No_pain... Strongman comeback, 6.6. Aš

No_pain · Zaslal: po leden 23, 2017 8:03 pm Předmět:

PO - 23.1.2017

Loglift
1*Viper 80+2*tlak
1*Viper 80+2*tlak
1*Viper 80+4*tlak
1*Viper 80+4*tlak
1*Viper 80+4*tlak
1*Viper 100+2*výraz
1*přemístění a výraz 110

MT
3*3*200
3*210
0*230 nechtěl jsem to rvát netechnicky

Kufry
2 délky s otočkou 85+85
2 délky s otočkou 105+105
necelá délka 135+135 něco se vyjebalo... Blok

Úzký bench-press
5*100
5*120
3*130
2*140
14*100

Pak pár dřepů na obráceném bosu na stabilitu

Dnes to šlo moc dobře, ale jsem kokot a něco se posralo na těch kufrech. Zatáhla mě koza tak jsem to radši položil, teď mám blok jak kozu úpon u hrudní kosti tak i lopatka. Snad to bude dobré, ještě prostě nejsem na takové váhy připravenej.. Za chvilku dám videa.

No_pain · Zaslal: po leden 23, 2017 8:09 pm Předmět:

No_pain · Zaslal: út leden 24, 2017 9:38 am Předmět:

ÚT - 24.1.2017 - PLÁNOVANÉ VOLNO

Špatne se mi dejchá, o bloknutí ani nemluvit.. Tak jsem nic nepodcenil a raději šel k doktorovi... Naštěstí vše v pohodě, ale budu muset tak jak tak nějakému fyzioterapeutovi.

kidacekfull · Zaslal: út leden 24, 2017 1:52 pm Předmět: srgfhdtfthr

" Naštěstí vše v pohodě------"

Jsem viděl papír a už černo před očima :)

No_pain · Zaslal: st leden 25, 2017 5:48 pm Předmět:

25.1.2017 a 26.1.2017 - NEPLÁNOVANÉ VOLNO

Raději dám delší volno... Jednak to trochu bolí, ale hlavně se trochu posunu silově, když si odpočinu. Půjdu až v pátek.

No_pain · Zaslal: pá leden 27, 2017 8:08 pm Předmět:

PÁ - 27.1.2017

Dřepy
10*60
6*110
5*140
5*160 na lavičku
5*170 na lavičku
5*180 na lavičku

Shyby
Celkem necelych 30, několik s 8kg řetězem

Úzký bench-press
10*60
5*120
3*130
8*100 hodně pomalu
6*60 ultrapomalu

Pullovery s lanem
4*10*55

Stahování kladky paralel
Celkem asi 50 opakování

Koleno drží, už si prijdu jako hypochondr... Ale co, jedeme dál. Dnes jsem v oblečení navazil 121kg, hubnutí se blíží..

No_pain · Zaslal: ne leden 29, 2017 10:31 am Předmět:

SO - 28.1.2017

Tlak velké činky vstoje
5*60
3*80
3*90
2*100 + 1 výraz
5*110 výrazy
2*120 výrazy

MT
5*150
3*190
1*210
1*230 OR
5*200

MT z deficitu
Od 150 do 180

Nic moc, ale šel jsem. 230 hodně těžkých.. K 300 je to dlouhá cesta

No_pain · Zaslal: po leden 30, 2017 8:45 pm Předmět:

NE - 29.1.2018 - PLÁNOVANÉ VOLNO

PO - 30.1.2017

Kombinace přemístění a výrazů / výrazy jednoruč vstoje v hammeru
3*10+10*80 / 7+7*15+15

Vsedě kladivovy zdvih jednoruček a pararelni výtlak
3*8*25+25
20*20+20

Lezení po zemi a vystrkováním prdele přitahování kotoučů
2 délky s 15+15

TRX přítahy vodorovné s oporou nohou
2*8*TH

TRX kliky s oporou nohou
8*TH
12*TH

TRX pullovery
3*10*TH

Superyoke
1 délka s 200
1 délka s 300 úplně lehce bez pásku

Shazuju váhy a přidávám opakování... Svaly sílí, ale šlachy a vazy tak rychle ne.. Jinak fajn trénink, TRX pojedu častěji.

