Suplemace pro 3x tydně routin dělam to spravně ?

Viktor novas

Zdravim tak jsem se rozhodnul ze pojedu routine http://kulturistika.ronnie.cz/c-14760-vysokofrekvencni-trenink-ii-hledani-optimalni-frekvence.html.

A ještě bych poprosil o zhodnoceni me suplemace jestli je lepší něco vynechat atd... dekuji moc

Takže suplemace v treninkove dny
Před bcaa kreatin.během treninku bcaa.po treninku bcaa plus glutamin tak hodinu po treninku gainer
A v netreninkove dny si davam protein a gainer plus rano glutamin a večer glutamin a jednou deně kreatin kde si davam pauzu jak to piše vyrobce jde mi co nejvci o objem děkuji moc za rady

Viktor novas · Zaslal: st květen 18, 2016 2:03 pm Předmět:

Tak si pročitam vše o radach na vaši strance co se tyka suplemace atd... a važně nevim jak to sestavit.

doNny_ · Zaslal: st květen 18, 2016 2:06 pm Předmět:

Pokud ti jde o objem, jsou pro tebe BCAA zbytečná, pak bych dával gainer po tréninku a za dalších cca 60 minut bych dával normálně jídlo a ne ten gainer.

Glutamin a kreatin v pohodě

sk · Zaslal: st květen 18, 2016 3:33 pm Předmět:

Cimrmane, strhal jste mi telegrafni draty...
Zkuste to bez dratu, mily Markoni !

Zkuste to bez suplementace mily Viktore novasi !

Bombay · Zaslal: st květen 18, 2016 5:08 pm Předmět:

Pokud ti to nenabourá rozpočet, klidně to tam per všechno. BCAA během treninku bych nedával, gainer bych dal hned po treninku a po té zmiňované hodině bych dal normální jídlo.

_________________
Symobolika je jejich reč, prave proto ze to nikoho nezajima

Hulkie · Zaslal: st květen 18, 2016 6:07 pm Předmět:

sk napsal:

Cimrmane, strhal jste mi telegrafni draty...
Zkuste to bez dratu, mily Markoni !

Zkuste to bez suplementace mily Viktore novasi !

2 litry mléka denně. 500 g masa. 6 vajec. a sacharidy + tuky.