Glutamin, BCAA

ervinko · Zaslal: pá únor 12, 2016 1:49 pm Předmět:

Článok ku glutaminu:
fitcult.refresher.sk/426/Glutamin-doplnok-vyzivy-sluziaci-ako-magnet-na-peniaze-alebo-cesta-za-vacsimi-svalmi-vykonmi-a-lepsou-regeneraciou

MIP · Zaslal: pá únor 12, 2016 2:10 pm Předmět:

vlkisekk napsal:

Aby sval rostl, potrebujes ho poskodit, takze nechapu, proc bych ho mel chranit, to prece nedava smysl.

Tak tohle je dokonalá blbost. Jinak samozřejmě bcaa nejsou nutnost a dobrá strava hraje mnohem větší význam, nicméně jejich přínos je prokázáný a to samozřejmě i pro lidi, co netrénují dvakrát denně. Jelikož se dá sehnat v akcích bcaa za cenu zhruba půl koruny na gram, tak to není ani žádná hrozná pálka, dát 15 korun denně za 30g bcaaček.

vlkisekk · Zaslal: pá únor 12, 2016 6:58 pm Předmět:

To je blbost je zajimavy argumetn,ale mohl bys prispet nejakym povidanim proc. Ten prokazany prinos pro 70 kiloveho kluka je jaky?

MIP · Zaslal: pá únor 12, 2016 11:40 pm Předmět:

vlkisekk napsal:

To je blbost je zajimavy argumetn,ale mohl bys prispet nejakym povidanim proc. Ten prokazany prinos pro 70 kiloveho kluka je jaky?

Oddálení únavy, větší výdrž, v důsledku toho větší výkonnost, lepší regenerace, ochrana svalové hmoty. Jsou na to udělané vědecké studie, na rozdíl od spousty jiných produktů, jejichž efekt je nepodložený. Právě ochrana svalové hmoty je žádoucí ať už z hlediska rychlejší regenerace tak z hlediska udržení svalové hmoty, nechápu jak si někdo může myslet, že tím brání svalovému růstu.

vlkisekk · Zaslal: so únor 13, 2016 1:49 am Předmět:

MIP napsal:

vlkisekk napsal:

To je blbost je zajimavy argumetn,ale mohl bys prispet nejakym povidanim proc. Ten prokazany prinos pro 70 kiloveho kluka je jaky?

Oddálení únavy, větší výdrž, v důsledku toho větší výkonnost, lepší regenerace, ochrana svalové hmoty. Jsou na to udělané vědecké studie, na rozdíl od spousty jiných produktů, jejichž efekt je nepodložený. Právě ochrana svalové hmoty je žádoucí ať už z hlediska rychlejší regenerace tak z hlediska udržení svalové hmoty, nechápu jak si někdo může myslet, že tím brání svalovému růstu.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed?Db=pubmed&Cmd=ShowDetailView&TermToSearch=12433852&ordinalpos=2&itool=EntrezSystem2.PEntrez.Pubmed.Pubmed_ResultsPanel.Pubmed_RVDocSum
Tady byla provedena metaanalyza studii a u bcaa nebylo prokazano, ze by mely anabolizujici ucinek. Take ti muzu poslat mnoho studii, ktete ukazuji, ze nemaji vliv na vykon u vytrvalostnich sportu. Prohlaseni mezinárodního olympijského výboru:nelze pozitivní účinek podávání BCAA na zabránění centrální únavy v žádném případě považovat za prokázaný

MIP · Zaslal: so únor 13, 2016 6:52 am Předmět:

vlkisekk napsal:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed?Db=pubmed&Cmd=ShowDetailView&TermToSearch=12433852&ordinalpos=2&itool=EntrezSystem2.PEntrez.Pubmed.Pubmed_ResultsPanel.Pubmed_RVDocSum
Tady byla provedena metaanalyza studii a u bcaa nebylo prokazano, ze by mely anabolizujici ucinek. Take ti muzu poslat mnoho studii, ktete ukazuji, ze nemaji vliv na vykon u vytrvalostnich sportu. Prohlaseni mezinárodního olympijského výboru:nelze pozitivní účinek podávání BCAA na zabránění centrální únavy v žádném případě považovat za prokázaný

Když argumentuješ nějakou studií, tak by bylo dobrý jí rozumět. Ten první článek je pouhá meta analýza ostatních výzkumů (mimochodem poměrně stručná a ze statistického hlediska málo propracovaná) a o bcaa jako takových se tam vůbec nemluví. Aminokyseliny obecně také neanalyzují, protože našli pouze jednu dřívější studii, která se jimi zabývala. Takže mi raději už žádné studie neposílej

Toto je ztráta času.

