Velká bolestivost ramene po boxu



 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Velká bolestivost ramene po boxu  Úvodní stránka -> Ostatní -> Velká bolestivost ramene po boxu
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Slaboch


PříspěvekZaslal: pá listopad 27, 2015 12:42 pm    Předmět: Velká bolestivost ramene po boxu Odpovědět s citátem

Ahoj,
chtěl bych se zeptat, jestli někdo netuší, jak předejít mému problému, který se objevil pár tréninků zpět.
Je to citlivé rameno na pohyb.Nemám to poprvé, ale po včerejšku to stojí za to!
Je jedno jestli levé nebo pravé, v menší míře už jsem to zažil,ale během druhého dne to pomalu odeznělo.
Problém jsem vypozoroval po trénincích u těžkých pytlů.Stačí 5x1 minuta a problém je na světě.Tréninky na pytlech se řadí až někde po sedmdesáté minutě tréninku, takže zahřátý a protažený jsem už dost.
Co se týče dnešku...nejsem schopny bez bolesti natáhnout pravou ruku před sebe.V noci, když jsem se chtěl otočit v posteli pomocí pravé ruky, tak jsem málem heknul jak to bolelo.Pokud dnes dám loket do pravého úhlu a zvednu do výše brady, nejsem absolutně schopný si šáhnout na levé rameno aniž bych bolestí dal loket níže k hrudi abych se dotknul.
Tuší někdo kde je problém?Namožené svalstvo??A hlavně jak tomu příště předejít?
Díky moc za vyjádření...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
PMKB5


PříspěvekZaslal: pá listopad 27, 2015 2:21 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Box je notoricky známý ničitel ramen - při jab/cross/hook/uppercut si musíš držet ramena nahoře a chránit si bradu, aby tě soupeř overhand nestřelil, ale pro ramena to není zrovna silná pozice.

Řešíme x různými cviky na "antifragilitu" ramene - od tzv. kettlebell páky/zlomené páky (a různých variant), get-upy (nejen s těžkou zátěží, ale i lehčí varianty, v neideálních pozicích, rozšiřující nárazníkovou zónu), visení na hrazdě (opět x variant), atd.

Bacha na to. Dej si úplnej voraz, zajdi za fyzio, poté box jen lehce, a zapracuj na antifragilitě ramen.
_________________
Pavel Macek
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Lunreal


PříspěvekZaslal: pá listopad 27, 2015 4:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

PMKB5 a resite to nekde v Brne? popripade nemas nejaky material na ty popisovane cviky na ramena + neco na shoulder stability?
_________________
Liftin: Sem slyšel, že Popi po tom co nedal základ, normálně zdrhnul a ani nikomu nic neřekl... :-D
Popshoit:Je to tak..Ten rozhodčí to nemohl myslet vážně...
BMW-fan:chtěl po tobě, abys to zvednul, co?:-D
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
PMKB5


PříspěvekZaslal: pá listopad 27, 2015 10:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Řešíme - viz KB5 Gym Brno. Ozvi se klukům a domluv se s nima.
_________________
Pavel Macek
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Slaboch


PříspěvekZaslal: so listopad 28, 2015 8:44 am    Předmět: Odpovědět s citátem

A věnuje se tomu někdo v Ostravě?Tohle sám nedam dokupy.Cvičit neumím..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
PMKB5


PříspěvekZaslal: so listopad 28, 2015 4:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Slaboch napsal:
A věnuje se tomu někdo v Ostravě?Tohle sám nedam dokupy.Cvičit neumím..


V Ostravě nikoho neznám, ale budou tam určitě další odborníci, co Ti poradí.
_________________
Pavel Macek
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
petr_klecka


PříspěvekZaslal: po listopad 30, 2015 9:27 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Doporučuju semináře Petra Růžičky. Nemůžu sem dát odkaz na jeho web, ale třeba na FB najdeš pod Pohyb je život (tuším tu na foru má nick pruzicka), jeho semináře jsou hodně právě o antifragilitě kloubního aparátu (má seminář zaměřený přímo na ramena) a jezdí po celé ČR.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Velká bolestivost ramene po boxu
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: