Mikimajky restart.

mikimajky · Zaslal: st únor 03, 2016 9:43 pm Předmět:

Tak za dnes :
cca 3km chôdza
Stehná:
5x15 hlboké drepy
4x15 hackendrepy
4x15 predkopúávanie
4x12x12 výpady
Ramená:
3x10 tlaky v sede čelné
3x12 tlaky s mč v sede
3x12 upažovanie v stoji
3x10 príťahy vč k brade
3x12 krúženie ramnenami s mč
Predlaktie:
4x12 zdvihy nadhmatom v stoji
4x15 sklapovane zápästia
Brucho
4x15 sed-ľah na šikmej lavici
4x40 vytáčanie s tyčou
4x20 skracovačky
4x20 švihy nohami do strán

mikimajky · Zaslal: út únor 16, 2016 6:39 pm Předmět:

Tak vyše týždňa pauza. Zo zdravotných dôvodov. Ak sa nič nestane zajtra zasa pokračujeme.
Už sa cítim o hodne lepšie.

mikimajky · Zaslal: st únor 17, 2016 8:59 pm Předmět:

Za dnes odcvičené
Prsia
Lýtka
Biceps
Brucho
Síce to po zdravotnej stránke ešte nie je celkom ok, ale išlo to. Síce ztuha ale som rád že som si zacvičil.
Potešitelné je že váha ide pomaly domu zatial sa motám okolo 112kg.
Tak hadam sa to pohne rýchlejšie keď zasa začnem s cvičením.

mikimajky · Zaslal: po březen 28, 2016 7:16 pm Předmět:

Tak po dlhšej dobe sa oživím zasa.
Mal som značné problémyso srdiečkom a tlakom. Hadam som prišiel na problém a je odstránený. Už pár dní mám pokoj.

Tak opatrne začnem zasa.

Za dnes asi 5km chúdza -beh.

mikimajky · Zaslal: st březen 30, 2016 8:09 pm Předmět:

za dnes 5,5 km hopsoklus.

mikimajky · Zaslal: ne duben 03, 2016 7:48 pm Předmět:

6 km bajk a 5,5 km beh.

mikimajky · Zaslal: so duben 09, 2016 8:10 pm Předmět:

6 km beh