Dobré pro objemovku, nebo totální hladovka?

weightlifter

Zdravím,

vzhledem k tomu, že ať jsem se snažil sebevíc žrát, nepřibíral jsem, nechal jsem si ze nejmenované firmy udělat individuální jídelníček. Ten mám teprve pár dní, takže jsem jej ještě nevyzkoušel (jsem v UK, a sehnat tady všechny suroviny bude oříšek), nicméně házím vám tady ukázku tréninkové dne.

Je to jen mnou, nebo je to neskutečná hladovka? Hlavně tedy v období po tréninku.

Již jsem jim napsal své obavy a čekám tedy, zda to nějak upraví, ale zajíma mě i názor někoho jiného...

Část 1: https://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1448908639_1.jpg
Část 2: https://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1448908639_2.jpg

Jinak skládáno pro váhu 69kg. Třebaže finální hodnoty jsou pro mou váhu ideální, moc se mi nepozdává to, dolika jídel je to rozloženo...Pak ve finále mám k obědu 70g vepřového a 80g tvarohu po tréninku...

Jinak jezdím vždy 3x týdně full body tréninky (tak nějak mě baví, zda z nich rostu nevím, protože jsem tedy nikdy kvalitní jídelníček neměl), momentálně Freimena.

Mravenec1 · Zaslal: po listopad 30, 2015 7:42 pm Předmět:

ty si vzpěrač?
já jím 3x denně.. to co sníš, tak já sním za 3 dny

ale asi nemyslíš objem plný tuku

weightlifter · Zaslal: po listopad 30, 2015 7:47 pm Předmět:

Nene, vzpěrač je bratr (který o těhle věcech ví paradoxně prd, přestože je mnohonásobný mistr ČR a mezinárodní mistr ve vzpírání :-D), pouze používám jeho účet, který založil a nepoužíval už několik let :)

Pro mě je fitko hobby, ale samozřejmě to dělám pro to, abych nějak vypadal. Chodím 3x týdně a teď momentálně jedu Freimena.

vlkisekk · Zaslal: po listopad 30, 2015 8:13 pm Předmět:

je to urcite dobre poskladane, mas to pestre, zastoupeni makrozivin je dobre, kalorii je dostatek. Hladovka to neni urcite, neni to vzdy o mnozstvi, ale take o nejake kvalite, muzes snist 20000kj, ale kdyz ziviny nevyuzijes a jen zasiras streva, tak je to k nicemu, coz bude asi tvuj pripad, protoze jak to tak pozoruju, tak se s tou svoji vahou nejak moc trapis. Je dobre si taky uvedonit, ze ne kazdy ma zhury dano byt100 kilovy svalovec.

Tom3 · Zaslal: po listopad 30, 2015 9:13 pm Předmět:

na 69kg mi to prijde moc.. hlavne tech sacharidu, to je prepaleny zbytecne..

_________________
"First they ask you why you do it, then they ask you how you did it."
"Chodil bys raději po ulici a lidem říkal, že zvedáš tunu a nevypadal tak, nebo bys raději donutil lidi přemýšlet o tom, kolik zvedáš, jen tím, jak vypadáš?‘" - buh vi kdo

weightlifter · Zaslal: po listopad 30, 2015 9:28 pm Předmět:

Jsem rád, že se jídelníček líbí, druhý názor jsem celkem potřeboval...Hlavně tedy doufám, že to na základě mých žádostí trošku upraví, abych nemusel jíst tolik jídel denně, s prácí kde dělám to nezkombinuji, ani kdybych chtěl.

K sacharidům: podle Bodystatu mam 2000kcal výdej energie vklidu, a předpokládaný výdej při zátěži 3500kcal, takže si myslím, že to nastavili akorát.

SnakeSoft · Zaslal: út prosinec 01, 2015 12:41 pm Předmět:

dostal sem chuť na Budapešťskou pomazánku

_________________
Mít 6 pack při 50 kg je stejné jako když má tlustá holka velký kozy ... nepočítá se to

toupa · Zaslal: út prosinec 01, 2015 3:34 pm Předmět:

Můžu si rýpnout (a třeba se mi to vrátí, až mě setřete, že mi jen něco nedochází)? To jsou nějaké super vločky, že v 80g mají 71s, 12b a 4t? :-) asi jen překlep.

Jinak mně osobně by po tréningu chybělo vařené jídlo (maso). Když se na to dívám, tak mi (opět jen pocit) tam celkově chybí vejce a maso (ať už kus masa nebo šunka). Ale netroufám si tvrdit, že to člověk potřebuje, na to nemám ani zkušenosti ani znalosti :-)

Tom3 · Zaslal: út prosinec 01, 2015 7:47 pm Předmět:

weightlifter napsal:

Jsem rád, že se jídelníček líbí, druhý názor jsem celkem potřeboval...Hlavně tedy doufám, že to na základě mých žádostí trošku upraví, abych nemusel jíst tolik jídel denně, s prácí kde dělám to nezkombinuji, ani kdybych chtěl.

K sacharidům: podle Bodystatu mam 2000kcal výdej energie vklidu, a předpokládaný výdej při zátěži 3500kcal, takže si myslím, že to nastavili akorát.

Hele, ja mam manualni praci a do toho cvicim 5-7x tydne.. vydej budu mit taky velkej, ale stejnej pocet sacharidu mam pri 94kg. Ja jsem zastancem sacharidu, ale tohle je proste prasarna, zbytecna

pridal bych spis na tuku, ale jak chces, jen muj nazor..

_________________
"First they ask you why you do it, then they ask you how you did it."
"Chodil bys raději po ulici a lidem říkal, že zvedáš tunu a nevypadal tak, nebo bys raději donutil lidi přemýšlet o tom, kolik zvedáš, jen tím, jak vypadáš?‘" - buh vi kdo