Vylucovanie inzulinu..

heymee · Zaslal: ne únor 21, 2016 11:14 pm Předmět: Vylucovanie inzulinu..

Telo za den vyplavi približne 40 iu inzulinu, s toho polovicu 20 iu vyplavi bazalne, bez ohladu na prijem stravy a dalsiu polku 20 iu je bolusove vylucovanie na zaklade prijmu sacharidov/glukozy..

Tu na fore som sa docital ze aj srvatkovy protein (vsetky bielkoviny alebo len protein??..) vyrazne zvysuje vyplavenie inzulinu.

Mojim cielom je drzat inzulin v "klude" az do casu potreningoveho napoja..

Moja otazka je do akej mieri vplyva na vyplavovanie inzulinu bieloviny (proteinovy prasok, maso), a tuky (orechy semienka oleje a vajecne zltka)??..

Dik za kazdu radu.. :-)

Hulkie · Zaslal: ne únor 21, 2016 11:17 pm Předmět:

insulín vylučuje kde co. faktem je, že hydrolyzát, mléčné výrobky, jogurty apod mají vysoký inzulínový index. naproti tomu tučné maso, vejce, tuky, ty mají vliv na produkci insulínu minimální.
takže ráno vajíčka, na oběd steak a zeleninu apod.

heymee · Zaslal: st únor 24, 2016 8:50 am Předmět:

Dik za odpoved.. :-) nasiel som aj tabulku ale moc v nej nebolo.. Nevies ake hodnoty ma kuracie mäso a protein??.. A ci je rozdiel napr. v takom koncentrate vz kazeine??..

mutagenn · Zaslal: st únor 24, 2016 9:02 am Předmět:

Hulkie napsal:

insulín vylučuje kde co. faktem je, že hydrolyzát, mléčné výrobky, jogurty apod mají vysoký inzulínový index. naproti tomu tučné maso, vejce, tuky, ty mají vliv na produkci insulínu minimální.
takže ráno vajíčka, na oběd steak a zeleninu apod.

mléčné výrobky zvšují hladinu cukru v krvi proto,že obsahují cukry.Proto se vyplaví inzulin.Maso a vajíčka cukry prakticky neobsahují,tudíž nezvyšují hladinu cukru,takže nenastává vylučování inzulinu.

_________________
INSTAGRAM:
https://www.instagram.com/michalek_petr_mutagenn/

FACEBOOK:
https://www.facebook.com/petr.michalek.bodybuilder/

Hulkie · Zaslal: st únor 24, 2016 9:39 am Předmět:

mutagenn napsal:

Hulkie napsal:

insulín vylučuje kde co. faktem je, že hydrolyzát, mléčné výrobky, jogurty apod mají vysoký inzulínový index. naproti tomu tučné maso, vejce, tuky, ty mají vliv na produkci insulínu minimální.
takže ráno vajíčka, na oběd steak a zeleninu apod.

mléčné výrobky zvšují hladinu cukru v krvi proto,že obsahují cukry.Proto se vyplaví inzulin.Maso a vajíčka cukry prakticky neobsahují,tudíž nezvyšují hladinu cukru,takže nenastává vylučování inzulinu.

Tak úplně jednoduché to není. Krom glykemického indexu je taky insulínový index, takže třeba hydrolyzát, i když obsahuje jen malé množství cukru, velmi silně zvyšuje hladinu insulínu. A právě mléčné výrobky mají vysoký insulínový index.
A každá potravina způsobí vylučování insulínu, i když v rozdílném množství.

mutagenn · Zaslal: st únor 24, 2016 10:10 am Předmět:

Hydro a Bcaa mohou člověka dostat do hypoglykemie.Jsou to extrémě rychle stravitelné složky.Jak jsi psal inzulin se vyplaví i u bílkovin ale dle mého výrazně méně než u rychlých cukrů.Podle mě má tohle vliv a důležitost při tvrdé dietě na nízkých cukrech-házení do hypo...

_________________
INSTAGRAM:
https://www.instagram.com/michalek_petr_mutagenn/

FACEBOOK:
https://www.facebook.com/petr.michalek.bodybuilder/

borkovecjiri · Zaslal: čt březen 24, 2016 12:26 pm Předmět:

Nejlepší je koupit si glukometr a můžete si dělat vlastní experimenty :-) Co a jak ovlivní glykemii / inzulín. Nebo ještě lépe nechat si změřit hladinu inzulínu v krvi. Já to takto dělám a mám naprosto jasno. Také jsem vypozoroval, že na UPLNE stejné potraviny mám vždy jinou glykemickou reakci. Zaleží na hodně faktorech...unava, stres, i jídlo, které jste snědli před x hodinama. Tělo si to vždy samo vyhodnotí a je skoro nemožný po něm chtít pokaždé stejnou reakci.