Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma
Autor
Zpráva
arkan
Zaslal: ne říjen 16, 2016 6:12 pm Předmět:
8x8
dřepy
8x120kg 2 série
lýtkové výpony vestoje
8x140kg
mrtvé tahy sumo
8x140kg
8x160kg
benchpress na rovné lavici ke krku
8x80kg
8x100kg
pull over s EZ
8x50kg 2 série
biceps s EZ vestoje 8x50kg 2 série
francouzský tlak na lavici s EZ 8x50kg 2 série
přítahy na hrazdě 8opakování 2 série
_________________ "Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer
nahoru
arkan
Zaslal: po říjen 24, 2016 5:52 pm Předmět:
dřepy
8x120kg 2 série
lýtkové výpony vestoje
8x140kg
mrtvoly
8x140kg
5x160kg
1x180kg
1x190kg
benchpress na rovné lavici ke krku
8x80kg
8x100kg
benchpres
3x120kg
1x130kg
1x140kg
pull over s EZ
8x50kg 2 série
biceps s EZ vestoje 8x50kg 2 série
_________________ "Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer
nahoru
arkan
Zaslal: po listopad 07, 2016 10:21 pm Předmět:
mrtvé tahy
6x120kg
3x150kg
1x170kg
1x180kg
1x190kg
1x190kg
1x190kg
benchpress na rovné lavici
6x80kg
6x100kg
3x120kg
1x130kg
1x140kg
_________________ "Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer
nahoru
arkan
Zaslal: čt listopad 17, 2016 9:19 pm Předmět:
Mrtvé tahy sumo
6x100kg
6x120kg
6x140kg
1x170kg
1x180kg
1x190kg
benchpress na rovné lavici
10x80kg
6x100kg
3x120kg
1x130kg
1x140kg [/b]
_________________ "Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer
nahoru
arkan
Zaslal: po listopad 28, 2016 10:05 pm Předmět:
mrtvé tahy sumo
10x100kg
6x120kg
6x140kg
6x150kg
benchpress na rovné lavici
6x80kg
6x100kg
3x120kg
1x130kg
1x140kg
dřepy s velkou činkou
6x100kg
6x120kg
6x130kg
6x140kg
supersérie triceps -biceps s EZ 36 kg
francouzský tlak vleže + bicepsový zdvih vestoje
8 opakování 3 supersérie
Tak trénuji už i mou ženu.
VIDEO _________________ "Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer
nahoru
arkan
Zaslal: po prosinec 12, 2016 8:52 pm Předmět:
mrtvé tahy sumo
6x100kg
6x120kg
6x140kg
1x170kg
3x180kg
1x190kg
dřepy
10x100kg
6x120kg
5x140kg
3x160kg
1x170kg
1x180kg
benchpress na rovné lavici
10x60kg
6x80kg
5x100kg
3x120kg
2x130kg
1x140kg
3 supersérie triceps - biceps s EZ 40 kg
francouzský tlak vleže + bicepsový zdvih vestoje _________________ "Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer
nahoru
flink
Zaslal: po prosinec 12, 2016 10:17 pm Předmět:
arkan napsal: drlift_ napsal: arkan napsal: Flushing
cvičení na mohutné překrvení svalů tím, že se otvírají další svalové vlásečnice,které dřív nepracovaly.
cvičení trvalo jenom 12 minut dal jsem 5 giga sérií bez přestávky, je to vlastně jedna 12minutová série.
