''zaostalé'' břicho

DeEf · Zaslal: čt únor 25, 2016 7:31 pm Předmět: ''zaostalé'' břicho

Zdravím, cvičím 3 měsíce, za tu dobu se tělo celkem hezky tvaruje. ( začínal sem s hubenou postavou ale skoro 100cm přes břicho,velký nepoměr vzhledem ke zbytku těla) po dvou měsících se břicho dostalo na nějakých 92cm,ale za poslední měsíc při stejné stravě a stejném treninku sem už zas skoro na stovce, celkem se bojím ubrat na jídle protože se bojim ze hubnout budou i ruce a nohy,hlavně spíš nevím čím by to mohlo být že ze začátku šlo dolů a teď zas naopak , pomohlo by v této fázi cvičit třeba plank a vakuum?

MIP · Zaslal: čt únor 25, 2016 7:44 pm Předmět:

O tom jestli shazuješ tuk rozhoduje strava, ne to jestli budeš cvičit plank. Co je tvůj cíl? Shodit tuk? Nebo nabrat svaly? Tím, že posílíš trup, tak se ti může zvětšit obvod pasu, protože najednou budeš mít trup více osvalený. Vyjádři se tedy, o co primárně usiluješ. Nebo pošli foto.

DeEf · Zaslal: čt únor 25, 2016 8:01 pm Předmět:

no jelikož mám na těle tučný jen břicho tak bych nejradší pálil tuky jen na břiše a na zbytku těla nabral svaly

Peter Ustinov · Zaslal: čt únor 25, 2016 8:09 pm Předmět:

DeEf napsal:

no jelikož mám na těle tučný jen břicho tak bych nejradší pálil tuky jen na břiše a na zbytku těla nabral svaly

to nejde

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Mablung · Zaslal: čt únor 25, 2016 8:57 pm Předmět:

DeEf napsal:

no jelikož mám na těle tučný jen břicho tak bych nejradší pálil tuky jen na břiše a na zbytku těla nabral svaly

Vyfoť se a postni to sem. Lidé mají tendenci se hodnotit totálně mylně. Oběma směry. Nebo si zajeď na inbody a to ti řekne, kolik máš skutečně tuku. Nemyslím si, že bys za tři měsíce nabral moc svalů.

DeEf · Zaslal: čt únor 25, 2016 9:05 pm Předmět:

takže musí tělo kompletně zhubnout a pak nabírat svalovou hmotu? dá se držet dietní jídelníček a např. na ruce jet objemový trénink? jestli to bude mít nějaky učinek

Mablung · Zaslal: čt únor 25, 2016 9:14 pm Předmět:

DeEf napsal:

takže musí tělo kompletně zhubnout a pak nabírat svalovou hmotu? dá se držet dietní jídelníček a např. na ruce jet objemový trénink? jestli to bude mít nějaky učinek

Děláš úplně stejnou chybu, jako miliony lidí před tebou a miliony lidí po tobě. Spekuluješ, jak něco vosrat a jak mít velké bicepsy. Zkratka se občas najde, ale zkratka v posilování znamená AS. Vřele nedoporučuji.
Ty jednoduše musíš makat celé tělo a nesoustředit se na bicáky. Vzít si trenéra aby tě naučil techniku a každý týden odjet 3-4 tvrdé tréninky. 3x full body nebo 3-4 split. Pokud odjedeš tvrdé tréninky a kapku se hejbneš i mimo (chodit místo jízdy autem, zahrát si fotbal, jet na kole ...), budeš zároveň hubnout a nabírat svaly.
Co se jídla týče, jez přiměřeně. Normální jídla. Snaž se jen minimalizovat smažené a jednoduché cukry.
Není ani špatné si skočit na inbody a za tři měsíce si to zopakovat. Tam budeš mít vyčíslené, co ti jak roste.

Peter Ustinov · Zaslal: čt únor 25, 2016 9:19 pm Předmět:

DeEf napsal:

takže musí tělo kompletně zhubnout a pak nabírat svalovou hmotu? dá se držet dietní jídelníček a např. na ruce jet objemový trénink? jestli to bude mít nějaky učinek

tvoje znalosti jsou chabe
jak to priblizit...chces auto, co bude usporne, ale pritom dabel na silnicich
ted ti staci uz jenom rychle projizdeni zatacek....

podivej
telo v deficitu ( pokud potrebuje svaly) spaluje tuk
svaly buduje, pokud je potrebuje (dostavaji zabrat a vykonavaji tu "spravnou" praci) a pokud ma z ceho

pokud budes mit malo zradla, budes hubnout
pokud moc, budes nabirat (tuky nebo svaly)
jina moznost de facto neexistuje (respective ano, balancovat nekde na puli cesty, ale pak jsou to zmeny skoro neznatelene a na delsi dobu)

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

DeEf · Zaslal: čt únor 25, 2016 9:33 pm Předmět:

já ty ruce uvedl jen jako příklad, cvičím celý tělo 3-4x týdně ale šlo mi o to že výsledky na břichu byly z mě neznámých důvodů jen dočasný