Sby - log

Sby · Zaslal: po únor 15, 2016 8:46 pm Předmět:

15. 2. 2016

- primal move
- TGU 1+1/24; 1+1/32
- BP 2x5/82,5
- ČD 2x5/85
- MT 2x5/132 (žluté kotouče, takže desítky psané, real 11)

Musím říci, že nacukrování dělá svoje. Vše ze seznamu výše jsem vůbec na čince necítil. Řekl bych tak 180° rozdíl od včerejška. Jinak váha dneska rovných 100. Jediný co mě sere, je, že když jsem se zabejčil, vychytal jídlo do CKD a odhodlal se, tak přijde Kuba a řekne - cituji: "Ty vole, vyser se na keto, jeď klasiku, ti to svědčí mnohem víc." V tu chvíli mě málem jeblo. Za měsíc a kus budu kupovat botky, tak jsem zvědav, co to udělá oproti dřepování a tahání na boso s platfusem.

Zítra 6x1 s podmínkou dodržení bezchybné techniky, tak jsem zvědav, kam to půjde. Od BP nic neočekávám, na ten jsem byl vždy máslo. Zbytek je více či méně taky ve hvězdách.

P.S.: Nechci zasírat e-witch log (fandů tam už psalo moře), ale vše nejlepší k 18 narozeninám (doufám, že máš narozeniny a nejseš křtěná Jiřina:), spoustu nazvedaných kilogramů a pevné zdraví.

Sby · Zaslal: út únor 16, 2016 9:10 pm Předmět:

15. 2. 2016

- bottomup TGU 2+2/20
- primal move
- TGU 1+1/24; 1+1/32
- BP 1x1/80;85;90;95;100;105
- ČD 1x1/85;95;105;110;115;120 (bez pásku, bot a bandáží)
- MT 1x1/135;145;150;155;160;165 (bez pásku, bot a nadhmat)

ČD a MT rezerva (cca 10-15kg při udržení techniky, pak už by to asi nebylo technicky dobré). BP na krev. Příště se to snad povede lépe. Bohužel síla půjde v průběhu týdne dolu, jak nebudou sachry:) Před 5/3/2 budu muset asi cukrovat. Váha ráno 100 kg po posledním dnu cukrování.

Jídlo:
snídaně: 100g špek (95% tuku), 100g anglická slanina, ledový salát.
oběd: 200g vepřové + 100g anglická slanina
svačka: 100g 48% gouda + zbyteček anglické + okurka
večeře: kolobáska + 4 párky + hermelín + 4 lžíce oliváče

Moocha · Zaslal: st únor 17, 2016 11:01 am Předmět:

Supr Sbíčko. Další týdny CKD už snad nebudou doprovázet takové výkyvy ve výkonu :)

Sby · Zaslal: st únor 17, 2016 11:19 pm Předmět:

17. 2. 2016

- primal move
- bottomup TGU 2+2/20
- TGU 1+1/24; 1+1/32
- BP 1x10/70
- ČD 1x10/60
- MT 1x10/100

Dámy prominou, debilnější trénink jsem snad ještě nezažil. Chápu, že to má v ES být nějaká forma asi odpočinku (asi proto, protože nechápu proč by tam bylo třeba odpočívat a nic jiného mě nenapadá)..... Ale spíš mi to přijde jako jinak rozepsané kardio s nandaváním a sundaváním kotoučů. Od začátku ES mám v hlavě pořád boj s tím, že mi to nepřijde jako trénink. Výsledky sice jsou, ale takhle rychlé cvičení mě moc nenaplňuje. Ani si při něm nedokážu pořádně pročistit hlavu..... Zatím jsem se ještě nedostal na své maximálky. Až pak se bude lámat chleba.

Jídlo:

3x vajíčko, trocha oleje a slaniny
150g hovězí + zelenina + výpek
100g sádla + škvarky + 200g vepřového + vajíčko + sýr

3x nealko pivo (asi mě to nealko překazí plány)

cohen999 · Zaslal: čt únor 18, 2016 10:37 am Předmět:

Bud rad ze mozes cvicit.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

Sby · Zaslal: čt únor 18, 2016 12:12 pm Předmět:

Jsem rád. Vůbec ti to nezávidím a držím pěsti. Prostě jen nemám rád trénink, který je za 35-40 min odjetej a z toho je 20-25 primal move. Pauzy jsou kraťoučké, váha lehká, cviků pár. Pocitově mi to nesedí, ale výsledky zatím +- jsou.

Nicméně co ty? Pořád to rozháníš práškama?

Moocha · Zaslal: čt únor 18, 2016 12:28 pm Předmět:

cohen999 napsal:

Bud rad ze mozes cvicit.

já nevím, jestli jsi Sbíčko vzpomínáš, ale není to tak dávno, co jsi byl na dva měsíce mimo trénink se záněty v ramenu a bicáku... a vidím tě na každém tréninku, vídal jsem tě i před pauzou a jseš daleko silnější a techničtější. Nevím, jak rychle by ses ještě chtěl zlepšovat, aby výsledky nebyly jen "+- " ..

cohen999 · Zaslal: čt únor 18, 2016 1:20 pm Předmět:

Sby: uz som mal 2 tyzdne bez liekov, ale este to nebolo vobec dobre. Takze teraz uz snad posledna dvojtyzdnovka na liekoch a potom sa uvidi. V sobotu idem na lyzovacku, tak som zvedavy co to so mnou dorobi. ;)

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

Sby · Zaslal: so únor 20, 2016 1:54 pm Předmět:

20.2.2016

- primal move
- TGU 1+1/24; 1+1/32
- BP 2x5/82,5
- ČD 2x5/85
- MT 2x5/130

Rychlé a lehké. Cvičil jsem jinde. Nebyl čas jet do arény. Zítra 5/3/2 tak se už těším. Ramena už jsou v pořádku. Přemejšlím kam do programu narvat přítahy velké osy. Je to jeden z cviků, který mi se silovým veslováním chybí k lepšímu rozvoji BP (respektive síly).

