Nastavení  Registrace  Přihlášení/Login

Alkapone- strong hobbit Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3

Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Alkapone- strong hobbit

Rychle na stránku:

Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma
Autor	Zpráva
ALKAPONE	Zaslal: út prosinec 01, 2015 7:00 pm    Předmět: Magumi napsal: Přiznej se, že ty ses o ten strom neopatrně opřel? Nee fakt nee Ale spadenej strom je jeste v pohode.. ted nevim jestli je to zpet rok nebo dva ale u toho stromu byvala ohradka s pravyma oveckama ktery tam byly volne pusteny.. no a jeden vecer sel kolem nakej nalitej uchyl a hadejte jak to dopadlo _________________ `Bolest, kterou cítíš dnes, bude síla, kterou pocítíš zítra…`
nahoru	profil autora
Dante Flyshit	Zaslal: út prosinec 01, 2015 8:04 pm    Předmět: ALKAPONE napsal: ...u toho stromu byvala ohradka s pravyma oveckama ktery tam byly volne pusteny.. no a jeden vecer sel kolem nakej nalitej uchyl a hadejte jak to dopadlo Nebol to tento? (1:15)
nahoru	profil autora
ALKAPONE	Zaslal: čt prosinec 03, 2015 4:41 pm    Předmět: ALKAPONE napsal: ...u toho stromu byvala ohradka s pravyma oveckama ktery tam byly volne pusteny.. no a jeden vecer sel kolem nakej nalitej uchyl a hadejte jak to dopadlo Dante Flyshit napsal: Nebol to tento? (1:15) Tolik chytrych lidi v jednom videu se seslo.. se jen tak nevidi .................................................................................................................................................. 3.12. Prsa, zada Bench 3x120 kg 3x120 kg 3x120 kg 3x120 kg 3x120 kg 3x120 kg Tlaky incline JC 8x40 kg 8x40 kg 8x40 kg 7x40 kg Rozpazky na rovny 8x20 kg 8x20 kg 8x20 kg Pritahy v predklonu VC 10x100 kg 10x100 kg 10x100 kg 10x100 kg Shyby 10x ja 10x ja 10x ja 10x ja Pritahy kladky berany 12x65 kg 12x55 kg 10x50 kg 10x50 kg Stahovani kladky berany 12x50 kg 12x50 kg 12x50 kg 10x50 kg Bicak + Tricak EZ + kliky na bradlech - 4 serie. I dnes ve znameni poklidnyho trenalu, sila jeste moc neni ale uz tam zacinaji byt naznaky ze se pomale vraci. Zada sem spis propumpoval pac sem jim minule zbytecne moc nalozil a dlouho boleli, uz nakou chvilku zkousim na ty kladkovy cviky na zada zapojovat ciste jen zadovy svaly a ne ruce a fakt to de dost znat Dneska sem si vazil osu se kterou vsechno zvedam a ma 19,95kg coz me dost uklidnilo.. celkem je tedka u nas dost v mode zvedat na 13 osach ale pocitat ju jako 20kg.. pro me nepochopitelna vec. _________________ `Bolest, kterou cítíš dnes, bude síla, kterou pocítíš zítra…`
nahoru	profil autora
ALKAPONE	Zaslal: pá prosinec 04, 2015 4:13 pm    Předmět: 4.12. Nohy, bricho Drep 8x60 kg 6x100 kg 5x130 kg 5x150 kg 5x150 kg 5x150 kg 5x150 kg 5x150 kg 5x120 kg (myslel sem si jak uberu a dam jich deset a sotva 5 ) Lego 10x200 kg 8x310 kg 8x310 kg 8x310 kg 8x310 kg 8x310 kg Lytka lego 4-5 serii Bricho zvedani nohou ve visu- 3x mohamedy- 4x Tezky to bylo.. tezkyy ale technika pohlidana.. priste pridam 5 kg a pujdu pomale nahoru. Neni dneska naky spatny bio ? uplne sem umiral s dechem Pred Vanocemi bude ve fitku udelana akce pro streetworkout kluky nebo jak se jim rika, tak sem rekl ze se taky zucastnim (shyby,kliky na bradlech,skok do dalky z mista,bench s pulkou svy vahy,anglicaky na cas) bench bude si myslim dobrej ale ty anglicaky bude Vanocni blitka? Prihazuju jednu 250kg fotku ala RAGE. _________________ `Bolest, kterou cítíš dnes, bude síla, kterou pocítíš zítra…`
nahoru	profil autora
ALKAPONE	Zaslal: so prosinec 05, 2015 5:16 pm    Předmět: 5.12 Ramena,bicak tricak trapez Military 8x50 kg 3x80 kg 3x80 kg 3x85 kg 3x90 kg 3x80 kg 3x80 kg Premisteni JC + tlak 3x40 kg 3x40 kg 3x40 kg Tlaky v sede JC + rozpazky 12x30 kg + 20x10 kg 12x30 kg + 16x10 kg 12x25 kg + 15x10 kg 12x25 kg + 12x10 kg Bicak EZ (cheating) 5x70 kg 5x70 kg 4x70 kg 4x70 kg 4x70 kg Bicak JC 10x20 kg 10x20 kg 10x20 kg 10x17 kg Bicak JC zaprenej loket o lavici 15x10 kg 15x10 kg 15x10 kg Tricak tlak na MP (polovicni rozsah) 5x100 kg 5x110 kg 5x110 kg 5x110 kg 5x100 kg 5x100 kg 5x100 kg Kladky podhmat 3x 15-20 opakovani Trapez VC 100kg - 7serii Napumplej jak dlouho ne, celej trenal sila a dobra nalada.. Nestiham a letim do prace tak se tu mejte _________________ `Bolest, kterou cítíš dnes, bude síla, kterou pocítíš zítra…`
nahoru	profil autora
ALKAPONE	Zaslal: po prosinec 07, 2015 3:16 pm    Předmět: 7.12. Prsa, bicak tricak Bench 15x60 kg 12x90 kg 12x100 kg 10x100 kg 12x80 kg 12x80 kg 12x80 kg 12x80 kg Bench incline MP 15x50 kg 10x70 kg 15x50 kg 15x50 kg 15x50 kg Rozpazky 10x17 kg 10x17 kg 10x17 kg Bicak EZ na siroko 25x30 kg 22x30 kg 16x30 kg 15x30 kg Bicak JC 12x17 kg 12x15 kg 12x15 kg Bicak kladiva u tela 6x25 kg 6x25 kg 6x25 kg 6x25 kg Tricak francouz EZ 15x20 kg 15x30 kg 15x30 kg 12x30 kg 12x30 kg 12x30 kg 10x30 kg Dneska "lehkej" trenal, pekna intezita a super napumpovani. Po trenalu pozovacka bez tricka v gymu pred zrcadlem, par lidi to nasralo tazke ukol splnen a zbytek dne uz jen tezkej relax _________________ `Bolest, kterou cítíš dnes, bude síla, kterou pocítíš zítra…`
nahoru	profil autora
ALKAPONE	Zaslal: út prosinec 08, 2015 4:54 pm    Předmět: 8.12. Zada,ramena, nohy Mrtvola 5x100 kg 3x140 kg 3x180 kg 2x210 kg 1x230 kg 1x240 kg 0x250 kg (kdyz sem to nezvedl tak sem rikal ze nevadi, priste.. lhal sem vadi mi to! ) 5x190 kg 5x160 kg Sbyby 6x ja+10kg 6x ja+10kg 6x ja+10kg 6x ja+10kg 6x ja+10kg Military 8x70 kg 8x70 kg 8x70 kg 8x70 kg 7x70 kg Tlaky VC v sede za hlavu 12x50 kg 12x50 kg 12x50 kg Rozpazky 20x10 kg 20x10 kg 16x10 kg Celni drepy 5x100 kg 5x100 kg 5x100 kg 5x100 kg 5x100 kg Zada pritahy kladky (paralerni uchop na siroko) 12x60 kg 15x60 kg 12x60 kg 12x60 kg 15x50 kg Zdarec lidi.. co k tomu napsat? Dlouhej trenal, celkem vycerpavajici ale presne takle to mame radi ze Uz se mi vratila sila po prestavce a nemoci takze to muzu zase trochu rozjet. Mrtvola celkem lehka ale nak sem tu 250ku nezvladl psychicky, celni drepy taky lehky.. uz je cas tam dat aspon 110.. takze treba priste _________________ `Bolest, kterou cítíš dnes, bude síla, kterou pocítíš zítra…`
