Internetový magazín Ronnie.cz  ::   Sportovní obchod Ronnie.cz  ::   Diskusní fórum Ronnie.cz  ::   Fitness akademie Ronnie.cz  ::   Fitness centra Ronnie.cz

FOTO log - Radowan



 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - FOTO log - Radowan  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> FOTO log - Radowan
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Reiko


PříspěvekZaslal: so listopad 05, 2016 2:49 pm    Předmět: FOTO log - Radowan Odpovědět s citátem
30 let, vegetarian + nejim vejce. 180 cm, 97kg, endomorf.

Stav po 6 mesicich objemoveho treninku. Zacinal jsem na 85kg. Bohuzel fotky jak to vypadalo na zacatku nemam.







Denni strava cil: 1,6g bilkovin na 1kg TH, a 3,5g komplexnich sacharidu na 1kg TH.

Jidlenicek:
4x denne 200g varene ryze + 300g zeleninové smetanove omacky (cca 350g sacharidu + 35g bilkovin)
1xdenne lustetinova polevka (10g bilkovin a nejaky sacharidy)
3x denne syrovatkovy protein 23g bilkovin ( celkem: 69g bilkovin)
1x denne creatin (dvou mesicni cyklus pak mesic pauza)
1x nocni protein 22g bilkovin
2l vody

treninkovy plan: http://www.vseokulturistice.cz/objemovy-trenink-4-x-tydne-1-varianta_288?c=1


Naposledy upravil Reiko dne ne listopad 06, 2016 9:12 am, celkově upraveno 2 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Reiko


PříspěvekZaslal: so listopad 05, 2016 2:51 pm    Předmět: Odpovědět s citátem
Kudy by jsem mel dal vezt trenink pro lepsi objem?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - FOTO log - Radowan
   Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> FOTO log - Radowan

Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: