| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
James Howlett
|
 Zaslal: út únor 23, 2016 12:41 pm Předmět: |
 |
|
DEN 377
snatch - 2x2 2 2 1+0 - 70 72,5 75 80 - FUCK JEA
snatch deadlift - 3 2 3x3 - 100 120 100 - PR
one leg legpress - 3x8 - 80+konstrukcia
brucho - 3 cviky 6 serii
strecing
- Kurva ta 80 dnes potesila :D, druhe opakovanie som uz drzal v drepe, ale pri zdvihu ma vzalo do zadu, tak som to hodil pred seba.
- tah so 100 pomerne lahko, 120 som si nahral a technika uz nebola uplne cez vyrovnany chrbat, tak som radsej zhodil vahu, ale tazke to nebolo. Vyborny trening
Trening č.2
plavanie - 30x25m
|
|
| nahoru |
|
 |
| |
|
James Howlett
|
| Zaslal: čt únor 25, 2016 8:23 am Předmět: |
|
|
DEN 378
paused CG bench - 6x3 - 75 - dynamicky
db military press - 4x15 - 12
ss
LX side raises - 4x15 - expander
push ups with legs on bed - 12 12 15 12 15 12 - BW
pritahy na stred chrbta - 5 set
bb curls - 3x5 2x5 - 35 40
ss
stlacanie s expanderom - 5x30-50 o.
strecing
|
|
| nahoru |
|
|
James Howlett
|
| Zaslal: so únor 27, 2016 12:09 pm Předmět: |
|
|
DEN 380
2 clean + 1 jerk - 80 80 90 90 95 95 100 100
2clean + 1hangclean + 1jerk - 80 80 80 80
CG bench - 5x5 - 80 - TaG
strecing
- Do posilnovne som siel s cielom skusit 110-115 na CaJ... dnes bez sance :D, but aspon clean bol lahky
|
|
| nahoru |
|
|
James Howlett
|
| Zaslal: so únor 27, 2016 8:33 pm Předmět: |
|
|
DEN 381
klokov press - 4x8 - 40
paused bench press - 4x8 - 60
lat pulls - 4x10
stred chrbta - 4x10
zercher squat - 4x8 - 40
GM - 4x8 - 50
potom este trocha biceps, triceps a strecing
- Neviem ako dlho budu take treningy, ale ramena a kolena mam rozsekane a chce to pauzu
|
|
| nahoru |
|
|
James Howlett
|
| Zaslal: ne únor 28, 2016 10:33 pm Předmět: |
|
|
DEN 382
squat s vyskokom na debnu - 5x5 - 40 - 60 60 60 70 70 cm
ss
dips - 5x8 - BW
ss
LX side raises - 5x15 - expander
upazovanie - 3x12 - 10
ss
stlacanie s expanderom - 3x60s
ss
svihadlo - 3x60s
strecing
|
|
| nahoru |
|
|
James Howlett
|
| Zaslal: po únor 29, 2016 7:03 pm Předmět: |
|
|
DEN 383
ATG front squat - 2x5 2x5 5 - 60 60 70 70 80
pushpress - 2x3 2x3 3 2 - 60 70 80 90
clean deadlift - 6x5 - 90
brucho - 3 cviky 6 serii
strecing
|
|
| nahoru |
|
|
James Howlett
|
| Zaslal: út březen 01, 2016 10:20 pm Předmět: |
|
|
DEN 384
klokov press - 2x15 2x10 - 40 45 - PR na opak.
paused bench press - 2x5 2x5 - 90 92,5 - PR na opak.