nahoru	profil autora
ALKAPONE	Zaslal: pá prosinec 11, 2015 4:41 pm    Předmět: 11.12. Prsa, zada (tricak-bicak) Bench 5x80 kg 5x110 kg 3x130 kg 3x130 kg 3x130 kg 3x130 kg 3x130 kg 2x130 - hned sem sundal na 110kg a dal dalsich 5opakovani Tlaky JC incline 6x45 kg 6x45 kg 8x40 kg 7x40 kg Rozpazky 7x22 kg 7x22 kg 5x22 kg Pritahy VC v predklonu 10x50 kg 8x90 kg 6x120 kg 6x120 kg 6x120 kg 6x120 kg Shyby 15x ja 12x ja (dopomoc) 12x ja (dopomoc) 10x ja (dopomoc) Pritahy kladky berany 12x60 kg 12x60 kg 12x50 kg 12x50 kg Stahovani kladky na siroko pred hlavu 18x45 kg 18x45 kg 16x45 kg 16x40 kg Kliky na bradlech + bicak hrazda - 4serie od kazdyho Zdarec vsichni, dneska sem s trenalem fakt spokojenej.. jel sem tezky kozy a pekne to sedlo, sila jak prase (teda na moje pomery ) Co se tyce zad tak ty sem pekne procvicil a dost solidne napumpoval Za chvilku valim na Vanocni firemni vecirek.. je cas zase manazerum rozhodit sandal za jejich celorocni nadrazenost Skoda ze tak dobrej trenink je uplne k hovnu kdyz se zase ozeru jak hovado _________________ `Bolest, kterou cítíš dnes, bude síla, kterou pocítíš zítra…`
nahoru	profil autora
Magumi	Zaslal: pá prosinec 11, 2015 4:52 pm    Předmět: Hezky ti to šlape. :) _________________ Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max. http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html
nahoru	profil autora
ALKAPONE	Zaslal: út prosinec 15, 2015 5:27 pm    Předmět: Magumi napsal: Hezky ti to šlape. :) Diky, krasne na sobe vidim ze kdyz spravne a hodne jim, odpocivam a nechlastam tak telo se pekne tvaruje a sili.. horsi je ze tady ty 3podminky se mi ted moc nedari spojit Ale od novyho roku koncim tady s tim pilates stylem a rozjedu poradny bomby 15.12. Prsa,bicak, tricak Bench 16x100 kg 10x100 kg 14x80 kg 12x80 kg 12x70 kg 10x70 kg Bench incline MP 15x50 kg 12x60 kg 12x60 kg 12x60 kg 12x60 kg Protismerny spodni kladky 13x17 kg 13x17 kg 13x17 kg Bicak JC 10x25 kg 10x25 kg 10x22 kg 10x20 kg 10x20 kg Bicak v sede na nakloneny lavici 10x15 kg 10x15 kg 10x15 kg 10x15 kg 10x15 kg Tricak francouz EZ 10x40 kg 10x40 kg 10x40 kg 10x30 kg 10x30 kg 10x30 kg Zdravim forum, dneska klasika lehci trenink ale celkem to uslo.. Svaly mizi bricho roste ale hlavne ze mi ty koblihy chutnaj ze Po minulim trenalu sem vynechal leg day bohuzel to neslo a den na to sem si odjel paze kde mi kamos trochu ukazal jak se jezdi pushpress.. Na me cumel jak to delam ja a prej tvl ty mas silu jak prase, kdybys u toho pouzival poradne nohy a dynamiku tak zvedne i 130 mozna Takze se na to trochu zamerim a uvidime jak to pujde, jen skoda ze u nas ve fitku tu osu nemuzu jebnout na zem a musim pocitat i s tim ze ju musim ze shora dostat bezpecne dolu. _________________ `Bolest, kterou cítíš dnes, bude síla, kterou pocítíš zítra…`
