Bastifantasty - fußballgot opět v akci

Bastifantasty · Zaslal: st leden 18, 2017 8:39 pm Předmět:

trénink 18.1.2017

Dřep
5x130
5x135
3x5x140
3x145 odtud belt
3x150
3x155
3x160

Předevšim belty byly easy, po prvé od dob, co dřepuju, cejtím dřepovat komplet nohy a ne jen kvadráky, příjemná změna

rumun dl
8x90
3x6x110

hacken stroj
8x140
8x150

zakopávání
3x8x30kg

lýtka
5s

good, svižnej trénink s rozumnym volume, dřepy udělaly radost..

Bastifantasty · Zaslal: čt leden 19, 2017 11:31 pm Předmět:

Dal jsem do kupy zápěstí a pro změnu mě začnou trápit přetížený šlachy v loktech

ale dalo se to čekat, mobilita šla nahoru enormně..

19.1.2016

MP
5x5x55

PP
tady bylo pár pokusů, ale s těma šlachama se nedalo

dipy
8xbw
12kg 6x
16kg 6x
20kg 3x6
10xbw

překvapivě pohoda, navíc máme nový bradla na kterejech sou ty páky přesně, jak si představuju

ez extenze
3x8x30kg

bic
3s

dřep - dynamika
9x2x100kg

Opět spíš lazy pumpovačka, musim to vždycky překopávat za chodu, když mi neduhy pár cviků vyškrtaj..

BW 90kg

Bastifantasty · Zaslal: ne leden 22, 2017 12:59 pm Předmět:

Včerejší trénink nemá smysl ani psát, lokty mě začaly bolet už při PP se 40.kg a po 50.kg jsem v ruce neudržel ani ručník.. pak jsem si dal jen extra lehký záda, jednu nezpochibnitelnou výhodu to mělo, pracovaly na 100% záda a pohyb absoutně nevycházel z rukou..

Máte někdo tipy, co dělat s přetíženejma šlachama v lokti? Po 3. tejdnech "normálního" tréninku se mi pauza opravdu dávat nechce, zvlášt když by to bylo jen krátkodobý řešení důsledku, nikoliv příčiny..

Bastifantasty · Zaslal: st únor 01, 2017 7:56 pm Předmět:

Kašlu na bolest v zápěstí, dokud je ruka součástí těla, odmítám už řešit další hovno...

31.1.2017

PP za hlavou
8x3x65kg

easy shit

FQ
8x3x90kg

MP s JR
5x5x17,5kg

výpady s osou
3x8x50kg

BP
3x5x80kg

1.1.2017

DL
6x3x150kg
3x160kg belt
3x170kg belt

stah kladky
8x50kg
3x6x57kg

přítah jr s oporou
3x8x17,5kg

zadní delty
bic
mezilopatky
dolní fixátory

všechno velice easy, cca minuta pauzy mezi sérkama

BW
89kg