|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Petey
|
 Zaslal: čt březen 10, 2016 12:08 pm Předmět: |
 |
|
ale ano, u mne dobry _________________
Komu tim prospejete?!
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Peter Ustinov
|
| Zaslal: čt březen 10, 2016 1:07 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
SIA
|
| Zaslal: čt březen 10, 2016 1:39 pm Předmět: |
|
|
na velikonoce tě navštívím s pořádnou pomlázkou :D
|
|
| nahoru |
|
|
Zlata
|
| Zaslal: pá březen 11, 2016 12:23 pm Předmět: |
|
|
Sia ;) dobre beru Te za slovo :D
10.3. Nohy
Chodba vypadu (30x) plus 30drepu a vypady zpatky (30x)
Celni drepy
8x 50kg
6x 60kg
6x 70kg
6x 70kg
6x 70kg
Vypady 30 plus drepy 30 plus vypady 30 
Bulharsky drepy o lavicku
4 serie po 12
Zakopy
12x 95lbs
12x 110lbs
10x 110lbs
10x 120lbs
10x 120lbs
Mrtvy tahy na jedne noze v trap baru
10x 40kg
10x 40kg
10x 40kg
10x 40kg _________________
Ve skutečnosti si o sobě myslím, že jsem citlivá a inteligentní lidská bytost... Ale s duší klauna, který vždycky všechno pos**e... :D
Peter.Ustinov: na tobe by se dala udelat nejedna diplomka z oboru psychologie :D
|
|
| nahoru |
|
|
Zlata
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: so březen 12, 2016 2:38 pm Předmět: |
|
|
edit : tak nic radci  _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
Naposledy upravil Draper dne út březen 15, 2016 7:18 pm, celkově upraveno 2 krát
|
|
| nahoru |
|
|
Makuška
|
|
| nahoru |
|
|
Zlata
|
| Zaslal: út březen 15, 2016 9:05 am Předmět: |
|
|
14.3. Ramena, triceps
horečka opadla, tak me to hned vytahlo na lehci trenink vim, nedam si pokoj...o vikendu umiram na horečky, kaslik, rymičku, ztratu hlasu a jen co se mi udela trošinku lip mam roupy...
tlaky v sedě
12x 12,5kg
8x 15kg
8x 17,5kg
6x 20kg ! PR
6x 20kg
5x 20kg
tlaky za hlavou na MP
15x 20kg
10x 30kg
8x 30kg
8x 35kg
pomalicku spoustet
20x 20kg
pumpovacka
upazovani ve stoje, kazda ruka zvlast
12x 6kg
12x 6kg
12x 6kg
12x 6kg
Winklaarovky v sedě
10x 7kg
10x 7kg
8x 7kg
8x 7kg
stahování horni kladky na uzko
20x 50lbs
15x 60lbs
12x 70lbs
10x 80lbs
8x 90lbs
francouzsky tlak hlavou dolu 
10x 20kg
10c 20kg
10x 20kg
10x 20kg
krasne pomalicku procitene
schody 10 min
večer proběhla schuzka s Desadeem a Řezníkem domluvili jsme se na spolupráci a jsem, pokud vím, první sportovkyně podporovaná a sponzorovaná lidmi z hudební branže yesss přísun oblečení, kšiltovek, propagace, ucast na natáčení klipů, filmu, jejich show... bude to zajimave propojení dvou světů. snad to někteří nepochopí příliš vážně, že bych podporovala násilí, vůči komukoli... _________________
Ve skutečnosti si o sobě myslím, že jsem citlivá a inteligentní lidská bytost... Ale s duší klauna, který vždycky všechno pos**e... :D
Peter.Ustinov: na tobe by se dala udelat nejedna diplomka z oboru psychologie :D
|
|
| nahoru |
|
|
Ikee
|
| Zaslal: út březen 15, 2016 9:09 am Předmět: |
|
|
Teda Zlato, jsi vážně kočka!  A gratuluju k úspěchu, každý sponzor je super! _________________
Říkal tu někdo profesionální jedlík?!
