|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Turakam
|
 Zaslal: so leden 24, 2015 8:41 pm Předmět: |
 |
|
dobre si sa rozbehol, super  _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
wwwpower
|
|
| nahoru |
|
|
wwwpower
|
| Zaslal: út leden 27, 2015 9:11 pm Předmět: |
|
|
1xpřemístění + push press
3x42
3x67
3x87
3x107
3x117 - přemístěno continentalem
3x121 - přemístěno continentalem
tlaky na ramena v sedě
5x8x36
upažování + zapažování v leže
4x14x8 + 3x8
rozpažky
4x10x14
kliky na bradlech
4x8xBW
francouz v leže
8x26
8x36
3x8x46
biceps EZ
6x44
4x8x64
šlapalo to pěkně, největší radost mám z push pressu, který jsem snad rok necvičil, technika tam sice moc není, ale váhy lítají, push pressy jezdím s axelem _________________
''Nejde o to jak inkasuješ, jde o to kolik ran uneseš a přesto se znovu zvedneš, kolik ran dokážeš přijmout a nezastaví tě, vstaň!'' - Rocky Balboa
|
|
| nahoru |
|
|
wwwpower
|
| Zaslal: čt leden 29, 2015 9:28 pm Předmět: |
|
|
dřepy
4x8x100
mrtvý tah
3x100
3x146
3x166
3x191
3x211
3x221
3x231
3x236
3x240
přítahy na hrazdě
4x8
přítahy činky k hrudníku
3x8x100
výpony ve stoje
5x10x150
sílu mám největší co jsem kdy měl, PR nezapisuji ikdyž padají na každém tréninku. Koukal jsem do aktuálních forem zde na foru a po mojí fotce se tam docela rozpoutalo peklo. Nejvíc mě baví, že nejvíc keců tam maj kluci co mají 70kg a zvedají muší váhy, ale hlavně že mají six pack. :-D Udělal jsem za pomoci druhé osoby fotky, kde jsem se trochu snažil o pózink a na nových fotkách vypadá aktuální forma uplně jinak, ale fotky sem zatím dávat nebudu nebo se zase spustí lavina, že jsem to vylepšil ve fotoshopu nebo tak. _________________
''Nejde o to jak inkasuješ, jde o to kolik ran uneseš a přesto se znovu zvedneš, kolik ran dokážeš přijmout a nezastaví tě, vstaň!'' - Rocky Balboa
|
|
| nahoru |
|
|
wwwpower
|
| Zaslal: so leden 31, 2015 9:51 pm Předmět: |
|
|
bench
3x60
3x80
3x100
3x110
3x120
3x130
3x138
3x146- třetí op miss
tlaky s jč rovná
4x8x47
floor press
4x8x100
kick back
3x10x14
biceps kladiva
2x6x47 
3x12x14
mrzáckej trénink, vůbec to nešlo _________________
''Nejde o to jak inkasuješ, jde o to kolik ran uneseš a přesto se znovu zvedneš, kolik ran dokážeš přijmout a nezastaví tě, vstaň!'' - Rocky Balboa
|
|
| nahoru |
|
|
wwwpower
|
| Zaslal: po únor 02, 2015 9:45 pm Předmět: |
|
|
přemístění
3x56
3x76
3x101
3x110
3x112
dřep
3x100
3x125
3x150
3x170
3x190
3x205
3x215
čelní dřep
10x42
3x10x62
mrtvý tah s nataženýma nohama
3x10x100
švihy s ketlebelem
8x23
3x8x48
výpony na lýtka
4x10x100 _________________
''Nejde o to jak inkasuješ, jde o to kolik ran uneseš a přesto se znovu zvedneš, kolik ran dokážeš přijmout a nezastaví tě, vstaň!'' - Rocky Balboa
|
|
| nahoru |
|
|
wwwpower
|
| Zaslal: út únor 10, 2015 10:39 pm Předmět: |
|
|
Zkolila me chripka, vcera byl prvni trenink po ni. Pokracovat v tomhle systemu uz nema smysl -na treninku jsem byk total vychcipanej. Push press byl do 3x117, vic jsem nedokazal premistit na axelu. Pak jeste byl nejaky biceps a triceps. Pristi tyden hodlam nasadit korte trenink ten mi dal vzdy nejvic hmoty a mozna i sily, k tomu prisadim protein, gainer, kreatin, bcca. Do ted jsem bral jen sporadicky gainer . Muj cil pro letosni rok je nabrat na 120kg. _________________
''Nejde o to jak inkasuješ, jde o to kolik ran uneseš a přesto se znovu zvedneš, kolik ran dokážeš přijmout a nezastaví tě, vstaň!'' - Rocky Balboa
|
|
| nahoru |
|
|
wwwpower
|
| Zaslal: čt březen 03, 2016 7:50 pm Předmět: |
|
|
Asi tak po miliarde let se vracim zpet. Cely rok me provazely ruzne problemy, trenink a vse ostatni se mi podarilo stabilizovat az zacatkem tohoto roku. Soucasna vaha se pohybuje 112-113kg. _________________
''Nejde o to jak inkasuješ, jde o to kolik ran uneseš a přesto se znovu zvedneš, kolik ran dokážeš přijmout a nezastaví tě, vstaň!'' - Rocky Balboa
|
|
| nahoru |
|
|
wwwpower
|
| Zaslal: čt březen 03, 2016 7:57 pm Předmět: |
|
|
zápis z posledního tréninku:
dřep
8x4x140
tlaky s jednoručkami na rovné
6x43
5x6x58
shyby na široko
4x8
biceps jč
4x10x28
cg bench
4x10x100
stahování kladky břichem
4x12x40
zatím se nepouštím do větších akcí, pojedu spíš z lehka a pak nasadim Cizopasníkův trénink, ze kterého jsem koukal jsou moje poslední zápisky. Je, ale docela sranda kouknout se sem a po roce a zjistit, že rok mi trvalo abych se dostal zpět na váhy co jsem zvedal dřív. _________________
''Nejde o to jak inkasuješ, jde o to kolik ran uneseš a přesto se znovu zvedneš, kolik ran dokážeš přijmout a nezastaví tě, vstaň!'' - Rocky Balboa
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