Moocha · Zaslal: so únor 20, 2016 4:15 pm Předmět:

Po benči, Sbíčko, po benči :)

Sby · Zaslal: ne únor 21, 2016 3:22 pm Předmět:

21.2.2016

- primal move (hodně rychle, nechtěl jsem překážet Pavle na semináři)
- bottomup 1+1/20; 1+1/24
- TGU 1+1/28; 1+1/32
- BP 1x5/85; 1x3/90; 1x2/95 (všechno sakra lehké... yep)
- ČD 1x5/100; 1x3/110; 1x2/115
- MT 1x5/140; 1x3/150; 1x2/160

Dnešek byl super. Nečekal jsem že vše bude tak lehké. Technika 100%. U všech cviků bych řekl, že tam bylo možno z 2 udělat 5 a udržel bych techniku...

Suplementace:

včera večír: JOJO pixle-mixle, pudling + kakao, půl lahvinky rulandy (dlužil jsem to přítelkyni)
dneska ráno: vločky + sušené ovoce + banán + kakao + čaj s kopcem medu

V CKD mi to zatím vychází cca 1,3 kg/týden když odečtu vodu (snad je to z bůčku).

Tak už jsem zase připraven na zítřek. Jediný co je u ES prdel, že necítím únavu, nic nebolí...

Sby · Zaslal: po únor 22, 2016 8:52 pm Předmět:

22.2.2016

- primal move
- TGU 1+1/28; 1+1/36
- BP 2x5/85
- ČD 2x5/90
- MT 2x5/140
- bottomup 1+1/20; 1+1/24

Ještě pár pokusů na bottomup s 28 kg KB. Na levou ruku balanc na zemi. Na pravou jsem se jednou zvednul a jednou skoro zvednul. Minimální chyba v technice a ruka to nedá. Nářez na úchop. Jinak u mrtvol jsem byl obviněn, že jsem jel s odrazem první sérku... Nasralo mě to, protože jsem si myslel, že jsem to dolu dost zpomaloval a šel silou proti odrazu a až pak to zved... Další sérii jsem nechal po každém opakování delší pauzu na zemi (cca 2 sekundy).

Sby · Zaslal: út únor 23, 2016 8:40 pm Předmět:

23.2.2016

- primal move
- TGU 1+1/28; 1+1/36
- BP 2x5/85
- ČD 2x5/90
- MT 2x5/140
- bottomup 1+1/20; 2+2/24
- TGU na číšníka (KB se nedrží za madlo) 2+2/20; 2+2/24

Dneska BP hodně lehce. Konečně dostávám trochu [ánung] o tom, jak to cvičit. Jinak mi dneska vyrazila dech Kačka. Holčina o velikosti sádrového trpaslíka (cca 1,5 m). Na čelňáky 5x5/40... Nejeden chudý chlapec včetně mě by ji mohl závidět (já závidím). Sice u poslední sérky neudržela kolena, ale jinak nádhera.

Sby · Zaslal: st únor 24, 2016 9:51 pm Předmět:

24.2.2016

- primal move
- TGU 1+1/28; 1+1/36
- TGU na číšníka 1+1/24; 1+1/28
- BP 1x5/90; 1x3/95; 1x2/100
- ČD 1x5/110; 1x3/115; 1x1/120; 1x2/120
- MT 1x5/145; 1x3/155; 1x2/155 (bez pásku, bot + nadhmat)

BP lehké:) Čelňáky šly. 1x1/120 tam být nemělo. Dlouho jsem se rovnal pod činkou. Pak přilít Kuba dorovnal mi kotouče (nečekal jsem, že do toho tak rubne, tak jsem měl co dělat abych neslít). Po hodině ustýlání jsem to praseckou technikou dřep. Pauza + srovnal jsem se pod to jako člověk a dvě technicky pěkná a svižná opakování. Problém mám trochu s platfusem, protože jak dřepuju naboso a víc jdu na paty když jsem úplně dole, tak se mi odlepují lehce palece od země, a to nikdo nechce:) - doufám, že to pořeší trochu botky.

Na mrtvolu jsem dneska neměl. Už prostě nebyla šťáva. Tento týden dam poslední CKD a pak na to z vysoka ... Pod metrákem jsem už, takže od příštího týdne pěkně pomalu dolu.

Sby · Zaslal: pá únor 26, 2016 9:56 am Předmět:

25.2.2016

- primal move
- TGU 1+1/28; 1+1/36
- bottomup 1+1/20; 1+1/24; 28 KB - vstal jsem s ním, zaklekl, ale už nelehnul
- BP 2x5/85
- ČD 2x5/90
- MT 2x5/140