Denníček "Dobre už bolo" Carabasa

daymoon · Moderátor

Už rozumiem, ty fasa šrac :-)

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

decarabas · Zaslal: pá srpen 19, 2016 8:31 pm Předmět:

Chrbát a nohy a ramená

Mŕtvy ťah sumo z deficitu:
1x6x60kg
1x3x100kg
1x3x140kg
4x3x180kg belt ON
https://www.instagram.com/p/BJTBQq9Bcqr/?taken-by=pete_mad_lennack

Doťahy spod kolien:
4x3x200kg

Drepsony:
1x6x60kg
1x3x100kg
1x3x120kg
1x3x140kg belt ON
1x3x150kg
1x3x160kg
1x3x170kg
1x6x140kg

Zhyby:
4x5xCarabas + 20kg

Pendlay rows:
4x8x60kg

Military press:
1x6x20kg
1x3x40kg
1x3x50kg
1x3x60kg
1x3x70kg
1x3x75kg
1x2x80kg
1x2x82,5kg + 1x6x60kg

Upažovanie s Jč:
4x10x10kg

Hodnotenie tréningu: No cééélkom dobre, musím povedať

Na mŕtvoly som prihodil oproti minulým deficitom 20 kilo a stále OK. Ale cítil som sa nejaký nerozhýbaný a utavený, tak som pre istotu dal opasok, hoci za normálnych okolností 180 ťahám beltless. Takže toto je jediná ako keby škvrnka na mojom sumodeadliftovom štíte.
Doťahy síce ľahšie než inokedy, ale dal som si ich z nižšieho rámu, takže reálne som ich mal niekde v polovici holennej kosti, väčší rozsah, nakoniec som si aj slušne mákol. Okrem toho už mi odchádzala koža z dlaní a páli to doteraz, ak by som tam mal 230, tak si stiahnem mäso z dlane ako hnusnú krvavú rukavicu.
Drepy super, energie bolo veľa, ale stopol som to po trojke so 170, nechcelo sa mi to ďalej hnať, tak už len jedna šestka so 140 kilami a šlo sa na zhyby. Dvacka na opasku, celkom fajn, na to, že kvôli rebru som zhyby moc nerobil mi stále idú tak nejako uspokojivo. Chrbát už bol rozmrdaný, tak len ľahké pendlay rows na prepumpovanie.
A na záver ramená, potešila dvojka na military s 82,5kg.

Dnes sa mi podarilo neúmyselne sejmúť činkou Bacuľatú kočku

Veslovala vedľa mňa na kladke, čo som si vôbec nevšimol, lebo som bol fokusnutý na mŕtvolu a mal som slúchadlá. Tak som zatiahol a na pravej strane to nejako drhlo, tak hovorím si kurva, čo to je a zabral som

No a drelo to o bok a ruku veslujúcej Bacuľky

Zľakol som sa a ona mi s úsmevom hovorí: Aaaau! Ale že v pohode, len som ju škrtol a potom celý tréning sa na mňa usmievala

Tak sa balia ženské, musím to odporučiť Erikovi.

Neusmievala sa na mňa Rasputinova frajerka. Soraya tvrdí, že mi zasnívane čumela na prdel celý čas, čo som ťahal, čo ale neviem, lebo som vtedy bil činkou Bacuľku

Nabudúce si to musím ustrážiť (bitie aj čumenie).

Smutní chlapci dnes ako keby nepochopili môj fór smerom k Sorayi, keď na drepoch stála za mnou. Hovorím jej: Tak ma Peťa kurva hecni! Pretože Soraya ma nikdy nehecuje, a ja to ani nejak moc nepotrebujem, len sa usmievala a Smutný chlapec začal pohotovo "Poooď, to dáš, makaj, zaber!" a ja som mal na činke smutných 150 kilo, takže som sa tam potajomky chichúňal a drepol som to samozrejme s prstom v nose

Potom som mu na oplátku pomohol s 40kilovým military pressom.

