V strave mám 1g bielkovín na 1kg telesnej hmotnosti

Trubens

Ahojte.
Už niekoľko mesiacov mám v strave 1g bielkovín na 1kg telesnej hmotnosti. Všetko živočíšneho charakteru takmer každý deň, niektoré dni 70% bielkovín živočíšneho charaketru, a 30% rastlinného (klíčené strukoviny).
Živočíšne bielkoviny jedávam skoro vždy surové, kefír z nepasterizovaného kravského mlieka, bryndza, ...áno, aj mäso surové, marinované a dozreté - daniel, jeleň... (zmrazené minimálne 2 týždne, aby nemusela byť obava možných parazitov)
Cvičím čo najzdravšie ako sa dá (PODĽA MŇA, môj názor), a to vlastná váha (aj hrazda, kliky, drepy, atď), TRX cvičenia s vlastnou váhou, a cvičenie s expandermi (mám ich dosť...rôzne "záťaže"). Precvičím celé telo 3x týždenne (rozdelené na 6 jednotiek, cvičím teda 6x týždenne, vršok, spodok, vršok, spodok, vršok, spodok...).
S postavou som spokojný (tvar, vyváženosť), ale rád by som pribral také 3 kilečká svalov, potešilo by, aby bola väčšia motivácia...aby bol proste nejaký progres objemový...
Asi by som mal zvýšiť bielkoviny, však ? ... JEM ALE LEN DVA KRÁT DENNE, a nemienim jesť 3 krát a viac za deň.......
ALEBO INAK - mám 5, max. 6 hodinové "stravovacie okno" denne, vedel by som k tým dvom jedlám ešte pridať 100g bryndze (20g bielkovín), alebo nejakých 650ml kefíru (tiež okolo 20g bielkovín).
V jednom jedle mám 30g bielkovín, v druhom 50g (áno, vážim 80kg, hovorte si čo chcete, moja postava sa väčšine žien páči aj napriek tomu, na mne 80kg nevyzerá zle, aj keď som vysoký...samozrejme o postave kulturistu (hocijakého dospelého súťažného) nemôže byť reči, čo sa objemu týka).

Je možné toto : Navýšiť príjem bielkovín o 20g (napr. dať viac mäsa, viac kefíru, alebo pridať 100g bryndze. Možno aj začať užívať kreatín (monohydrát creapure), 3g denne, dlhodobo (každé 2-3 mesiaca pauza na 3-4 týždne).

Okrem 18-19 hodinového "lačnenia" každý deň (nerobí mi to problém, necítim hlad medzi posledným jedlom dňa a prvým jedlom nasledujúceho dňa) si dávam 2x mesačne 42 hodinovú hladovku (to už trošku problém robí, ego sa búri :D...trošku.). Viem sa udržať na 80kg. V KVALITE. Poznám však aj dobu, keď som mal 85kg V KVALITE, ale to som drel 2x toľko (nespočet sérií, cvičenie len s činkami v posilňovni), vyzeralo to SUPER, ale priznávam, nestálo mi to za tú námahu (po každom tréningu únava, teraz ju po tréningu takmer nepociťujem).

Chcem nabrať také 3 kilečká tým, že trošku zvýšim príjem bielkovín, a zaradím dlhodobo (s tými prestávkami) aj kreatín... Moje telo zadržiava MINIMUM vody (nízkosacharidová strava), takže nejaká voda z kreatínu moju estetiku kaziť nebude.
Pre tých, čo si myslia že na nízkosacharidovej strave mi kreatín nebude fungovať ... Mám skúsenosť, fungovalo mi to.
LEN SOM S TÝM PRESTAL, mal som proste dojem, že mi kreatín (hoci v kvalite creapure) proste nejak znečisťuje telo... Bol to pocit. Možno sa zakladá na realite, možno nie.
V každom prípade by som rád uvital 3kg navyše, BEZ TUKU, čisto len svalovina a trochu vody (hoci pol na pol)....
Viac ako 100g bielkovín denne do seba nedám, aj z finančných dôvodov (moje potraviny sú drahé...a nezarábam veľa). Bielkoviny v prášku odmietam (pochybný pôvod mlieka, zoxidovaný prášok už z princípu, atď).