bb bent over rows - 4x10 - 70
stred chrbta - 3x8
- Potom este ruky, ramena s expanderom a nakonci strecing
- Na jerk a pushpress som zmenil techniku, cinku mam blizsie ku krku a ruky sirsie od seba. Kvoli tomu, som zacal pouzivat sirsi uchop aj na bench. Uvidim, ci to pomoze pri sile, ked do toho dam viac silu ramien a menej tricepsov :)
- Inak, zatial ma tieto treningy s viac reps bavia... uvidime do kedy :D
|
|
| nahoru |
|
|
James Howlett
|
| Zaslal: pá březen 04, 2016 11:51 am Předmět: |
|
|
DEN 385
snatch deadlift - 2x5 2x5 2x5 2x4 5x3 - 70 80 90 100 100
paused ATG squat - 4x4 - 80
lat pulls - 5 set
ss
pushups with legs on bed - 5x12
db bench press - 8 10 12 - 26
ss
pritahy bb k brade - 3 set
|
|
| nahoru |
|
|
James Howlett
|
| Zaslal: pá březen 04, 2016 3:19 pm Předmět: |
|
|
DEN 387
paused bench press - 5x3 10 - 80 - chcel som 15 :D
klokov pushpress - 4x3 2 - 90 100
bb biceps - 4x8 - 35
ss
dips - 10 3x8
expander - 100 o. triceps a 60 o. biceps
- Predvcerom som sa zostrelil a vcera cely den prevracal... Preto dnes trening uplne na chuj, cely rozlamany, unaveny a bez mani.
Trening 2
push ups - rozne styly - 500x
Trening 3
beh
4x 150 m rychla chodza/100 m sprint
4x 125m rychla chodza/125m rychly poklus
- good day
|
|
| nahoru |
|
|
James Howlett
|
| Zaslal: po březen 07, 2016 10:53 pm Předmět: |
|
|
DEN 390
clean deadlift - 5x3 - 140 - PR
ATG front squat - 4x4 - 80
strecing
- neskoro som dosiel a nestihal som viac... tah sa zlepsuje :)
Pocas dna
push ups - rozne styly 650x
dips - 60x
|
|
| nahoru |
|
|
James Howlett
|
| Zaslal: st březen 09, 2016 9:21 am Předmět: |
|
|
DEN 391
pushpress - 3 5x3 3 - 70 80 70
paused bench press - 4x6 - 70
side raises - 3 set
rear raises - 3 set
pocas dna
plavanie - 60x25m
pushups - 100x
|
|
| nahoru |
|
|
James Howlett
|
| Zaslal: st březen 09, 2016 10:45 pm Předmět: |
|
|
DEN 392
o/h paused squat - 2 2 2 2 2 2 1 - 70 70 75 80 82,5 85 90 - PR
klokov press - 12 7 7 0 7 - 40 50 50 60 50
power clean - 2 2 2 3x2 - 70 80 85 90
lat pulls - 3 set
strech chrbta - 3 set
db hammer curls - 6 6 6 6 6 - 12 14 16 18 20
- konecne ta 90 na o/h squat
- na k.press 60 bez sance, aj ked 3x7 s 50 je PR
pocas dna
push ups - 150x
Naposledy upravil James Howlett dne čt březen 10, 2016 10:43 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
James Howlett
|
| Zaslal: čt březen 10, 2016 10:38 pm Předmět: |
|
|
DEN 393
paused ATG squat - 5 2x5 2x5 - 70 80 90
ATG squat - 4x4 7x4 - 100 90
paralel squat - 3x8 - 80
brucho
pocas dna a v posilnovni
plavanie - 50x25m
paused dips - 10x5 - bw
dips - 10x7 - bw
push ups - 270x
|
|
| nahoru |
|
|
James Howlett
|
| Zaslal: po březen 14, 2016 2:42 pm Předmět: |
|
|
DEN 395
paused bench press - 2x2 2x1 4x3 - 100 105 95 - PR
db bench press - 3x12 - 22
bb rows - 4x10 - 70
db biceps - 5 set
LX side raises - 2x15+15 1x20+20 - 5 kg + expander
[size=18]strecing
- 105 na cinke som nikdy nemal, ale planoval som s tym 6x2, popripade jednicky so 110. Toto je bieda
|
|
| nahoru |
|
|
James Howlett
|
| Zaslal: út březen 15, 2016 10:58 pm Předmět: |
|
|
DEN 397
snatch - do 1x 75, 82,5 som nedal...
snatch deadlift - 2x3 2x3 3x3 - 80 90 95
dips - 50x
pocas dna
push ups - 350x
|
|
| nahoru |
|
|
| |
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
