Co se děje v honírně...?

Michal Kotlan · Zaslal: st září 21, 2016 9:51 am Předmět:

HUJLA UHUJLA,
probíhal nějaký odpočinek i nějaký starosti, takže až dnes...

Dřep: 5x5 115kg

Bench: 2x5 90kg, 3x3 90kg

tlak jednoruč šejdrem:3x8
šikmý bench: 3x10

francouzský tlak: 2x8
tric. stahování kladky 2x20
bradla 3x10

probíhá lehce únavička a benche na pětky už fakt celekm těžký pro mě.
Od příštího trenálu dám asi už jen trojky...ať to pořád lítá.

Michal Kotlan · Zaslal: čt září 29, 2016 3:40 pm Předmět:

Cuec,
nějak jsem nestíhal a nebyla chuť a podobný
přiblblý výmluvy...takže doplńuji :)
Proběhl ještě jeden týden 5x5 s 2,5 kg navíc, plus tři doplňkové
trenálky a nyní to lehce podsekneme a nasadíme trojky.
Koncept stále stejný takže dnes takto:

Dřep: 5x3 105 kg

Bench: 5x3 85 kg

tlaky šejdrem jednoruč: 3x16
úzký bench: 3x10
francouzský tlak: 3x16
stahování expandéru místo kladky: 3x16

Zřejmě na mě něco leze a ženská to není, takže žádná sláva, ale odolávám
a odolám :D

Michal Kotlan · Zaslal: út říjen 04, 2016 8:24 am Předmět:

Čus,
dneska dotahaný mrtvoly z minulýho tejdne (kvůli rozříznutýmu
prstu z práce)...
Ani to nebudu nějak rozvádět, spíše dynamika
5x3 140 kg + cviky zad míň náročný na úchop.

Příště oddřepuju, odbenchuju a koncem týdne prubnu tahy v dresu

Papíček

Michal Kotlan · Zaslal: so říjen 08, 2016 6:02 pm Předmět:

A hoooj,
tak ve čtvrtek to bylo tak, že

Dřep:5x3 107,5 kg

Bench:5x3 87,5

tlaky jednoruč šejdrem: 3x10
pumpa na multipressu

bradla: 3x12
stahování kladky: 1x12
1x14
1x16

Dneska

tahy: do 140 RAW
do 190 EQ tahalo se mi velmi pěkně, až na ty moje
z práce popraskaný a pořezaný ruce...
5x3 120 RAW jinak tréning si chci úplně oddělit od těžkých
tahů

shyby: 3x10

nějakej ten bicáček a hurá na zmrzku.
čuec

Tom.K. · Zaslal: so říjen 08, 2016 6:06 pm Předmět:

S raminkama nebo bez? Mas video?

_________________
I love Bůček!

Michal Kotlan · Zaslal: po říjen 10, 2016 8:30 pm Předmět:

Čágovec,
dnes asi takto lehký cvíčo

Dřep: 5X2 80kg
jedna vysoká serie dřepu
jedna vysoká serie čelních d.

Bench: 3x16 50 kg

RAMENA: Klokov press: 5x5
m. press: 3x8
upažování
předpažování

Dobrou :)

Michal Kotlan · Zaslal: pá říjen 21, 2016 6:14 am Předmět:

Cuec,
doplnuju....minuly tyden

Utery
Drepy: 3x3 110kg
Bench: 3x3 90kg
Doplnky na prsa + triceps

Ctvrtek
Ramena
Tlaky
Klokov press
Predpaz
Upaz

Sobota
Tahy do 160...vstavacka ten den ve tri do prace
Plus otevrena ranka na ruce...na hovna
Shyby, pritahy na lavici, stahovani expanderu
Biceps

Tenhle tyden:
Streda
R
Tahy do 190, dal jsem si PR dvojku
coz potesilo, nicmene to chce drtit techniku
Sutez se blizi!

Dneska si dam lehci drepy at to netavim cca 60 %
a benche 3x3 92,5 plus doplnky na hamstringy a kozaky

Michal Kotlan · Zaslal: pá říjen 21, 2016 8:36 am Předmět:

Tak z benchu byly dvojky

nejak nebyla para, ale jednorucky litaly.
Jsem holt jelito

Michal Kotlan · Zaslal: út listopad 01, 2016 12:58 am Předmět:

Čus,
tak proběhly nějaký trenálky, ve zkratce doplním...
Dřepy jsem chodil už jen lehký, probíhá příprava do podivína na
mrtvoly, takže peakovačka. jeden týden jsem si dal osobáček
190kg 2x eq a další PR 205kg eq. To bylo teda těžký jak prase, neboť
teda aspoň myslím, prostě nebyl den, brzo jsem vstával, byl unavenej
a musel jsem se sakra hecnout abych vůbec šel.
Tom K. mi nasadil brouka abych jel v neděli do Holýšova na Benche.
A tak...no jel jsem, naváženo 67,4 kg výkonem 105kg raw.
Bylo to bez přípravy a jen tak si zazvedat a bylo to fajn!
Cíl byl jasný...splněno! Takže paráda. Tom K. ví :)