Vaše názory ?
Poprosím odpustiť si komentáre, ktoré sa nebudú týkať témy.
PS : áno, všetci viete že som to ja, Rando. Poprosím admina, aby ma nemazal, budem slušný, nebudem sa baviť o sexe, a nebudem negatívne komentovať veci na MainPage, proste sa do toho nebudem starať, a len sem-tam tu prídem s nejakou otázkou na vás.
:-)

Moje telo sa ženám viac páči než nepáči, ale páčilo by sa viac, kebyže naberiem tie 3 kilečká.... Áno, trpím bigorexiou (sranda)

Janekk

Trubens napsal:

Ahojte.
Už niekoľko mesiacov mám v strave 1g bielkovín na 1kg telesnej hmotnosti. Všetko živočíšneho charakteru takmer každý deň, niektoré dni 70% bielkovín živočíšneho charaketru, a 30% rastlinného (klíčené strukoviny).
Živočíšne bielkoviny jedávam skoro vždy surové, kefír z nepasterizovaného kravského mlieka, bryndza, ...áno, aj mäso surové, marinované a dozreté - daniel, jeleň... (zmrazené minimálne 2 týždne, aby nemusela byť obava možných parazitov)
Cvičím čo najzdravšie ako sa dá (PODĽA MŇA, môj názor), a to vlastná váha (aj hrazda, kliky, drepy, atď), TRX cvičenia s vlastnou váhou, a cvičenie s expandermi (mám ich dosť...rôzne "záťaže"). Precvičím celé telo 3x týždenne (rozdelené na 6 jednotiek, cvičím teda 6x týždenne, vršok, spodok, vršok, spodok, vršok, spodok...).
S postavou som spokojný (tvar, vyváženosť), ale rád by som pribral také 3 kilečká svalov, potešilo by, aby bola väčšia motivácia...aby bol proste nejaký progres objemový...
Asi by som mal zvýšiť bielkoviny, však ? ... JEM ALE LEN DVA KRÁT DENNE, a nemienim jesť 3 krát a viac za deň.......
ALEBO INAK - mám 5, max. 6 hodinové "stravovacie okno" denne, vedel by som k tým dvom jedlám ešte pridať 100g bryndze (20g bielkovín), alebo nejakých 650ml kefíru (tiež okolo 20g bielkovín).
V jednom jedle mám 30g bielkovín, v druhom 50g (áno, vážim 80kg, hovorte si čo chcete, moja postava sa väčšine žien páči aj napriek tomu, na mne 80kg nevyzerá zle, aj keď som vysoký...samozrejme o postave kulturistu (hocijakého dospelého súťažného) nemôže byť reči, čo sa objemu týka).

Je možné toto : Navýšiť príjem bielkovín o 20g (napr. dať viac mäsa, viac kefíru, alebo pridať 100g bryndze. Možno aj začať užívať kreatín (monohydrát creapure), 3g denne, dlhodobo (každé 2-3 mesiaca pauza na 3-4 týždne).

Okrem 18-19 hodinového "lačnenia" každý deň (nerobí mi to problém, necítim hlad medzi posledným jedlom dňa a prvým jedlom nasledujúceho dňa) si dávam 2x mesačne 42 hodinovú hladovku (to už trošku problém robí, ego sa búri :D...trošku.). Viem sa udržať na 80kg. V KVALITE. Poznám však aj dobu, keď som mal 85kg V KVALITE, ale to som drel 2x toľko (nespočet sérií, cvičenie len s činkami v posilňovni), vyzeralo to SUPER, ale priznávam, nestálo mi to za tú námahu (po každom tréningu únava, teraz ju po tréningu takmer nepociťujem).

