denní příjem kalorií

ShDW · Zaslal: st červen 08, 2016 9:24 am Předmět: denní příjem kalorií

Ahoj, kolik denně přijímáte kalorií, případně za jakým účelem a při jaké hmotnosti? :)
Pro zajímavost...

Makuška · Zaslal: st červen 08, 2016 10:05 am Předmět:

Ahoj,

holka, 35 let, aktuální hmotnost 59,5kg, aktivní hmota 46kg, příjem netréninkový den cca 1600kCal, tréninkový 1850-2000kCal. Cíl - udržet svalovou hmotu a spálit tuk.

_________________
Life begins at the end of your comfort zone.
---------------------------------------------------
https://www.facebook.com/fitdezerty/

Rainier · Zaslal: st červen 08, 2016 10:46 am Předmět:

Chlapec, 29 let, 192cm, 90kg váhy, 10-15% BF, držím se na 2000kcal denně (po odečtu aktivit), takže při 2 fáz tréninku nažeru kolem 3200-3500kcal podle náročnosti, tak se snažím nedostat se pod bazál.

pilarius · Zaslal: st červen 08, 2016 11:29 am Předmět:

M, 25 let, 176 cm, 78 kg. Na striktní dietu nehraju. Snažím se sice držet si příjem kolem 11000 kJ tak, abych byl po odečtení pohybu ve slušném kalorickém deficitu, ale hlavně víkendy trávím u sladkostí a někdy zbydou i do týdne. O co mi jimi stoupne příjem, o to se snažím pak navyšovat výdej zejména posilováním. Za necelé dva roky (podobný režim až poslední asi rok) jsem shodil nějakých 45 kilo a vyrýsoval se. Hmotnost už se mi skoro nehýbe, ale pozitivní změny vidím, takže v režimu pokračuju. Takže cíl? Hmotnost si udržet nebo snížit a zároveň se rýsovat.

Pr!nc · Zaslal: st červen 08, 2016 11:54 am Předmět:

24 let, 193 cm, 101kg, jednociferné číslo procenta tuku v těle.
Denní příjem kalorii 3500-4000 kcal. Cílem je pomalu kvalitně přibírat, případně pomalu hubnout tuk.

fireblader · Zaslal: st červen 08, 2016 12:16 pm Předmět:

pilarius napsal:

M, 25 let, 176 cm, 78 kg. Na striktní dietu nehraju. Snažím se sice držet si příjem kolem 11000 kJ tak, abych byl po odečtení pohybu ve slušném kalorickém deficitu, ale hlavně víkendy trávím u sladkostí a někdy zbydou i do týdne. O co mi jimi stoupne příjem, o to se snažím pak navyšovat výdej zejména posilováním. Za necelé dva roky (podobný režim až poslední asi rok) jsem shodil nějakých 45 kilo a vyrýsoval se. Hmotnost už se mi skoro nehýbe, ale pozitivní změny vidím, takže v režimu pokračuju. Takže cíl? Hmotnost si udržet nebo snížit a zároveň se rýsovat.

45 kilo, fakt dobré!

_________________
Carpe diem carpe noce.

Spazik · Zaslal: st červen 08, 2016 4:59 pm Předmět:

Nevím, nikdy mě nenapadlo proč to počítat

Donnie90 · Zaslal: st červen 08, 2016 8:59 pm Předmět:

Na 85 kilo 3 500 kcal a vaha se ani nehne, nechapu to vubec. Krome treninku zadny extra vydaj jako student nemam a bazal je 2000...Je mozne ze mesic, dva nic a pak najednou bum a 5 kilo hore? Jsem z toho uz doufalej

Frybis · Zaslal: st červen 08, 2016 9:08 pm Předmět:

21let, 179cm, 82.5 kg.

Žeru okolo 1700kcal, zničující splity, aktivní život, jsem v ketóze. Za dva měsíce mám dole přes 10 kilo a svaly se neztrácejí.