začátek

Mexes · Zaslal: so leden 16, 2016 9:20 pm Předmět:

Wojtkingson napsal:

Mě bys mít kolem 2300kcal minimalne, aby sis nezastaviol metabolismus, napocitej si to a sleduj makroziviny

to asi jo ale jsem amatér a vubec nevím co myslíš a jak to udělat:D:D:D

Mexes · Zaslal: ne leden 17, 2016 7:24 pm Předmět:

ráno : 40 minut kardio rotoped
odpoledne : 45 minut kardio rotoped

strava: ráno: vločky
oběd:brambor + hovězí rolka
svačina:protein
večeře: 250g tvaroh nizkotučný

zítra ráno první vážení počáteční váha byla 130kg tak uvidíme zítra ráno

Souča · Zaslal: ne leden 17, 2016 7:46 pm Předmět:

hele nevim, jak to funguje u lidí se 130kg váhou, ale nebylo třeba dneska toho jídla brutálně málo? Nepočítal jsem kalorie, ale už od pohledu mi to nepřijde jako zdravý a vyvážený. Ono když tam pošleš ranec kardia a jídlo žádný, tak se ti akorát zpomalí metabolismus a to málo, co shodíš hned zase nabereš jakmile se jednou normálně najíš.

Tohle se podle mně nedá dlouhodobě udržet a v tom je celá pointa hubnutí, je to dlouhodobá věc, když takhle přestaneš jíst, tak se ti dietování po chvíli znechutí.

Btw. vločky jíš samotný? To tě obdivuju :D

Mexes · Zaslal: ne leden 17, 2016 7:52 pm Předmět:

Souča napsal:

hele nevim, jak to funguje u lidí se 130kg váhou, ale nebylo třeba dneska toho jídla brutálně málo? Nepočítal jsem kalorie, ale už od pohledu mi to nepřijde jako zdravý a vyvážený. Ono když tam pošleš ranec kardia a jídlo žádný, tak se ti akorát zpomalí metabolismus a to málo, co shodíš hned zase nabereš jakmile se jednou normálně najíš.

Tohle se podle mně nedá dlouhodobě udržet a v tom je celá pointa hubnutí, je to dlouhodobá věc, když takhle přestaneš jíst, tak se ti dietování po chvíli znechutí.

Btw. vločky jíš samotný? To tě obdivuju :D

vločky zaleješ trochou vody daš do mikrovlny a máš parádní kaši a jinak víc jít nestíhám a zatím tělo ani víc jidlo nevyžaduje tak ja už nevím:/

Souča · Zaslal: ne leden 17, 2016 8:02 pm Předmět:

V klidu, jestli nehladovíš a hlavně netoužíš/nemyslíš na jídlo a sladkosti atd., tak je to dobře. Já jsem jen podotknul, že mi to přišlo málo.

Každopádně místo proteinu bys měl zařadit normální jídlo, proteiňák je strávenej hned, ale normální jídlo se tráví celé a pomaleji a tim se pálí další energie a opět jsme u rychlosti metabolismu. A zařaď zeleninu, ta má místo ve zdravym jídeláku vždycky.

Mexes · Zaslal: ne leden 17, 2016 8:04 pm Předmět:

Souča napsal:

V klidu, jestli nehladovíš a hlavně netoužíš/nemyslíš na jídlo a sladkosti atd., tak je to dobře. Já jsem jen podotknul, že mi to přišlo málo.

Každopádně místo proteinu bys měl zařadit normální jídlo, proteiňák je strávenej hned, ale normální jídlo se tráví celé a pomaleji a tim se pálí další energie a opět jsme u rychlosti metabolismu. A zařaď zeleninu, ta má místo ve zdravym jídeláku vždycky.

zeleninu jím ale ne denně to je pravda a s třemi dětmi není čas myslet na sladkosti ale nejsi první kdo mi to píše zkusím od zítřka přidat ještě jedno jídlo

Mexes · Zaslal: ne leden 17, 2016 8:06 pm Předmět:

jedno z mých jídel
ingredience: 200g kuřecích prs , pul konzervy hrášku, 5 stroužku česneku, trochu zelí
připravováno bez oleje:))

mikimajky · Zaslal: ne leden 17, 2016 9:53 pm Předmět:

Ťažko ti radiť.

