|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
gollenka
|
 Zaslal: pá srpen 14, 2015 8:18 pm Předmět: |
 |
|
dnešek den na prd v práci hrůza nestihla jsem se najíst a bylo mi blbě ještě před tréninkem, takže na tréninku jsem se cítila dost slabá ale nakonec jsem zvládla vše podle plánu...
Mrtvoly
1x5/60
4x5/70
1x5/75
Benče
5x5/30 se stopkou a dynamicky nahoru...
Doplňky na záda... .. .Uvidíme jak to půjde dál... _________________
" běž na to, máš to lehký! "
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
gollenka
|
| Zaslal: st září 28, 2016 8:06 pm Předmět: |
|
|
Ježiš to už je rok co jsem sem psala.. to snad není možný nicméně většinu času netrénuju vůbec.. když tak je to nárazová akce, pár tréninků a pak zas delší dobu pauza... teď jsem začala poslední týden trénovat trochu intenzivněji tak mám radost že to jakžtakž jde.. ve zkratce pár těch "lepších" výkonů..
pátek
Benč
3x50
2x52,5
1x55
Dřep
myslím že 1x50 což je na mě výkon :D pak jsem si zkoušela vyndávat těžší činku jen tak pro pocit..
Pondělí
Benče na úzko
asi 5x30
Mrtvoly
3x90
Dotlaky na board 10cm
3x60
2x65
1x70 druhý opakování ze mě museli sundat :D
Dneska
Dřep
3x50
pak jsem zkusila bandáže jen tak pro srandu
3x60 asi to nemělo úplně hloubku
1x70 hloubka byla ale technika na prd
1x80 no lift , moc jsem se předklonila museli to ze mě sundat..
Benč se stopkou
3x50
spíš jen tak experimentuju co jak jde ale baví mě to =) _________________
" běž na to, máš to lehký! "
|
|
| nahoru |
|
|
gollenka
|
| Zaslal: ne říjen 02, 2016 11:04 am Předmět: |
|
|
:D ve čtvrtek jsem málem nedošla na vlak, bylo to do hroznýho kopce a šla jsem pozdě takže jsem musela kmitat.. na to jak jsem si libovala že mě po tréninku nohy skoro nebolí, tak do toho kopce mě úplně napuchly stehna a začalo mě mravenčit v noháh a chytala mě křeč :D
v pátek
Mrtvola
5x60
3x4/70 šla jsem technicky s pokládáním, s technikou jsem byla docela spokojená, jen jsem byla upozorněná že možná nepropínám dost nohy, budu se na to muset zaměřit protože s tím jsem problém nikdy neměla..
2x3/80
původně jsem chtěla jít na 100kg ale nějak se na mě už podepsala únava, trávím dost času i v práci tak se to v pátek nějak sečetlo...
teď přes víkend jsem nějaká nachcípaná, tak snad nebudu nemocná.. [/b] _________________
" běž na to, máš to lehký! "
|
|
| nahoru |
|
|
gollenka
|
| Zaslal: st říjen 12, 2016 9:05 pm Předmět: |
|
|
tak samozřejmě že jsem byla nemocná = ( od té doby dnes první trénink jen tak lehčeji
benče
10x20
8x30
6x40
5x44
4x48
2x3/50
2x54 to mi udělalo radost
Rozpažky
4x5/5
1x5/6
Triceps
5x5/6
tlaky na ramena v sedě
4x6/7,5
benč na úzko
5x5/30
břicho _________________
" běž na to, máš to lehký! "
|
|
| nahoru |
|
|
gollenka
|
| Zaslal: pá říjen 21, 2016 11:07 pm Předmět: |
|
|
moc nestíhám ale dnes mě trénink potěšil
Trap Bar
2x6/75
2x5/85
2x3/95
2x2/105
Benč
1x10/20
1x10/30
2x5/40
2x5/45
1x5/50 _________________
" běž na to, máš to lehký! "
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