triceps -biceps
1.kolo
benč ma úzko 6x80kg+biceps s ez ve stoje 6x40kg+fr tlak ve stoje 6x40kg+biceps s velkou činkou 6x36kg
2kolo
benč ma úzko 6x80kg+biceps s ez ve stoje 6x40kg+fr tlak ve stoje 6x40kg+biceps s velkou činkou 6x36kg
3.kolo
benč ma úzko 4x80kg+biceps s ez ve stoje 4x40kg+fr tlak ve stoje 5x40kg+biceps s velkou činkou 4x36kg
4.kolo
benč ma úzko 3x80kg+biceps s ez ve stoje 3x40kg+fr tlak ve stoje 3x40kg+biceps s velkou činkou 3x36kg
5.kolo
benč ma úzko 2x80kg+biceps s ez ve stoje 3x40kg+fr tlak ve stoje 3x40kg+biceps s velkou činkou 2x36kg
raw,Deadlift , dělám co můžu *
To mas z rocenek kulturistiky ze 70 let ne? Uz si nepamatuju, kdo to tehdy propagoval
Je to z knihy z r. 1968 od Mullera
Dědku, moc se stí nesereš a děláš dobře, držím pěsti
nahoru
drlift_
Zaslal: út prosinec 13, 2016 8:05 am Předmět:
arkan napsal:
Je to z knihy z r. 1968 od Mullera
Aaa tak jsem to pekn pomotal. To co jsem myslel propagoval snad Bob Gajda. Spocivalo to v honeni krve z jedne do druhe (vzdalene partie). Udajne tim nedochazelo k takovemu napumpovani, ale svaly pak tak rychle nepadaly.
nahoru
arkan
Zaslal: po prosinec 19, 2016 9:49 pm Předmět:
mrtvoly sumo
10x100kg
6x120kg
5x140kg
3x160kg
1x180kg
1x190kg
benchpress na rovné lavici
10x60kg
8x80kg
6x100kg
8x120kg
dřepy s velkou činkou
10x100kg
6x120kg
1 série 8x140kg na videu
VIDEO _________________ "Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer
nahoru
arkan
Zaslal: út prosinec 27, 2016 6:52 pm Předmět:
Mrtvé tahy sumo styl
6x100kg
5x120kg
3x140kg
1x160kg
1x180kg
1x180kg
1x180kg
1x190kg
1x200kg
1x210kg
Benchpress na rovné lavici
10x60kg
6x80kg
5x100kg
1x120kg
1x130kg
1x130kg
1x140kg
1x140kg
1x140kg _________________ "Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer
nahoru
arkan
Zaslal: po leden 02, 2017 8:57 pm Předmět:
mrtvé tahy sumo
10x100kg
6x120kg
6x140kg
6x150kg
1x180
1x180
1x180kg
benchpress na rovné lavici
6x80kg
6x100kg
3x120kg
1x130kg
1x140kg
1x140kg
8x100kg
supersérie triceps -biceps s EZ 36 kg
francouzský tlak vleže + bicepsový zdvih vestoje
10opakování 3 supersérie
_________________ "Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer
nahoru
arkan
Zaslal: st leden 04, 2017 8:26 pm Předmět:
Arnoldovy tlaky s 25kg jednoručkama
8 opakování 3 série
biceps vestoje s 25kg jednoručkama
8 opakování 3 série
triceps vsedě - francouzský tlak s 25kg jednoručkou
8 opakování 3 série
přítahy na hrazdě podhmatem
8 opakování 3 série _________________ "Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer
nahoru
arkan
Zaslal: po leden 09, 2017 9:29 pm Předmět:
Mrtvé tahy sumo
6x100kg
6x120kg
3 série 6x140kg
benchpress na rovné lavici
10x60kg
6x80kg
6x100kg
6x120kg
supersérie triceps -biceps s EZ 36 kg
francouzský tlak vleže + bicepsový zdvih vestoje
10opakování 3 supersérie
_________________ "Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer
nahoru
arkan
Zaslal: so leden 14, 2017 6:15 pm Předmět:
Mrtvé tahy sumo
10x80
6x100
5x120
5x140
1x170
1x180
1x190kg
Tři supersérie triceps -biceps s EZ 36 kg
francouzský tlak vleže + bicepsový zdvih vestoje
10opakování
Přítahy na hrazdě podhmatem
10 opakování 4 série _________________ "Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer
nahoru
arkan
Zaslal: po leden 16, 2017 9:10 pm Předmět:
Mrtvétahy
6x100kg
6x120kg
3x140kg
1x170kg
1x180kg
1x190kg
benchpress na rovné
10x60kg
6x80kg
6x100kg
6x120kg
dřepy
10x100kg
6x120kg
3x140kg
1x160kg
1x170kg
1x170kg
_________________ "Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer
nahoru
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóraNemůžete odpovídat na témata v tomto fóruNemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóruNemůžete mazat své příspěvky v tomto fóruNemůžete hlasovat v tomto fóru
Populární značky: