Přibírání v dietě + otázky

jirka77

Ahoj všichni.

Váha 71 Kg
Výška 171 cm

Už 3 měsíce jsem v dietě, dodržuji striktně.
Na začátku jsem měl 68 kg . Nyní vážím 71 .

Když jsem se rozhodl jít do diety bylo to z jediného důvodu - shodit tuk - zejména prdel a břicho .

Sílu na rozdávání taky nemám ale lepší se to .

Dřep 100Kg 8x jinak poctivé 4 série po 10 opakování jezdím 70 kg
Bench 65 Kg - 4 série odjedu s 58 kg
Mrtvý tah - 120 Kg - 4 série jezdím s 80 kg

Trénuji Po (Prsa, Ramena, Triceps) - Út (Nohy)- Čt (Záda, Biceps) - Pá ( Fullbody )

Před i po tréninku 20 minut kardio

Jídelníček :

Po-Ut: 1, omeleta ze : 6 bílků + 1 žloutek + 2 plátky celozrnného pečiva
2, 40 g protein min 80% do vody + hrst ořechů + 40 g oves. vloček
3, 150 g masa + salátová okurka+ 50 g rýže
4, 150 g masa + ledový salát
5, 150 g lososa + paprika
6, 40g protein min 80% do vody + ½ tvarohu
St
1.20 dc šunky + 2 vejce 6x rácio cleba
2 . 40 g protein 80 % + 20 piškotů + 1 ks ovoce + hrst ořechů
3. 150 g masa + 80 g rýže + č.řepa
4. 150 g masa + 80 g rýže
5. cotage + rajčata
6. 40g protein min 80% do vody + ½ tvarohu

Čt - Pá
1.omeleta ze : 6 bílků + 1 žloutek + 2x rácio cleba
2 . 40 g protein 80 % + 40 g vloček + 1 ks ovoce + hrst ořechů
3. 150 g masa + zel dle chuti + 100 g brambor
4. 150 g masa + zel dle chuti + č.řepa
5. +. 40g protein min 80% do vody + ½ tvarohu
6. šmakoun 200 g + zelný salát

So + Ne :
1. 80 g Vloček + hrst ořechů + 1 ks ovoce + 100 g tvaroh s proteinem
2. těstovinový salát s tuňákem „100 g těstovin „ + zelenina
3. Luštěniny běžná porce + 200 g ryby
4. 100 g tvaroh + protein + banán

Otázka zní - Proč mi zmizel tuk ze zadku ale břicho mám podle měření 3 měsíce beze změny ?

Další taková "blbá" otázka - Je správně že chodím málo na záchod ? - +- den - jednou za 10 dní .

A ještě jedna úplně mimo - Na kůži se mi začali dělat "suché fleky - vypadá to skoro jako odřenina. Čím to ? Nebo spíš , je to normální ? Třeba to je z potu těžko říct.

Děkuji za každou radu :-)

Chadzi

jirka77 napsal:

Další taková "blbá" otázka - Je správně že chodím málo na záchod ? - +- den - jednou za 10 dní .

Jakože jdeš na velkou jednou za 10 dní nebo jak to mám chápat?

jirka77 · Zaslal: so březen 12, 2016 7:00 am Předmět:

Přesně tak

pochopil jsi správně

Spazik · Zaslal: so březen 12, 2016 10:20 am Předmět:

jirka77 napsal:

Přesně tak

pochopil jsi správně

TO mi přijde teda docela šílený

Si zajdi k doktorovi.

daymoon · Moderátor

Je to blbost, jíš tolik vloček EDIT: a jiných zdrojů vlákniny, že jen ta hmota z nich je v tobě jak souprava metra.

EDIT: a pokud strejně málo chodíš, přidej zdroj vlákniny. Zelí, mrkev...

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

Spazik · Zaslal: so březen 12, 2016 11:07 am Předmět:

http://bilinskakyselka.cz/zajecicka-horka/

Hulkie · Zaslal: so březen 12, 2016 11:26 am Předmět:

je fyziologicky nemožné chodit na velkou jednou za deset dnů. to bys musel mít potom hromádky jak slon.

daymoon · Moderátor

Zaječická: Jednou jsem ji zkoušel a dal jsem celou láhev najednou. Chodil jsem pak s vodičkou celý den.

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

Minikorbič · Zaslal: so březen 12, 2016 12:21 pm Předmět:

Hulkie napsal:

je fyziologicky nemožné chodit na velkou jednou za deset dnů. to bys musel mít potom hromádky jak slon.

Mozne to je, ja zazil 3 tydeni pauzy, a hromadky jak slon nebyly, ale navstevu doktora bych taky jen doporucil.

jirka77 napsal:

Další taková "blbá" otázka - Je správně že chodím málo na záchod ? - +- den - jednou za 10 dní .

Nepocital sem to, ale pride mi to na prislis bilkovin ve strave, osobne mi zrychluje traveni napoj ze susene syrovatky 1x denne.

_________________
... kamarádky mám tři, levou jednoručku, pravou jednoručku a obouručku.

Makuška · Zaslal: so březen 12, 2016 1:01 pm Předmět:

jirka77 napsal:

Přesně tak

pochopil jsi správně

jestli chodíš tak málo, zařadila bych si jeden den z týdne do jídelníčku kvantum čerstvého ananasu, 100% šťávy atd. atd. Ono tě to pročistí.

_________________
Life begins at the end of your comfort zone.
---------------------------------------------------
https://www.facebook.com/fitdezerty/

Hulkie · Zaslal: so březen 12, 2016 1:17 pm Předmět:

Minikorbič napsal:

Hulkie napsal:

je fyziologicky nemožné chodit na velkou jednou za deset dnů. to bys musel mít potom hromádky jak slon.

Mozne to je, ja zazil 3 tydeni pauzy, a hromadky jak slon nebyly, ale navstevu doktora bych taky jen doporucil.

jirka77 napsal:

Další taková "blbá" otázka - Je správně že chodím málo na záchod ? - +- den - jednou za 10 dní .

Nepocital sem to, ale pride mi to na prislis bilkovin ve strave, osobne mi zrychluje traveni napoj ze susene syrovatky 1x denne.

tři týdny nesrat????? tos musel být v komatu. a i potom střeva pracujou.

Minikorbič · Zaslal: so březen 12, 2016 2:18 pm Předmět:

Spis bych zobecnil pricinu na stres, byl sem i na ultrazvuku, nic zvlastniho mi snad ani nenasli, ale uz to je davno ikdyz asi uplne v poradtku to traveni nemam dodnes.

_________________
... kamarádky mám tři, levou jednoručku, pravou jednoručku a obouručku.

xnewstedx · Zaslal: so březen 12, 2016 4:32 pm Předmět:

Ked sme dostali na vojne `vsezravku` tak cela rota nesrala tyzden

. Ale 10 dni len tak?

SnakeSoft · Zaslal: so březen 12, 2016 7:50 pm Předmět:

Na lepší sraní je dobré dávat pravidelně ráno na lačno po probuzení polívkovou lžičku oleje (např. olivového). Jinak když sem měl zácpu tak co mě vždy pomůže je voda z kysaného zelí

kup si dva balíky, vodu z nich přelij do sklinek a poletíš

_________________
Mít 6 pack při 50 kg je stejné jako když má tlustá holka velký kozy ... nepočítá se to

Spazik · Zaslal: po březen 14, 2016 7:49 am Předmět:

Jako nechápu že při tomhle jídelníčku 10 dní nic, to buďto trollí, nebo je fakt přírodní úkaz