Chcem nabrať také 3 kilečká tým, že trošku zvýšim príjem bielkovín, a zaradím dlhodobo (s tými prestávkami) aj kreatín... Moje telo zadržiava MINIMUM vody (nízkosacharidová strava), takže nejaká voda z kreatínu moju estetiku kaziť nebude.
Pre tých, čo si myslia že na nízkosacharidovej strave mi kreatín nebude fungovať ... Mám skúsenosť, fungovalo mi to.
LEN SOM S TÝM PRESTAL, mal som proste dojem, že mi kreatín (hoci v kvalite creapure) proste nejak znečisťuje telo... Bol to pocit. Možno sa zakladá na realite, možno nie.
V každom prípade by som rád uvital 3kg navyše, BEZ TUKU, čisto len svalovina a trochu vody (hoci pol na pol)....
Viac ako 100g bielkovín denne do seba nedám, aj z finančných dôvodov (moje potraviny sú drahé...a nezarábam veľa). Bielkoviny v prášku odmietam (pochybný pôvod mlieka, zoxidovaný prášok už z princípu, atď).

Vaše názory ?
Poprosím odpustiť si komentáre, ktoré sa nebudú týkať témy.
PS : áno, všetci viete že som to ja, Rando. Poprosím admina, aby ma nemazal, budem slušný, nebudem sa baviť o sexe, a nebudem negatívne komentovať veci na MainPage, proste sa do toho nebudem starať, a len sem-tam tu prídem s nejakou otázkou na vás.
:-)

Moje telo sa ženám viac páči než nepáči, ale páčilo by sa viac, kebyže naberiem tie 3 kilečká.... Áno, trpím bigorexiou (sranda)

Tebe bych nechtěl za kámoše

Trubens

Janekk napsal:

Tebe bych nechtěl za kámoše

Ja by som teba nechcel za radcu.

FrantaatnarF

Trubens napsal:

Ahojte.
Už niekoľko mesiacov mám v strave 1g bielkovín na 1kg telesnej hmotnosti. Všetko živočíšneho charakteru takmer každý deň, niektoré dni 70% bielkovín živočíšneho charaketru, a 30% rastlinného (klíčené strukoviny).
Živočíšne bielkoviny jedávam skoro vždy surové, kefír z nepasterizovaného kravského mlieka, bryndza, ...áno, aj mäso surové, marinované a dozreté - daniel, jeleň... (zmrazené minimálne 2 týždne, aby nemusela byť obava možných parazitov)
Cvičím čo najzdravšie ako sa dá (PODĽA MŇA, môj názor), a to vlastná váha (aj hrazda, kliky, drepy, atď), TRX cvičenia s vlastnou váhou, a cvičenie s expandermi (mám ich dosť...rôzne "záťaže"). Precvičím celé telo 3x týždenne (rozdelené na 6 jednotiek, cvičím teda 6x týždenne, vršok, spodok, vršok, spodok, vršok, spodok...).
S postavou som spokojný (tvar, vyváženosť), ale rád by som pribral také 3 kilečká svalov, potešilo by, aby bola väčšia motivácia...aby bol proste nejaký progres objemový...
Asi by som mal zvýšiť bielkoviny, však ? ... JEM ALE LEN DVA KRÁT DENNE, a nemienim jesť 3 krát a viac za deň.......
ALEBO INAK - mám 5, max. 6 hodinové "stravovacie okno" denne, vedel by som k tým dvom jedlám ešte pridať 100g bryndze (20g bielkovín), alebo nejakých 650ml kefíru (tiež okolo 20g bielkovín).
V jednom jedle mám 30g bielkovín, v druhom 50g (áno, vážim 80kg, hovorte si čo chcete, moja postava sa väčšine žien páči aj napriek tomu, na mne 80kg nevyzerá zle, aj keď som vysoký...samozrejme o postave kulturistu (hocijakého dospelého súťažného) nemôže byť reči, čo sa objemu týka).

Je možné toto : Navýšiť príjem bielkovín o 20g (napr. dať viac mäsa, viac kefíru, alebo pridať 100g bryndze. Možno aj začať užívať kreatín (monohydrát creapure), 3g denne, dlhodobo (každé 2-3 mesiaca pauza na 3-4 týždne).

