Zvýšené hodnoty LDL a HDL cholesterolu, náběh na dnu

Rainier

Čaues borci, kolegovi v práci včera zjistili zvýšenou hladinu cholesterolu (LDL i HDL) s počínajícím náběhem na dnu. Chtěl bych mu trochu pomoct s jídelníčkem a stravováním, ale nemám s cholesterolem a dnou žádné zkušenosti. Je mu 30 let, vůbec nesportuje, ale nadváhu nebo obezitu nemá cca 185cm/90kg. Vím, že se stravuje celkově nezdravě, hodně uzenin, masa, málo zeleniny a z ořechů a luštěnin maximálně pytel solených arašídů. Má ale občas takové záchvěvy, že si koupí zeleninový salát, dá si k němu dýňová semínka, zakápne olejem a nakrájí do něj mozarelu. Druhotný záchvěv je, že si koupí v Tescu 2 dortíky a má po snídani.

Máte někdo zkušenosti se zvýšeným cholesterolem a dnou? Jaké potraviny/suroviny nejvíce pomáhají a čemu se vyvarovat. Zatím jsem mu řekl jen ten největší základ, tzn. pít 3-5 litrů vody, jíst ráno ovoce (hlavně jablka kvůli pektinu) a přes den ke každému jídlu zeleninu (kombinace dušené i čerstvé). Hlavně se vyvarovat tučným jídlům (nasycené mastné kyseliny) a naopak přijmout více nenasycených (avokádo, ořechy, semínka). Nebyl jsem si jistý ohledně masa, nevím, jestli by mu větší množství bílkovin nezhoršilo tu dnu... Doktorka mu řekla, že by měl jíst z ořechů nejvíce vlašáky a z masa jen sladkovodní ryby a vyzrálé maso (hovězí) a vůbec ne drůbež, je to prý "mladé maso", které není vhodné. Ještě jsem mu řekl, ať jí sóju, kvůli lecitinu, který rozpouští cholesterol a vynechá mastné, smažené, sladké a tučné mléčné výrobky.

Děkuji všem za konstruktivní reakce, znám jej již delší dobu a vím, že to není ztráta času, jen potřeboval "nakopnout" a to přišlo s těmi testy.

Waffels · Zaslal: so srpen 20, 2016 1:28 am Předmět:

Ve třiceti letech je dna buď následek genetického polymorfismu, respektive mutace genu (ale ty nálezy by už byly okolo dvacatého roku) a nebo jak sám poukazuješ zcela jasně problém stravy.

Cholesterol je věc, která se dá regulovat velmi dobře během pár týdnů. U dny záleží na stavu (jak proběhla diagnostika, krev, rentgeny, prověvujou už se nějaké obtíže nebo má jenom zvýšenou k.močovou), je to sice brutus v tomhle věku ale dostávám se do kontaktu s takovýma lidma dost často.

1.At si stanoví časové intervaly dejme tomu po 4 týdnech. Na konci každého intervalu lékařská prohlídka popřípadě najít si centrum klinické biochemie a udělat si testy.
2. V prvních dvou intervalech absolutně neřešit speciální diety nebo superpotraviny ale zaměřit se na stravu celkově.

sachry: zelenina, kokosová mouka, obilné kaše, ovesné vločky, krupice, jáhly, kuskus, pohanka, bulgur, amarant, quinoa, za studena lisovaná štáva sladké brambory, celozrnné pečivo, ovoce, med,
tuk: semínka, ořechy, jádra, avokado, mct, rybí olej
bílkoviny: mléčné výrobky-jogurty,chlorela, houby, mléko, kefír, sladkovodní ryby. vařená vejce,
- pít vodu,čaje
- hodně ale opradu pro tyhle lidi hodně ovoce a zeleniny.
- vyřadit všechno to co do dneška jedl, uzeniny, sladké, a sračky.....
- nebrat léky
ať se naučí pořádně jíst, pokud nezaznamená změny tak na třetí interval už zařadit cílenou dietu, superpotraviny, doplnky stravy....

_________________
If Jesus comes back, We will kill him again!

sk · Zaslal: so srpen 20, 2016 1:14 pm Předmět:

a at zacne aspon lehce sportovat, pomuze mu to uplne ve vsem...ono 90kg na 185 pri nulovem pohybu, to je hubenour obaleny tukem