No_pain · Zaslal: st únor 01, 2017 8:09 pm Předmět:

ÚT - 31.1.2017 - PLÁNOVANÉ VOLNO

ST - 1.2.2017

Trhy
6*3*70
3*3*80
2*90 ale to už nevypadalo moc jako trh

Přemístění a výraz klády, když to šlo tak viper
5*80
5*90
3*100
0*115

Přemístění
5*100
5*110
3*120 OR
10*100 OR

Tahání kotoučů vystrkovanim prdele
2*6*

předložení s oporou na rukách na lavičkách a pokus o přechod nohama do stojky
Asi 5 pokusů

Dnes to šlo, zacinam už hlídat jídlo. Uvidíme jak to půjde...

No_pain · Zaslal: čt únor 02, 2017 7:37 pm Předmět:

ČT - 2.2.2017 - PLÁNOVANÉ VOLNO

Odpočinek, dnes jen trochu delší procházka se psem.V jídle jsem přestřelil tuky, ale to bude asi tím tuňákem v oleji a vajičkama

No_pain · Zaslal: pá únor 03, 2017 8:31 pm Předmět:

PÁ - 3.2.2017

MT
5*5*200 s pokládáním

Goodmorningy
6*10*50

Výskoky na 50cm box s jednoručkami
10*6+6
2*10*10+10

Výstupy na 35cm box s velkou činkou
2*5+5*50

Bicepsove zdvihy vsedě
3*6+6*30+30

Pullovery s lanem
3*10*50

Tricepsove extenze s lanem
3*20* lehká váha

Hammer stroj stahování shora
3*20*30+30

Dnes super... Jídlo hlidam, ale po tréninku jsem vážně hotovej. Tahy se zlepšují, myslím že do měsíce padne 250

No_pain · Zaslal: ne únor 05, 2017 9:42 pm Předmět:

SO - 4.2.2017 - PLÁNOVANÉ VOLNO

Celý den jsem držel jídlo a večer jsem si dal do nosu... Oslava narozenin

NE - 5.2.2017 - PLANOVANE VOLNO

Plavání - 1000m za cca 25 minut

Dnes jsem si chtěl dát trochu prase, ale díky včerejšku jsem dodržel režim, ani mě nic nelákalo..

No_pain · Zaslal: po únor 06, 2017 7:46 pm Předmět:

PO - 6.2.2017

Kombinace: přemístění a výtlak/stroj Hammer tlak jednoruč vstoje/držení kotoučů do max prstama
5*10*60/7+7*10+10/20+20

Shyby
3*3*TH+16
3*3*TH+8
3*5*TH

Vsedě paralel biceps a výtlak jednoruček paralel
3*5*27,5+27,5

TRX klik s oporou nohou
3*10*TH

TRX pullovery
3*10*TH

Dnes super, spocenej jak hovado

No_pain · Zaslal: so únor 11, 2017 9:11 am Předmět:

ÚT - 7.2.2017 - PLÁNOVANÉ VOLNO

ST - 8.2.2017

Začalo to dřepama do 180... Napiču pocit, pokračovalo to přemístěním až do 0*130. Dále nějaké trhy a nakonec jsem šel předčasně domů. Na trénink jsem šel už s bolestí ramen, loktů, úponů koz atd..

ČT - 9.2.2017 - PLÁNOVANÉ VOLNO

Rozbitej total..

PÁ - 10.2.2017

MT
2*5*180
2*3*200 těžké jak prase

Přemístění
Celkem asi 5 sérií po 3 se 100... Nácvik techniky

Trhy
Celkem asi 6 sérií s 60... Nácvik techniky

Přemístění a 3 dřepy až úplně prdeli na lejtka a výdrž
3*60
1* s výdrží a nácvikem dýchání asi 15-20 sec *60

Pullovery na TRX
3*10

Stahování na hammeru
3*10*25+25... Pomalu pocitově

Zrovna jsme s parťákem nedávno řešili, zda existuje reálné přetrénování.. Shodli jsme se, že ne. Lup a jsem v prdeli.. Cítím se jak prejetej kombajnem a zima, ve které venku stavíme mi moc nepřidává. Možná to má s tou bolesti kloubů nějakou spojitost. Každopádně jsem to asi přepálil, budu muset ubrat a postupně se zlepšovat, tak rychle jak bych chtěl ti nepůjde ani bez suplementů a bez sýpky, kterou ovšem vůbec nezvažuji. No nic musím se nad vším zamyslet

No_pain · Zaslal: po únor 13, 2017 7:37 pm Předmět:

Dnes jsem byl cvičit, ale nestojí to za nic... 14 DNÍ VOLNO...deload