|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Zlata
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Zlata
|
 Zaslal: po červen 13, 2016 3:43 pm Předmět: |
 |
|
12.6. Ramena, tricepc, biceps
Tlaky a stroji
12x 20kg
12x 30kg
10x 35kg
8x 40kg
8x 45kg
6x 47,5kg
tlaky v sedě s jč
10x 12,5kg
10x 15kg
8x 17,5kg
8x 17,5kg hrozne to ztezklo
8x 17,5kg
fuj to uz jsem to tlacila snad i ocima..hrozne me utavil prvni cvik
Winklaarovky
10x 5kg
8x 5kg
8x 5kg
8x 5kg
8x 5kg
přítahy spodni kladky k bradě
12x 80lbs
12x 90lbs
12x 100lbs
10x 100lbs
10x 100lbs
10x 100lbs
kickback s jc
12x 7kg
12x 7kg
12x 7kg
12x 7kg
Stahování horní kladky
8x 80lbs
8x 80lbs
8x 80lbs
8x 80lbs
francouzacek hlavou dolu 
10x 20kg
10x 20kg
10x 20kg
10x 20kg
10x 20kg
bicepsove zdvihy v sede
8x 7kg soupažne
8x 7kg
8x 7kg
8x 7kg
bic zdvihy ve stoje
16x 12,5kg kazda zvlast
16x 12,5kg
16x 12,5kg
16x 12,5kg
scottowka
10x 25kg
10x 25kg
10x 25kg
10x 25kg _________________
Ve skutečnosti si o sobě myslím, že jsem citlivá a inteligentní lidská bytost... Ale s duší klauna, který vždycky všechno pos**e... :D
Peter.Ustinov: na tobe by se dala udelat nejedna diplomka z oboru psychologie :D
|
|
| nahoru |
|
|
Zlata
|
| Zaslal: po červen 13, 2016 3:45 pm Předmět: |
|
|
13.6. NEHEJBU RUKAMA  takže jen trapně kardio
schody 20min
pás 30min _________________
Ve skutečnosti si o sobě myslím, že jsem citlivá a inteligentní lidská bytost... Ale s duší klauna, který vždycky všechno pos**e... :D
Peter.Ustinov: na tobe by se dala udelat nejedna diplomka z oboru psychologie :D
|
|
| nahoru |
|
|
Zlata
|
| Zaslal: st červen 15, 2016 9:49 pm Předmět: |
|
|
15.6. Záda/ramena
spanek 4 hodiny
prace od 8 rano do 21 hod
trenas zad a kdyz se doplazím z poslednich sil domu, uvidim velkou krabici se svym jmenem,...otevřu a unava je pryc, ale jekot, jasot a hyper mega energie se vlije do žil samé dobroty!!!!!!!!!!! vánoce v červnu!!!!!! dáreček jak spadlý z nebe....andělé existuji mezi nami...moc dekuju
stah kladky na široko/uzko/vé grip a střídačku
9serii 8-10 opáček 100lbs
přítahy v předklonu se stopku a na dotyk na podložce
12x50kg
12x 60kg
12x 70kg
12x 70kg
12x 70kg
12x 70kg
12x 70kg !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! strasny uz
nejak me to chytlo :D u poslednich dvou serii jsem si ublinkla malicko hihi :D
přítahy jč v předklonu
8x 27,5kg
8x 27,5kg
8x 27,5kg
8x 27,5kg
8x 27,5kg
8x 27,5kg
winkaarovky
10x 8kg
10x 8kg
10x 8kg
10x 8kg
10x 8kg
10x 8kg _________________
Ve skutečnosti si o sobě myslím, že jsem citlivá a inteligentní lidská bytost... Ale s duší klauna, který vždycky všechno pos**e... :D
Peter.Ustinov: na tobe by se dala udelat nejedna diplomka z oboru psychologie :D
|
|
| nahoru |
|
|
Zlata
|
| Zaslal: čt červen 16, 2016 5:34 pm Předmět: |
|
|
16.6. KASLU NA TO BUDU KENTAUR
Zakopy
12x 65lbs
12x 80lbs
10x 80lbs
10x 80lbs
10x 80lbs
Rumuni s osou
12x 40kg
12x 50kg
12x 50kg
12x 50kg
12x 50kg
GHR
15x
12x
12x
12x
12x
12x
12x
12x
Zakopy jednonoz na spodni kladce v superserii s zanozovanim na spodni kladce
4 serie12x 50lbs / 8x 50lbs
Bulharsky drep o lavicku
4 serie Do selhani
15min kardio _________________
Ve skutečnosti si o sobě myslím, že jsem citlivá a inteligentní lidská bytost... Ale s duší klauna, který vždycky všechno pos**e... :D
Peter.Ustinov: na tobe by se dala udelat nejedna diplomka z oboru psychologie :D
|
|
| nahoru |
|
|
Zlata
|
|
| nahoru |
|
|
Judson
|
| Zaslal: pá červen 17, 2016 4:20 pm Předmět: |
|
|
Kocouri jsou super, tomu nasemu, Hektorovy, jsem dal ven do bedny seno, vali se tam non-stop, a vypada jak spokojenost sama, kozisek ma pekne hebnej a na slunku se trpiti a od sena vonavej )
|
|
| nahoru |
|
|
Zlata
|
| Zaslal: so červen 18, 2016 8:52 am Předmět: |
|
|
| Judson napsal: | | Kocouri jsou super, tomu nasemu, Hektorovy, jsem dal ven do bedny seno, vali se tam non-stop, a vypada jak spokojenost sama, kozisek ma pekne hebnej a na slunku se trpiti a od sena vonavej ) |
Juuu diky za Tip to bych mohla dat tem venkovnim ^ ^ ...jsou to uzasna stvoreni _________________
Ve skutečnosti si o sobě myslím, že jsem citlivá a inteligentní lidská bytost... Ale s duší klauna, který vždycky všechno pos**e... :D
Peter.Ustinov: na tobe by se dala udelat nejedna diplomka z oboru psychologie :D
|
|
| nahoru |
|
|
Zlata
|
| Zaslal: so červen 18, 2016 8:58 am Předmět: |
|
|
17.6 Ramena
Vcera mi ten rest day nejak nevysel. Jak nejsem zvykla odpocivat vecer me to vytahlo na trenink :D :D asi jsem fakt dusevne nemocna. Bez eaglu ani den :D
Hammer machine delt press
12x 20kg
10x 30kg
10x 35kg
8x 40kg
8x 45kg.