Okrem 18-19 hodinového "lačnenia" každý deň (nerobí mi to problém, necítim hlad medzi posledným jedlom dňa a prvým jedlom nasledujúceho dňa) si dávam 2x mesačne 42 hodinovú hladovku (to už trošku problém robí, ego sa búri :D...trošku.). Viem sa udržať na 80kg. V KVALITE. Poznám však aj dobu, keď som mal 85kg V KVALITE, ale to som drel 2x toľko (nespočet sérií, cvičenie len s činkami v posilňovni), vyzeralo to SUPER, ale priznávam, nestálo mi to za tú námahu (po každom tréningu únava, teraz ju po tréningu takmer nepociťujem).

Chcem nabrať také 3 kilečká tým, že trošku zvýšim príjem bielkovín, a zaradím dlhodobo (s tými prestávkami) aj kreatín... Moje telo zadržiava MINIMUM vody (nízkosacharidová strava), takže nejaká voda z kreatínu moju estetiku kaziť nebude.
Pre tých, čo si myslia že na nízkosacharidovej strave mi kreatín nebude fungovať ... Mám skúsenosť, fungovalo mi to.
LEN SOM S TÝM PRESTAL, mal som proste dojem, že mi kreatín (hoci v kvalite creapure) proste nejak znečisťuje telo... Bol to pocit. Možno sa zakladá na realite, možno nie.
V každom prípade by som rád uvital 3kg navyše, BEZ TUKU, čisto len svalovina a trochu vody (hoci pol na pol)....
Viac ako 100g bielkovín denne do seba nedám, aj z finančných dôvodov (moje potraviny sú drahé...a nezarábam veľa). Bielkoviny v prášku odmietam (pochybný pôvod mlieka, zoxidovaný prášok už z princípu, atď).

Vaše názory ?
Poprosím odpustiť si komentáre, ktoré sa nebudú týkať témy.
PS : áno, všetci viete že som to ja, Rando. Poprosím admina, aby ma nemazal, budem slušný, nebudem sa baviť o sexe, a nebudem negatívne komentovať veci na MainPage, proste sa do toho nebudem starať, a len sem-tam tu prídem s nejakou otázkou na vás.
:-)

Moje telo sa ženám viac páči než nepáči, ale páčilo by sa viac, kebyže naberiem tie 3 kilečká.... Áno, trpím bigorexiou (sranda)

Zkusil bych radu psychologa

coder · Zaslal: so červenec 23, 2016 9:27 pm Předmět:

on uz je tu zase? :D

decarabas · Zaslal: ne červenec 24, 2016 8:26 am Předmět:

Vitaj Rando.

Síce mám veľkú fantáziu a schopnosť rozumieť písanému textu, ale nepochopil som otázku.
Ak ti kreatín nerobí problém a nenaruší tvoju bioformu, tak choď do toho, v čom je problém?

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

JogyNo

Trubens napsal:

Ahojte.
...

Moje telo sa ženám viac páči než nepáči, ale páčilo by sa viac, kebyže naberiem tie 3 kilečká....

Aká veľká je štatistická vzorka a akú metodiku si použil na výskum, ktorým si prišiel k tomuto záveru?
Dík za objasnenie

_________________
Soak your nuts!

Trubens · Zaslal: ne červenec 24, 2016 11:17 am Předmět:

decarabas napsal:

Vitaj Rando.

Síce mám veľkú fantáziu a schopnosť rozumieť písanému textu, ale nepochopil som otázku.
Ak ti kreatín nerobí problém a nenaruší tvoju bioformu, tak choď do toho, v čom je problém?

Len mi to užívanie kreatínu príde neprirodzené - treba piť viac vody, a nie z dôvodu, žeby sa človek viac potil (čo by mi prišlo úplne prirodzené)... Hmm... nespmínam si, ale.... nie je pri užívaní kreatínu viac cítiť človeka ? Nejaký iný pot, alebo niečo také ?...

Trubens

JogyNo napsal:

Trubens napsal:

Ahojte.
...

Moje telo sa ženám viac páči než nepáči, ale páčilo by sa viac, kebyže naberiem tie 3 kilečká....