nahoru	profil autora
ALKAPONE	Zaslal: st prosinec 16, 2015 4:22 pm    Předmět: 16.12. Zada ramena nohy MT 5x100 kg 5x140 kg 5x180 kg 5x180 kg 5x180 kg 5x180 kg 5x180 kg Shyby 8x ja 6x ja+10kg 6x ja+10kg 6x ja+10kg 6x ja+10kg Military 12x40 kg 12x50 kg 12x50 kg 12x50 kg 12x50 kg 12x40 kg Rozpazky 12x15 kg 12x15 kg 12x15 kg Celni drepy 5x80 kg 5x105 kg 5x105 kg 5x105 kg 5x105 kg 5x105 kg Ted kdyz na to tak koukam tak by me zajmalo co sem tam delal 1,5 hodky.. a pritom sem tam tahal xicht po zemi jak sem nemohl _________________ `Bolest, kterou cítíš dnes, bude síla, kterou pocítíš zítra…`
nahoru	profil autora
ALKAPONE	Zaslal: ne prosinec 20, 2015 4:47 pm    Předmět: 20.12. Prsa tricak Bench 15x60 kg 5x100 kg 5x120 kg 5x120 kg 5x100+2 retezi 5x100+2 retezi 5x100+2 retezi 5x100+2 retezi JC tlaky incline 8x40 kg 8x40 kg 8x40 kg Rozpazky 12x10 kg 12x15 kg 12x15 kg 15x12 kg Tricak kliky na bradlech 12x ja 12x ja 12x ja 12x ja Zdravim vsechny, dneska se mi asi povedl nejkratsi trenal v roce a celkem se mi libi jak nejsem rozbombenej.. Konecne uz mi zacali prazdniny tak budu v posce jen tak chillovat a flakat se az do noveho roku.. zejtra zada a bicak a vecer a ted pozor si pujdu zaboxovat, to bude vypadat _________________ `Bolest, kterou cítíš dnes, bude síla, kterou pocítíš zítra…`
nahoru	profil autora
ALKAPONE	Zaslal: po prosinec 21, 2015 3:11 pm    Předmět: 21.12. Zada bicak Pritahy v predklonu VC 10x100 kg 10x100 kg 10x100 kg 10x100 kg Shyby 10x ja 10x ja 10x ja 10x ja Pritahy kladky berany 12x55 kg 12x55 kg 12x50 kg 12x45 kg Stahovani kladky berany 12x40 kg 12x50 kg 12x50 kg 12x50 kg Bicak JC 8x22 kg 8x22 kg 8x17 kg 8x17 kg 8x17 kg EZ 18x30 kg 15x30 kg 13x30 kg 12x30 kg ííízy _________________ `Bolest, kterou cítíš dnes, bude síla, kterou pocítíš zítra…`
nahoru	profil autora

	Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Alkapone- strong hobbit	Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 Rychle na stránku:

Přejdi na: Zvolte fórum Nepřehlédněte...----------------Ronnie.czZačátečníci Kulturistika a fitness----------------Výživa a suplementaceOsobní tréninkové logyTréninkSoutěžeKuchařkaFotografieVidea Jiné sporty----------------AtletikaBojové sportyCrossfitStrongman Ostatní témata----------------Ostatní - kulturistikaOstatníUdálosti, komentáře...Sex a vše okoloNa smazání...  Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru

Zásady ochrany osobních údajů

Sportovní obchod Ronnie.cz: Proteiny | Sacharidy | Kreatin | Spalovače tuku | Aminokyseliny | Kloubní výživa | Iontové nápoje | Vitamíny | ...a další.

Populární značky:

Alavis
Big Boy
Czech Virus
Extrifit
Amix
Smartlabs
Survival
Nutrend
Prom-in