Jinak to, že se některým studiím nepovedlo prokázat efekt, neznamená, že ten efekt není. Zvlášť, když i v těchto studiích měli lidé, používající bcaa většinou lepší výsledky, jen bylo použito málo testovaných lidí, aby mohli efekt statisticky potvrdit. Studií potvrzujících výše zmiňované účinky je spousta. Například:
"Accordingly, when BCAAs were supplied to human subjects during a standardized cycle ergometer exercise their ratings of perceived exertion and mental fatigue were reduced, and, during a competitive 30-km cross-country race, their performance on different cognitive tests was improved after the race. In some situations the intake of BCAAs also improves physical performance." E Blomstrand, 155 citací tohoto článku v další literatuře.

"A significant time effect was seen for all variables. There were significant group effects showing a reduction in CK efflux and muscle soreness in the BCAA group compared to the placebo (P<0.05). Furthermore, the recovery of MVC was greater in the BCAA group (P<0.05)." Glyn Howatson, Michael Hoad, Stuart Goodall, Jamie Tallent, Phillip G Bell and Duncan N French, 70 citací v další literatuře

vlkisekk · Zaslal: so únor 13, 2016 7:24 am Předmět:

Studiema ses zacal ohanet ty, ja poslal alespon nejake argumenty, ktete ukazuji, ze to neni takovy slagr. Nerikam, ze nemaji zadny efekt, jen jsem vyjadril svuj nazor, ze pro tento konkretni priklad :Mimochodem jsem v objemu, 171cm/71kg. Už nějakou dobu cvičím, základní suplementy i stravu mam vyřešenou ale myslím si že ztrácím na tom že neberu tyto aminokysleiny, kdy tazatel se boji, ze kdyz nebere amk, tak neco straci, jsou k nicemu. Pokud ma nekdo jiny nazor, neberu ho, ale nejake dohadovani jestli jsou bcaa ucine, nikam nevede, jako u vsech doplnku, nejlepsi bude, kdyz kazdy sam vyzkousi a zhodnoti.

Mablung · Zaslal: so únor 13, 2016 9:59 am Předmět:

vlkisekk napsal:

Studiema ses zacal ohanet ty, ja poslal alespon nejake argumenty, ktete ukazuji, ze to neni takovy slagr. Nerikam, ze nemaji zadny efekt, jen jsem vyjadril svuj nazor, ze pro tento konkretni priklad :Mimochodem jsem v objemu, 171cm/71kg. Už nějakou dobu cvičím, základní suplementy i stravu mam vyřešenou ale myslím si že ztrácím na tom že neberu tyto aminokysleiny, kdy tazatel se boji, ze kdyz nebere amk, tak neco straci, jsou k nicemu. Pokud ma nekdo jiny nazor, neberu ho, ale nejake dohadovani jestli jsou bcaa ucine, nikam nevede, jako u vsech doplnku, nejlepsi bude, kdyz kazdy sam vyzkousi a zhodnoti.

Nemá to cenu, nemá to cenu, nemá to cenu. Lidé pořád budou kupovat BCAA, aby si zvýšili růst svalů o jedno či dvě procenta. A nevezmou se trenéra, který jim přírůstky zvýší stokrát více, než veškerá legální suplementace.
A samozřejmě, lidé, co si BCAA berou, nikdy nepřipustí, že by mohli dělat blbost. Teď nemluvím o sportovcích či bohatých lidech. Pro ty BCAA má význam či jim to může být jedno. Ale když si někdo s omezeným rozpočtem začne kupovat BCAA, jen dokladuje sílu marketingu.