Jak navýšit kalorický příjem ??

Rainier · Zaslal: čt květen 12, 2016 3:46 pm Předmět:

Čaues, mírně offtopic, ale kde si vypočítáváte BMR? Někde mi to vypočetlo 1900kcal, někde 2500kcal, to je docela rozdíl..

28let, 192cm, 88kg, sedavé povolání, ale každý den trenink (posilovna silový - menší výdej, mma a kruhové tréninky výdej kolem 1000kcal).

pilarius · Zaslal: čt květen 12, 2016 4:05 pm Předmět:

Hele, správná kalkulačka ti řekne, podle jaké rovnice počítá a jestli započítává opravdu jen bazál, nebo i nějaký základní pohyb.
Rovnic se používá víc, do jejich relevantnosti nevidím. Osobně mě zajímá jen skutečný bazál - jakýkoliv další pohyb si už umím (s kalkulačkou) orientačně připočítat sám. Některé kalkulačky do toho automaticky cpou právě i nějaký ten základní pohyb.
Věřil bych tedy nejnižší hodnotě za předpokladu, že ji to počítá s výškou, váhou, věkem i pohlavím.

Guffy · Zaslal: čt květen 12, 2016 4:15 pm Předmět:

dobre dekuji za odpovedi :) muzu se zeptat kdyby jsi mel viz priklad u toho jidelnicku neco upravit co by to bylo?

_________________
Guffy

FilipF · Zaslal: čt květen 12, 2016 4:16 pm Předmět:

Kde najdu tu kalkulačku? Díky

FilipF · Zaslal: čt květen 12, 2016 4:24 pm Předmět:

není to moc když mi tedka vyšlo 2950 Kcal? 188cm 86,5kg pas 86cm trénink 4x týdně.

pilarius · Zaslal: čt květen 12, 2016 4:36 pm Předmět:

FilipF: To určitě není bazál. Radši si založ vlastní téma. Mimochodem "trénink 4x týdně" je "informace" asi jako "jím denně 3 jídla".

Guffy: Jako jídelníčku na jeden den mě moc nenapadá, co tomu vytknout. Sto lidí - sto chutí. Osobně bych tam necpal ten olej a dal si radši rybky nebo ořechy/semena. Jestli na tom oleji kuře smažíš, tak extra panenský olej se ti nejspíš přepaluje. Taky by neuškodilo víc zeleniny, ale nutné to není. Jo a do kafe radši mlíko, ale to je zase o chutích (laktóza je taky cukr a k tomu tam je i špetka bílkovin).