Ježišovi sa rozširuje plešinka na temene a ja som dnes na mojom chrbte objavil tri brutálne dlhé čierne vlasy Deda Vševeda, takže ma čaká pinzetový zákrok, nech je estetike učinené zadosť

Asi to mám z proteínu a ďalších sterojdov.

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

decarabas · Zaslal: ne srpen 21, 2016 11:55 am Předmět:

Ideme s Nabukom k moru, priebežne doplníme fotky, prípadné tréningy.

Užijeme si to na max!

Ah, hej, frajerky idú s nami...

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

decarabas · Zaslal: po srpen 22, 2016 4:27 pm Předmět:

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

decarabas · Zaslal: út srpen 23, 2016 5:40 pm Předmět:

Jedna rozmazaná spoločná fotka s Nabukom

On už bol aj behať, ja som si čítal knižku

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

decarabas · Zaslal: út srpen 23, 2016 6:23 pm Předmět:

A jedna rozmazaná neforma. Ale dávam si také na každej dovolenke,tak neporuším tradíciu

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

decarabas · Zaslal: st srpen 24, 2016 8:05 am Předmět:

3,5 km ranny beh s Nabukom

Kliky 'trx' s nohami na hojdačke:
4x10

Príťahy 'pazhyby' k preliezke s nohami na zemi:
4x10

Hodnotenie tréningu: Beh nalačno ma neberie, krajinka krásna,ale šuchtal som sa bez energie popri mori ako stratená hriešna duša utopeného námorníka. Nabu je zvyknutý, tak mi robil zajaca a snažil som sa ho držať. Každopádne pre mňa 3.5km v týchto podmienkach akurát, Nabuko by v pohode dal viac.
Kliky na akoze trx v pohodke,ale bench je bench. Zhyby nebolo kde robit, tak sme sa z ľahu priťahovali k preliezke a pekne pumpli vrch chrbta. Skúsime dnes v tom ľadovom mori aj niečo poplávať,ale asi nám to odmrazí gule

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

decarabas · Zaslal: st srpen 24, 2016 8:07 am Předmět:

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

Magumi · Zaslal: st srpen 24, 2016 8:52 am Předmět:

Krásné to tam máte. :)

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

Turakam · Zaslal: st srpen 24, 2016 9:04 am Předmět:

Sranda, že sa vám chce ísť ku skalnatým plážam a ľadovej vode...

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

decarabas · Zaslal: st srpen 24, 2016 11:56 am Předmět:

Turakam napsal:

Sranda, že sa vám chce ísť ku skalnatým plážam a ľadovej vode...

Toto riešime každý rok, Turku

Niekto to má rád a niekto proste nie

Každopádne je tu krásne a videl som pekné veci, ktoré stáli za to.

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

Dave1913 · Zaslal: st srpen 24, 2016 1:35 pm Předmět:

Kde jste? :)

cohen999 · Zaslal: st srpen 24, 2016 4:09 pm Předmět:

decarabas napsal:

3,5 km ranny beh s Nabukom

*

Je skvele vediet, ze ked jeden smutny chlapec nemoze kvoli bolacke behat, dalsi dvaja preberu stafetu...

Uzite dovolenku.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

decarabas · Zaslal: st srpen 24, 2016 4:16 pm Předmět:

@Dave: Starigrad, národný park Paklenica

Fakt parádny flek,nie je to letovisko,skôr campová oblasť s prístupom k moru aj k horám. Odporúčal mi to brácho,ktorý tu bol loziť.

@Cohen: Smutní sme aj my,aspoň čo sa behu týka. Ale nadplávali sme si ešte čo to,aby sme si vynahradili krátky beh

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

decarabas · Zaslal: st srpen 24, 2016 4:24 pm Předmět:

Pridávam ešte pohľad z veže kostolíka na predošlej fotke. Hovorili sme s miestnym borcom,ktorý vraj za celý život vnútri nebol. Ja som náhodne zistil,že dvierka kostola sú otvorené a o pár minút som už bol vo zvonici

Vraj ho otvárajú raz do roka v júli a možno zabudli zamknúť a tak som sa dostal na vcelku special miesto

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)