|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
decarabas
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Nabuko
|
 Zaslal: út listopad 22, 2016 7:58 pm Předmět: |
 |
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Nabuko
|
| Zaslal: čt listopad 24, 2016 10:11 am Předmět: |
|
|
Rychly ranny trening 2
Mrtvy tah
20x20
10x70
8x90
6x110
4x130
2x150
1x170
1x180
Krcenie ramien s velkou cinkou
4x10x100
Incline Benchpress
4x10x50
Celne drepy
2x6x70
10x70
12x70
Military press
4x6x40
Skusil som sa trosku poucit s utorka a ubral som opakovania aj trosku vahy. Myslim ze to slo lepsie. Zbytok som sa snazil o nejake pumpovanie. Celne drepy boli zvlastne najprv sa mi zdala prva seria akurat ... druha uz lahka tak som dal viac opakovani a nakoniec som sa rozhodol to potiahnut este dalej, lebo sa dalo ... hmm divne .. zato military som uz nevladal :D povodne som chcel ist s 50, ale 40 botahe stacilo  _________________
Nie som povinný byť taký,aký by som podľa ostatných mal byť.Je to ich omyl,nie moje zlyhanie. (R.P.Feynman)
|
|
| nahoru |
|
|
Nabuko
|
| Zaslal: po listopad 28, 2016 8:00 pm Předmět: |
|
|
Vzpieranie
Drepy s cinkou nad hlavou
2x6x20
Skoky pod cinku
2x6x20
Trh
6x20
6x30
6x35
4x40
4x45
2x4x50
Celne drepy
2x10x20
Premiestnenie
2x6x20
Premistnenie s Vyrazom nad hlavu
6x20
4x40
4x45
4x50
4x60
4x70
Celne Drepy
6x40
6x50
6x60
6x70
6x80
6x90
4x100 - posledna zlyhavka
Po tyzdni opat na vzpierani. Zo zaciatku to slo trosku ... Potom sa to ale rozbehlo. Premiestnenia a vyraz uz sli super i ked pri prvom so 40 som sa zmagoril a som miesto premistnenia spravil trh  . Ale myslim ze to slo dobre ... trener ma uz dneska pustil na 70 a vravel ze ani technika nebola najhorsia  ... jedine co mi chyba je to nakopnutie panvou tam by som vraj mohol ziskat lepsi svih. A tiez mam vraj az prilois respekt pred vahou, ze to mam proste hodit nad hlavu a nestarat sa Instinkt samovraha si budem musiet este vybudovat _________________
Nie som povinný byť taký,aký by som podľa ostatných mal byť.Je to ich omyl,nie moje zlyhanie. (R.P.Feynman)
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: po listopad 28, 2016 8:23 pm Předmět: |
|
|
Švih panvou trénuj s Denisou _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
Nabuko
|
| Zaslal: čt prosinec 01, 2016 3:00 pm Předmět: |
|
|
Vzpieranie
Drepy s cinkou nad hlavou
2x6x20
Skoky podcinku
2x6x20
Trh od polky stehien do polodrepu
6x20
4x30
4x40
3x4x50
4x40
celne drepy
2x10x20
Premiestnenie do polodrepu a vyraz s roztepom
2x6x20
4x40
4x45
4x50
4x60
4x3x70
4x50
Snatch high pull
5x6x40
Drepy
6x40
6x60
6x80
6x100
6x110
6x120 - posledny bol len tak tak na paralel, ale uznavam si ho
Dneska to bolo o nieco narocnejsie. Ten vyraz to roztepu mi nesiel. som zvyknuty po rokoch sermovania ist do vypady so spickami vytocenymi von a tu prave musia byt dnu takze zakazdym som to spravil zle. A este si trener vsimol ze nepouzivam zamkovy uchop takze som to musel cely trening drzat s palcom pod prstami. Uplne mi to narusalo sustredenie. Stale som mal pocit ze cinku ani poriadne nedrzim. Ale verim ze ten uchop ma daco do seba a chce si to len zvyknut. _________________
Nie som povinný byť taký,aký by som podľa ostatných mal byť.Je to ich omyl,nie moje zlyhanie. (R.P.Feynman)
Naposledy upravil Nabuko dne čt prosinec 01, 2016 3:22 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
bolgi
|
| Zaslal: čt prosinec 01, 2016 3:07 pm Předmět: |
|
|
| Nabuko napsal: |
Nieco ako trh ale nedotahuje sa nadhlavu. Konci s cinkou vo vyske hrudi. Ked zistim ako sa to vola tak to updatnem :D
|
Snatch high pull?
