Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
ZkaZZa
|
Zaslal: po září 26, 2016 3:57 pm Předmět: Powerlifting, Weightlifting, Strongman 90kg naturál |
|
|
Zdravím Vás.
Odhodlal jsem se založit log z několika důvodů.
Hlavně kvůli motivaci.
Něco málo o mě.
Výška: 180cm
Váha: 87kg
Věk : 23 let.
Chtěl bych zkusit kam až se budu moct posunout naturálně , jako geneticky průměrný jedinec.A hlavně mě to baví.
Aktuální cíl : Zvýšit statickou sílu,dynamická síla,nabrat něco málo (8kg),udržet si rychlost a kondici.
Naposledy upravil ZkaZZa dne út květen 23, 2017 2:37 pm, celkově upraveno 6 krát
|
|
nahoru |
|
|
| |
|
Darkkiller
|
Zaslal: po září 26, 2016 5:46 pm Předmět: |
|
|
Super, budu sledovat :). Kdyby bylo něco do 90 kg, určitě bych se chtěl taky zúčastnit. Jirka Tkadlčík plánuje udělat závody U90.
|
|
nahoru |
|
|
ZkaZZa
|
Zaslal: po září 26, 2016 8:17 pm Předmět: |
|
|
Darkkiller napsal: | Super, budu sledovat :). Kdyby bylo něco do 90 kg, určitě bych se chtěl taky zúčastnit. Jirka Tkadlčík plánuje udělat závody U90. |
Budu rád , když bude někdo sledovat
Tak to by bylo super.
Ale na to mám ještě čas jsem na začátku.
|
|
nahoru |
|
|
ZkaZZa
|
Zaslal: po září 26, 2016 8:25 pm Předmět: |
|
|
Dneska první trénink na nový cíl. Čekal jsem , že to bude o ničem jelikož se mě pokouší dostat angína nebo něco takového , ale snažil jsem se to porvat.Jsou to začátky bude to těžké , ale času dost.
Výpady s jednoruční činkou.
3x8 20kg , 3x6 25kg, 2x2 35kg , 1x2 40kg (na každou nohu)
Dřepy:
5x60kg
5x140kg
4x5 150kg
3x 170kg
2x 180 kg
Výrazy velké činky:
5x60 kg
4x5 80kg
Leg press:
3x12 x kg
Tlaky na ramena v sedě s jednoručkou:
5x8 30kg
Rozpažky ve stoje:
3x10 20kg
Břicho jsem nestihl už zavírali
|
|
nahoru |
|
|
ZkaZZa
|
Zaslal: út září 27, 2016 7:38 am Předmět: |
|
|
Tak bohužel mě dostihla nemoc (asi střevní chřipka) naštěstí nějaký slabší takže 2dny ležet a snad ve čtvrtek už budu ready.
|
|
nahoru |
|
|
Dave1913
|
Zaslal: út září 27, 2016 8:09 am Předmět: |
|
|
Zdravím, budu sledovat.
Taky se nemůžu U90 dočkat :)
|
|
nahoru |
|
|
ZkaZZa
|
Zaslal: út září 27, 2016 8:42 am Předmět: |
|
|
Dave1913 napsal: | Zdravím, budu sledovat.
Taky se nemůžu U90 dočkat :) |
Super budu rád :)
A všichni se potkáme v 9Otce
|
|
nahoru |
|
|
decarabas
|
|
nahoru |
|
|
ZkaZZa
|
Zaslal: út září 27, 2016 8:47 am Předmět: |
|
|
decarabas napsal: | ZkaZZa napsal: | Dave1913 napsal: | Zdravím, budu sledovat.
Taky se nemůžu U90 dočkat :) |
Super budu rád :)
A všichni se potkáme v 9Otce |
Nedbal by som, ale nemám kde trénovať |
Až budu mít všechny základní disciplíny (chvilku to ještě dá) , tak můžeš někdy přijet zatrenovat :))
|
|
nahoru |
|
|
ZkaZZa
|
Zaslal: čt září 29, 2016 7:50 pm Předmět: |
|
|
Tak mě položila střevní chřipka , takže se cvičit půjde až někdy příští týden.
Nicméně všechno špatné je k něčemu dobré a sehnal jsem kládu na výrobu log liftu , brzy snad vyrobíme a hodím pár fotek atd.
|
|
nahoru |
|
|
ZkaZZa
|
Zaslal: so říjen 08, 2016 8:58 pm Předmět: |
|
|
Tak dneska konečně lehký ,,trenink, po střevní chřipce.
Lehký výklus.
Shyby.
Přemístění.
Nadhoz.
Bicák.
Pneumatika.
Váhy série a opakování ani nebudu psát bylo to jen tak na pocit prostě.
Nicméně připravoval jsem věci na Axel,Loglift a kufry.
A za 2h vyrážíme směr Sněžka výstup a kratší přenocování na východ slunce.
Od pondělí konečně opět jídlo + trenink do roztrhání těla.
|
|
nahoru |
|
|
ZkaZZa
|
Zaslal: ne říjen 09, 2016 7:24 pm Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
ZkaZZa
|
Zaslal: so říjen 15, 2016 9:46 am Předmět: |
|
|
Dneska konečně po 14 dnech nemoci lehčí trenink v HK.
Moje nejslabší stránka mrtvola total fail
Mrtvý tah:
1x 10 x 100kg
2x 5 x 140kg
1x 4 x 150 kg
1x 2x 160 kg
1x1 x 170 kg
1x0 x 170 kg
Aspoň ten bech mi udělal trochu radost.
Bench press:
1x10x 100kg
1x 5x 120kg
1x2x 130kg
1x1x 140kg
1x1 x 150kg
1x0x 150 kg
Přítahy v předklonu v superseríí se shyby
6x6 100kg + 10x shyby .
Břicho jsem dal plank a málem se se po..
A teď se dát dohromady abych od pondělí mohl konečně rozjet peklo
|
|
nahoru |
|
|
ZkaZZa
|
Zaslal: so říjen 15, 2016 10:48 am Předmět: |
|
|
ZkaZZa napsal: | Dneska konečně po 14 dnech nemoci lehčí trenink v HK.
Moje nejslabší stránka mrtvola total fail
Mrtvý tah:
1x 10 x 100kg
2x 5 x 140kg
1x 4 x 150 kg
1x 2x 160 kg
1x1 x 170 kg
1x0 x 170 kg
Aspoň ten bench mi udělal trochu radost.
Bench press:
1x10x 100kg
1x 5x 120kg
1x2x 130kg
1x1x 140kg
1x1 x 150kg
1x0x 150 kg
Přítahy v předklonu v superseríí se shyby
6x6 100kg + 10x shyby .
Břicho jsem dal plank a málem se se po..
A teď se dát dohromady abych od pondělí mohl konečně rozjet peklo |
|
|
nahoru |
|
|
ryvaru
|
Zaslal: so říjen 15, 2016 3:33 pm Předmět: |
|
|
ten poměr mezi MT a benchem je fakt divnej... máš nějaký zdravotní omezení?
|
|
nahoru |
|
|
|