Aká veľká je štatistická vzorka a akú metodiku si použil na výskum, ktorým si prišiel k tomuto záveru?
Dík za objasnenie

Som vysoký, so štíhlou a zároveň vyšportovanou postavou, úzky pás, plecia viac širšie než užšie, dobre tvarované svaly (povedali mi to aj kamaráti, definícia...), nohy primeranej dĺžky, symetria. Nemusím robiť štatistickú vzorku, mám oči a vidím reakcie, mám uši a počujem komplimenty (ktoré ženy dávajú málokedy, lebo to pre ne nie je prirodzené). Asi toľko k tomu. Viac to rozoberať nebudem.

decarabas · Zaslal: ne červenec 24, 2016 8:13 pm Předmět:

Trubens napsal:

decarabas napsal:

Vitaj Rando.

Síce mám veľkú fantáziu a schopnosť rozumieť písanému textu, ale nepochopil som otázku.
Ak ti kreatín nerobí problém a nenaruší tvoju bioformu, tak choď do toho, v čom je problém?

Len mi to užívanie kreatínu príde neprirodzené - treba piť viac vody, a nie z dôvodu, žeby sa človek viac potil (čo by mi prišlo úplne prirodzené)... Hmm... nespmínam si, ale.... nie je pri užívaní kreatínu viac cítiť človeka ? Nejaký iný pot, alebo niečo také ?...

Netuším, ja som k sebe nečuchal a frajerka sa tiež nepoblila, keď som bral kreatín, takže asi dobré.

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

Trubens · Zaslal: ne červenec 24, 2016 9:00 pm Předmět:

decarabas napsal:

Trubens napsal:

decarabas napsal:

Vitaj Rando.

Síce mám veľkú fantáziu a schopnosť rozumieť písanému textu, ale nepochopil som otázku.
Ak ti kreatín nerobí problém a nenaruší tvoju bioformu, tak choď do toho, v čom je problém?

Len mi to užívanie kreatínu príde neprirodzené - treba piť viac vody, a nie z dôvodu, žeby sa človek viac potil (čo by mi prišlo úplne prirodzené)... Hmm... nespmínam si, ale.... nie je pri užívaní kreatínu viac cítiť človeka ? Nejaký iný pot, alebo niečo také ?...

Netuším, ja som k sebe nečuchal a frajerka sa tiež nepoblila, keď som bral kreatín, takže asi dobré.

Rozhodol som sa takto.... Navysim pitie uriny z 1-1,5dcl denne na 5dcl. Urina vraj po vypiti syntetizuje bielkoviny v tele nejakym zvlastnym (jedinecnym) sposobom. Ak do par mesiacov takto nepriberiem 2kg (ak uz nie 3), pojdem do kreatinu.
Taku odpoved si asi necakal... Ale tak sa to vo mne vykrystalizovalo.

decarabas · Zaslal: po červenec 25, 2016 1:31 pm Předmět:

Trubens napsal:

decarabas napsal:

Trubens napsal:

decarabas napsal:

Vitaj Rando.

Síce mám veľkú fantáziu a schopnosť rozumieť písanému textu, ale nepochopil som otázku.
Ak ti kreatín nerobí problém a nenaruší tvoju bioformu, tak choď do toho, v čom je problém?

Len mi to užívanie kreatínu príde neprirodzené - treba piť viac vody, a nie z dôvodu, žeby sa človek viac potil (čo by mi prišlo úplne prirodzené)... Hmm... nespmínam si, ale.... nie je pri užívaní kreatínu viac cítiť človeka ? Nejaký iný pot, alebo niečo také ?...

Netuším, ja som k sebe nečuchal a frajerka sa tiež nepoblila, keď som bral kreatín, takže asi dobré.

Rozhodol som sa takto.... Navysim pitie uriny z 1-1,5dcl denne na 5dcl. Urina vraj po vypiti syntetizuje bielkoviny v tele nejakym zvlastnym (jedinecnym) sposobom. Ak do par mesiacov takto nepriberiem 2kg (ak uz nie 3), pojdem do kreatinu.
Taku odpoved si asi necakal... Ale tak sa to vo mne vykrystalizovalo.

A vieš, že čakal?

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

Petey · Zaslal: po červenec 25, 2016 2:33 pm Předmět:

urina...tak vzletny nazov pre obycajne chcanky

_________________
Komu tim prospejete?!