|
|
| nahoru |
|
|
Jirka Kalous
|
|
| nahoru |
|
|
Zlata
|
| Zaslal: út březen 15, 2016 5:30 pm Předmět: |
|
|
ikee: iiiikk děkuju moc kočičko  :*
15.3. Záda, břicho
po včerejšku ramena uplně v hellu nikdy mě tolik ramena netahaly, přemejšlim jestli jsme fakt s drejprem neměli tu stejnou nemoc :D protože je mi kupodivu dobře, a kupodivu taky uz odmitam kureci a kupodivu byl dnešní trenink plny sily a nad me ocekavaní
shyby s dopomocí
8x
8x
8x
8x
stahování kladky na široko
20x 70lbs
15x 85lbs
10x 100lbs
8x 100lbs
12x 85lbs
12x 70lbs
přítahy jč v předklonu
12x 25kg
12x 30kg
12x 30kg
10x 30kg
8x 30kg, 8x 25kg, 8x 15kg !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! fffuuuuu!!!!
veslo
12x 100lbs
12x 85lbs
12x 70lbs
12x 70lbs
12x 70lbs
pullover
10x 80lbs
10x 80lbs
dal uz to nešlo, strasně prepumpovany, prekrveny zada, chytala jsem pekelny kreče az mi hrkaly slzicky do očí a skákala jsem tam jak oslík po obrně.
superserie stahovani horni kladky v kleče (cvik na bricho...mohamedky)/ zvedani nohou v leže
20x 100lbs/10x
20x 100lbs/10x
20x 100lbs/10x _________________
Ve skutečnosti si o sobě myslím, že jsem citlivá a inteligentní lidská bytost... Ale s duší klauna, který vždycky všechno pos**e... :D
Peter.Ustinov: na tobe by se dala udelat nejedna diplomka z oboru psychologie :D
|
|
| nahoru |
|
|
Zlata
|
| Zaslal: pá březen 18, 2016 12:37 pm Předmět: |
|
|
17.3. Prvni faze NOHY...
Hackeny
20x plosina
15x plosina plus 25kg
10x plosina plus 50kg
10x plosina plus 25kg plus odporova guma
15x plosina plus odporova guma
Fuha..kardio :D
Vypady vzad na MP
20x 20kg
15x 30kg
12x 40kg
12x 40kg
12x 40kg
Superserie rumuni s jc/hamy na hyperextenzi
15x 15kg / 20x
15x 17.5kg/ 20x
15x 17.5kg/ 20x
15x 17.5kg/ 20x
Zakopy
15x 60lbs
10x 80lbs
10x 95lbs
10x 110lbs
10x 120lbs
2.FAZE v noci zase NOHY!
Nemohla jsem spat. Bylo mi psychicky divne. Takovej ten splin, kdy ani clovek nevi co je vlastne spatne, jen proste nalada pod psa...tak jsem se sbalila a sla se projit...pustila jsem si video s Kai Greenem a uz smer byl jasnej...EAGLE.... "vybrecet" se tam
Predkopy
30x 75lbs
30x 75lbs
30x 75lbs
30x 60lbs
30x 60lbs
Zakopy
30x 60lbs
30x 60lbs
30x 75lbs
30x 75lbs
25x 80lbs
Vypony na lytka na hackenech
20x plosina plus 25kg
20x
20x
20x
20x
Kardio schody 30min plus incline pas 30min
Pro telo asi kontraproduktivni...pro mysl ziva voda. _________________
Ve skutečnosti si o sobě myslím, že jsem citlivá a inteligentní lidská bytost... Ale s duší klauna, který vždycky všechno pos**e... :D
Peter.Ustinov: na tobe by se dala udelat nejedna diplomka z oboru psychologie :D
|
|
| nahoru |
|
|
Zlata
|
| Zaslal: pá březen 18, 2016 6:12 pm Předmět: |
|
|
18.3. Pumpovačkaprsa, biceps
dneska snaha o co nejvetsi napumpování, natlakování, nahrnutí krve do svalů...taky trochu neco jineho než porad dkola to same..docela me zaujala videa Riche Piany.... takže chvili budu zkoušet pumpovačky co to se mnou udela
tlaky s jč na incline
20x 12,5kg
15x 15kg
15x 17,5kg
12x 17,5kg
10x 17,5kg
protisměrky
20x 20lbs
20x 20lbs
15x 30lbs
15x 30lbs
15x 30lbs
kliky
20x
20x
20x
20x
arnoldova 21
7+7+7 20kg
7+7+7 20kg
7+7+7 20kg
7+7+7 20kg
7+7+7 20kg
scottowka
30x 10kkg
25x 10kg
20x 10kg
20x 10kg
pumpovačka s jednručkami soupažně
50x 4kg
50x 4kg
50x 4kg
50x 4kg
50x 4kg
bože ale takova euforie překonavat tu strasnou bolest _________________
Ve skutečnosti si o sobě myslím, že jsem citlivá a inteligentní lidská bytost... Ale s duší klauna, který vždycky všechno pos**e... :D
Peter.Ustinov: na tobe by se dala udelat nejedna diplomka z oboru psychologie :D
|
|
| nahoru |
|
|
Zlata
|
| Zaslal: pá březen 18, 2016 11:42 pm Předmět: |
|
|
2. faze
kardio 50min _________________
Ve skutečnosti si o sobě myslím, že jsem citlivá a inteligentní lidská bytost... Ale s duší klauna, který vždycky všechno pos**e... :D
Peter.Ustinov: na tobe by se dala udelat nejedna diplomka z oboru psychologie :D
|
|
| nahoru |
|
|
Zlata
|
| Zaslal: ne březen 20, 2016 1:55 pm Předmět: |
|
|
19.3 ULTIMATE CHEAT DAY
20.3. Ramena a triceps plus kardio
Dnes jsem pred treninkem zkusila cernou mambu...oh fok. Strasny peklo to se mnou udelalo :D
Tlaky za hlavu na mp
20x 20kg
15x 25kg
10x 30kg
8x 35kg
8x 40kg!!!!!!!!! PR!!!!!!!!!!
6x 40kg
5x 40kg
15x 20kg
Winklaarovky s jc vsede
15x 4kg
13x 5kg
12x 6kg
12x 6kg
12x 6kg
Upazovani ve stoje..pomalicku
17x 6kg
15x 6kg
15x 6kg
26x 6kg!!!!!!!!!!! Pred touto serii mi napsal jisty clovek..na okamzik jsem chtwla ukoncit trenink a jit domu..v tom ale na me skocil kamarad zapasnik se slovy at to ani nezkousim a makam...tak jsem makla
Predpazovani s provazy mezi nohy na spodno kladce
20x 50lbs
15x 60lbs
15x 60lbs
15x 60lbd
13x 60lbs
10x 60lbs
Zapazovani v predklonu
20x 4kg
20x 4kg
20x 4kg
20x 4kg
Tezky fr. Tlak
20x 20kg plus pumpovacka n brichu
12x 30kg
12x 30kg
10x 30kg
Triserie... stahovani kladky siroke lokty / provaz za hlavou v sede / kladka podhmatem
15x 60lbs / 15x 30lbs / 15x 60lbs .... 3kola
Kickback na spodni kladcr ze siroka
12x 10lbs
12x 10lbs
12x 10lbs
12x 10lbs
Schody 35minut.
Masakralni trenink. Kdyz trenuji v lehke depresi je to to nejlepsi.. _________________
Ve skutečnosti si o sobě myslím, že jsem citlivá a inteligentní lidská bytost... Ale s duší klauna, který vždycky všechno pos**e... :D
Peter.Ustinov: na tobe by se dala udelat nejedna diplomka z oboru psychologie :D
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