|
|
| nahoru |
|
|
Nabuko
|
| Zaslal: čt prosinec 01, 2016 3:21 pm Předmět: |
|
|
Jo to je presne ono  Diky za tip. _________________
Nie som povinný byť taký,aký by som podľa ostatných mal byť.Je to ich omyl,nie moje zlyhanie. (R.P.Feynman)
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: čt prosinec 01, 2016 4:20 pm Předmět: |
|
|
| Nabuko napsal: | | Jo to je presne ono Diky za tip. |
My tomu říkáme jednoduše výtah trhový. :)
|
|
| nahoru |
|
|
Nabuko
|
| Zaslal: pá prosinec 02, 2016 1:47 pm Předmět: |
|
|
No prosim ... doteraz som nevedel ako sa to vola a teraz viem uz dva nazvy Ja sa tu snad aj vzdelam _________________
Nie som povinný byť taký,aký by som podľa ostatných mal byť.Je to ich omyl,nie moje zlyhanie. (R.P.Feynman)
|
|
| nahoru |
|
|
Nabuko
|
| Zaslal: so prosinec 03, 2016 8:22 pm Předmět: |
|
|
Fullbody
Benchpress
20x20
10x40
8x60
6x70
5x80 - to bolo len tak tak .. vazne na kraji sil 
4x4x80 radsej som siel uz len 4
Hrudnik som 2 tyzdne nesiel a takto to dopadlo. Sila tam klesla strasne. Tie styrky s 80 ma celkom potrapili, ake verim ze sa to rychlo vrati do normalu.
Chest press
4x10x61
Pumpovacky uz sli v pohode.
Carabassova sikana na legpresse
Spocivalo to najprv v opakovaniach s pomalou negativkou (asi 3s) potomsom nohy nechal trochu pokrcene a mi Carabass tahal legpress dole proti noham 10 sekund a nasledne mi oznamil pocet opakovani kolko mam este urobit, ale tie uz bez stopky. To bol fakt hardcore
7x200 pomala negativka (3s) -> Tahanie leggpressu Carabassom 10s
7x200 pomala negativka (3s) -> Tahanie leggpressu Carabassom 10s -> 4x200 rychle opakovania
7x200 pomala negativka (3s) -> Tahanie leggpressu Carabassom 10s -> 6x200 rychle opakovania
7x200 pomala negativka (3s) -> Tahanie leggpressu Carabassom 10s -> 10x200 rychle opakovania.
Jediny kto mal z toho radost bo Carabass ja som sa po poslednej nevedel postavit z legpressu a tak som si tam chvilku polezal.
Veslovania na kladke so stopkou
4x10x50
Biceps na kladke
4x10x50??? - nie som si isty zeleza na novej kladke nie su oznacene, ale vraj jedno vazi 5 kil
Dneska to bolo trapenia a nie len vdaka Carabassovi. Travili sme dneska den zhananim veci na nove masky a tak sme stravili asi 5 hodin v obchodnom centre vo vsetkych obchodoch vcitane All you can eat A potom sme sli cvicit ... ja som mal skor chut sa hodit do posletele a spat, ale vynechat este jeden tyzden benchpress by znamenala zacat silovku od prazdnej osky a to by uz bolo smutne fakt. Hrudnik boli, nohy mam nacucky .... takze asi sa to nakoniec oplatilo _________________
Nie som povinný byť taký,aký by som podľa ostatných mal byť.Je to ich omyl,nie moje zlyhanie. (R.P.Feynman)
|
|
| nahoru |
|
|
Nabuko
|
| Zaslal: út prosinec 06, 2016 1:49 pm Předmět: |
|
|
Vzpieranie
Drepy s cinkou nad hlavou
2x6x20
Skoky pod cinku
2x6x20
2x thr z polovysu do polodrepu + 2x trh z polovysu
4x30
4x35
4x40
4x50
4x55
4x50
2x premiestnenie do polodrepu s vytlakom + 2x premiestnenie s hlbokym drepom s vytlakom do roztepu
4x20
4x40
4x50
4x60
4x65
4x70
3x75
Vytah Trhovy
6x40
6x50
6x55
6x60
6x65
6x70
Trening to bol celkom rychli ale zato intenzivny. Pomerne kratke pauzy a vylepsujeme techniku. Kamarat natocil jeden moj trh a hodil to na instagram tak to tu pridavam. Nie je uplne podareny a bohuzial ani od zaciatku natoceny. A myslim ze vtedy bolo na cinke 40.
