce, a zapracuj na antifragilitě ramen. _________________ Pavel Macek
|
|
nahoru |
|
|
Lunreal
|
Zaslal: pá listopad 27, 2015 4:07 pm Předmět: |
|
|
PMKB5 a resite to nekde v Brne? popripade nemas nejaky material na ty popisovane cviky na ramena + neco na shoulder stability? _________________ Liftin: Sem slyšel, že Popi po tom co nedal základ, normálně zdrhnul a ani nikomu nic neřekl... :-D
Popshoit:Je to tak..Ten rozhodčí to nemohl myslet vážně...
BMW-fan:chtěl po tobě, abys to zvednul, co?:-D
|
|
nahoru |
|
|
PMKB5
|
Zaslal: pá listopad 27, 2015 10:10 pm Předmět: |
|
|
Řešíme - viz KB5 Gym Brno. Ozvi se klukům a domluv se s nima. _________________ Pavel Macek
|
|
nahoru |
|
|
Slaboch
|
Zaslal: so listopad 28, 2015 8:44 am Předmět: |
|
|
A věnuje se tomu někdo v Ostravě?Tohle sám nedam dokupy.Cvičit neumím..
|
|
nahoru |
|
|
PMKB5
|
Zaslal: so listopad 28, 2015 4:14 pm Předmět: |
|
|
Slaboch napsal: | A věnuje se tomu někdo v Ostravě?Tohle sám nedam dokupy.Cvičit neumím.. |
V Ostravě nikoho neznám, ale budou tam určitě další odborníci, co Ti poradí. _________________ Pavel Macek
|
|
nahoru |
|
|
petr_klecka
|
Zaslal: po listopad 30, 2015 9:27 am Předmět: |
|
|
Doporučuju semináře Petra Růžičky. Nemůžu sem dát odkaz na jeho web, ale třeba na FB najdeš pod Pohyb je život (tuším tu na foru má nick pruzicka), jeho semináře jsou hodně právě o antifragilitě kloubního aparátu (má seminář zaměřený přímo na ramena) a jezdí po celé ČR.
|
|
nahoru |
|
|
|
|
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|