6x 50kg
6x 50kg
6x 50kg
Oh yes!!!! Ten pulden odpocinku mi dal nejak moc sily!!
Tlaky/Vyrazy osy nad hlavu
8x 30kg
8x 30kg
6x 35kg.
6x 35kg
6x 35kg
6x 35kg
Winklaarovk v sede s jc
10x 6kg
10x 6kg.
10x 6kg
10x 6kg
10x 6kg.
10x 6kg
Saaakra jak ja ten cvik miluujuu..natekla ramena k prasknuti.
Rozpazovani/zqpazovani v kehu na vrisku s jc na incline
16x 4kg
16x 4kg
16x 4kg
16x 4kg
16x 4kg
Vyrizenost. :D ale super. Pocit v ramenou jako dve tepajici srdce a obrovsky tak ze jsem mela pocit ze neprojdu dverma hihi :D ne sranda. Miluju spanek..spanek je bozi :D nikdybyvh necekala ze ma takovej vliv na cloveka :D budu to zkouset casteji _________________
Ve skutečnosti si o sobě myslím, že jsem citlivá a inteligentní lidská bytost... Ale s duší klauna, který vždycky všechno pos**e... :D
Peter.Ustinov: na tobe by se dala udelat nejedna diplomka z oboru psychologie :D
|
|
| nahoru |
|
|
mirus
|
| Zaslal: so červen 18, 2016 1:20 pm Předmět: Zlata |
|
|
Vysvětlíš mi, prosím, jak se cvičí ty ,,Winklarovky,, ? _________________
dřep-245,- mrtvola-235,- bench-160,- nechlubím se, jen konstatuji. (a to bylo v dietě)
|
|
| nahoru |
|
|
Zlata
|
|
| nahoru |
|
|
Zlata
|
| Zaslal: po červen 20, 2016 4:02 pm Předmět: |
|
|
19.6. Záda/biceps
stah. kladky na hrudnik na široko
12x 70lbs
12x 85lbs
12x 85lbs
12x 85lbs
12x 85lbs
12x 85lbs
10x 100lbs
20x 55lbs pali na krev totalne kridla hotovo :D
shyby
8x
5x
3x
3x
přítah jednoručky
8x 30kg
8x 30kg
8x 30kg
8x 30kg
8x 30kg
8x 30kg
veslo na široko
8x 100lbs
8x 100lbs
8x 100lbs
8x 100lbs
8x 100lbs
8x 100lbs
 aaaaaaaaaaaaaaaaaau !
Arnoldova 21
20kg
20kg
20kg
20kg
20kg
bicepsové zdvihy v sedě soupažně jč
16x 5kg
16x 5kg
16x 5kg
16x 5kg
16x 5kg
kardio 20min _________________
Ve skutečnosti si o sobě myslím, že jsem citlivá a inteligentní lidská bytost... Ale s duší klauna, který vždycky všechno pos**e... :D
Peter.Ustinov: na tobe by se dala udelat nejedna diplomka z oboru psychologie :D
|
|
| nahoru |
|
|
Zlata
|
| Zaslal: po červen 20, 2016 5:23 pm Předmět: |
|
|
20.6. Nohy - zadek / kardio
kdyz uz je to pondělí a do Eaglu jsme přivezli nové kotouče tak jsem samou radostí musela odjet nohy (protože fck logic)
ale ne zacina me to strasne bavit a je mi jasny, že jakmile dostanu program od Lesley tak takhle blbnout mi zakáže takže jeden z poslednich silenych trenasku
GHR
15x
15x
15x
15x
15x
15x
15x
15x
15x
15x
 ble ble bleee
myslela jsem si ze to nedam, dam :D priste zkusim s kotoucem a extremne pomalu
zákopy
12x 90lbs
12x 110lbs
10x 125lbs
10x 125lbs
10x 125lbs
10x 125lbs
rumuni
10x 90lbs
10x 100lbs
10x 110lbs
10x 120lbs
Výpady v chůzi
30x pomalicku
30x ještě víc pomalicku
30x 2x zhoupnutí v jednom výpadu
30x 3x zhoupnutí v jednom výpadu
aaaaaaaaaaa tohle je strasne odporny
kardio 30min _________________
Ve skutečnosti si o sobě myslím, že jsem citlivá a inteligentní lidská bytost... Ale s duší klauna, který vždycky všechno pos**e... :D
Peter.Ustinov: na tobe by se dala udelat nejedna diplomka z oboru psychologie :D
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: po červen 20, 2016 5:37 pm Předmět: |
|
|
Peter Ustinov za
3
2
1
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
ikdyz ano mela bych zpomalit. Nebo me to co nevidet sunda a budu mimo nekolik tydnu a nebylo by to poprve. Takze to zkusim jake to je odpocivat ^ ^ ...treba se mi to zalibi 
neumim moc vysvetlovat 