https://www.instagram.com/p/BNq5-8bAVwQ/ _________________
Nie som povinný byť taký,aký by som podľa ostatných mal byť.Je to ich omyl,nie moje zlyhanie. (R.P.Feynman)
|
|
| nahoru |
|
|
Nabuko
|
| Zaslal: st prosinec 07, 2016 7:19 pm Předmět: |
|
|
Kruhac na vzpierani
Drep
1.kolo 8x20
2.kolo 8x50
3.kolo 8x60
4.kolo 8x70
5.kolo 8x70
6.kolo 8x70
Vyrazy trhove
1.kolo 8x20
2.kolo 8x40
3.kolo 8x40
4.kolo 8x40
5.kolo 8x40
6.kolo 8x40
Veslovanie na kladke
1.kolo 8x20
2.kolo 8x30
3.kolo 8x35
4.kolo 8x35
5.kolo 8x35
6.kolo 8x35
Vytahy ako na premiestnenie
1.kolo 8x20
2.kolo 8x50
3.kolo 8x60
4.kolo 8x70
5.kolo 8x70
6.kolo 8x70
Brusaky s podavanim medicinbalu
6 kol po 10
Premiestnovanie medicinbalu zo strany na stranu
6 kol po 10
Vyskoky na bednu
6 kol 8x10
Trosku sme dneska zmenili trening na kruhac aby sme nabrali aj kondicku. Kruhace vraj potom pojdeme cely januar aby sme vypotili Vianoce V jednom kole sa isli vsetky discipliny za sebou a tak sa to opakovalo 6x ... postupne sa kde tu daco prihodilo. Tazkosti mi robili akurat prve dva kola ked si tele nevedelo nejak zvyknut, ale potom to uz slo celkom v pohode. _________________
Nie som povinný byť taký,aký by som podľa ostatných mal byť.Je to ich omyl,nie moje zlyhanie. (R.P.Feynman)
|
|
| nahoru |
|
|
Nabuko
|
| Zaslal: so prosinec 10, 2016 5:29 pm Předmět: |
|
|
Kamarat nakoniec vtedy natacal aj premiestnenie takze ho tu pridam tiez aby to tu bolo komplet Na cinke bolo vtedy myslim 60. Je vidiet ze je predomnou este kopec prace a hlavne ta zadna spicka pri vyraze ... nech sa snazim ako chcem stale ju vytacam smerom von.
https://www.instagram.com/p/BNtzJ4ChfFm/ _________________
Nie som povinný byť taký,aký by som podľa ostatných mal byť.Je to ich omyl,nie moje zlyhanie. (R.P.Feynman)
|
|
| nahoru |
|
|
Nabuko
|
| Zaslal: ne prosinec 11, 2016 1:27 pm Předmět: |
|
|
Posilka
Benchpress
20x20
10x40
6x60
5x6x70
Protismerne stahovanie kladiek
10x20
3x10x25
Leggpress 6x pomala negaticka a 4 rychle opakovaqnia potom
4x10x200
Zhyby
6x4xNabuko
Trening pomerne z lahka. Nejak sa dnes necitim vo forme. Mam salenu svalovku na krku, ze s nim ani neviem riadne hybat dan za kyvanie hlavou pod podiom Aj celkovo sa citim dajak blbo rano som sa zobudil s totalne zabetonovanym nosom, takze ani to dychanie nie je bohvieco  Do zajtra sa snad dam nejak dokopy. _________________
Nie som povinný byť taký,aký by som podľa ostatných mal byť.Je to ich omyl,nie moje zlyhanie. (R.P.Feynman)
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