Veď si to nahádž do tých tabuliek a uvidíš sám na čom si.

Mexes · Zaslal: po leden 18, 2016 7:59 am Předmět:

mikimajky napsal:

Ťažko ti radiť.

Veď si to nahádž do tých tabuliek a uvidíš sám na čom si.

podle těch tvých tabulek mám bilkoviny na 107 procentech zbytek sacharidy a tuky mam samozřejmě min někde kolem 50procent ale ja to určitě nebudu dělat podle nějakych tabulek internetu

vše jsem se rozhodl dělat podle svých pocitu

mikimajky · Zaslal: po leden 18, 2016 8:17 am Předmět:

Jasne je to tvoja voľba :) . Som zvedavy ako ti to pojde. Večšina ale urobi chybu v podvizive a potom si spomali metabolizmus ako ti tu niekto pise. Tak pozor na to. Ja momentalne jem 5-6 krat denne a vaha ide predsa dolu. Pri chudnuti je dolezita strava. Cvicenie je uz len bonus. ;)
Tak drzim palec nech ti to vyjde.

Mexes · Zaslal: po leden 18, 2016 8:30 pm Předmět:

ráno: 35 kardio rotoped na lačno
odpoledne: PRSA + BICEPS
kliky, tlaky s jednoručkama, tlaky s činkou a rozpažky
zdvih ve stoje s velkou činkou , zdvihy v sedě jednoručky
po posilování 35 minut kardio rotoped

strava:
1. vločky
2. mleté hovězí + rýže
3. protein (po treninku)
4.kuřecí prsa+rýže
5.tvaroh

dnes ráno jsem se po prvních 12 dnech cvičení zvážil a váha ukázala 125,4 Kg (6.1.2016 - 130 Kg)
uvidíme tedy co bude dál zatím jsem nijak dietu neporušil a i cvičení mi zatím jde , ale do 14 dnů bych chtěl už i naštěvovat posilovnu at to má větší kulturu a snad i výsledky

přiložím aktuální foto z dneška at mám časem s čím porovnávat
další vážení mám v plánu 29.1 2016

poslední fotka dnešní oběd velice chutný

Mexes · Zaslal: út leden 19, 2016 7:03 pm Předmět:

ráno: 30 minut kardio rotoped
odpoledne: 2 hodiny s dětmi bazen

strava:
1.vločky
2.mleté hovězí + brambor
3.2ks celozrný chléb + 100g tvrdý sýr+ 2ks šunka+paprika
4.tvaroh

Mexes · Zaslal: st leden 20, 2016 6:30 pm Předmět:

ráno: 40 minut kardio rotoped
odpoledne: 50 minut kardio rotoped

1.vločky
2.treska+brambor
3.protein
4.tvaroh

s7RanG · Zaslal: st leden 20, 2016 7:02 pm Předmět:

Ten jídelníček je opravdu striktní, podle fotek jsi se tak urcite nestravoval. Zkus se zamyslet, jestli do toho teď nedavas vic než je dlouhodobě udržitelné.

Ze svých zkušenosti bych nejel jen rotoped ale i jiný pohyb. Mám ma mysli chůzi. Navíc si provetras hlavu, což se v dietě hodí.

Každopádně držím palce!!! Budu sledovat progres.

Mexes · Zaslal: čt leden 21, 2016 5:49 pm Předmět:

ráno: 35minut kardio rotoped
odpoledne: 45minut kardio rotoped

1. vločky
2.kuřecí + rýže
3.protein
4.tvaroh