Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma
Zvládnu doběhnout do cíle?
ano
64%
[ 11 ]
ne
35%
[ 6 ]
Celkem hlasů : 17
Autor
Zpráva
Peter Ustinov
Zaslal: ne duben 02, 2017 12:58 pm Předmět:
k tomu benchi v pondeli pripis jeste ty shyby s dvacetikilovym kotoucem
_________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
flew
Zaslal: ne duben 02, 2017 2:15 pm Předmět:
No vidíš člověk by málem zapoměl ..
_________________ Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat
Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!
nahoru
flew
Zaslal: so duben 08, 2017 10:55 am Předmět:
Pátek
Dřepy
5x60kg
5x80kg
5x100kg
5x120kg
5x130kg
5x140kg
5x150kg
5x160kg
5x170kg
6x3x180kg
7x150kg
10x130kg
+ mezi sériema shyby 12x7xBW
a nějaké to
strongman šmrdlání...
Farmers walks atd atd
__________
nohy z lehka..
_________________ Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat
Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!
nahoru
Scheila
Zaslal: so duben 08, 2017 12:09 pm Předmět:
flew napsal:
Pondělí
...
Vydařený trénink se dvěma slečinkama.. Nevím z které jsem měl větší strach.. Ale obávám se že to byla Sheila
...
Och, to je milé, takové lichotky mám ráda ...ale přece jsem ti říkala, že jsem milá, malá, hodná a vůbec není žádnej důvod se mě bát... do té doby, než mi někdo blbě podá činku anebo říká, že při benči zvedám zadek i když ho mám naprosto přilepenej! ....
Těším se na repete ...
nahoru
flew
Zaslal: so duben 08, 2017 5:50 pm Předmět:
nemám ponětí o jakém zadku to mluvíš...
_________________ Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat
Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!
nahoru
flew
Zaslal: st duben 12, 2017 9:11 pm Předmět:
Pondělí
Dřepy
5x100kg
5x110kg
5x120kg
5x130kg
5x140kg
5x150kg
5x160kg
5x170kg
5x3x180kg
- Mezi sériemi dřepů výrazy jč nad hlavu..
- Spíše na techniku
+ ruce
+ břicho
Úterý
Před snídaní 20 min běh
Středa
Bench press
5x60kg
5x70kg
5x80kg
5x90kg
5x100kg
5x110kg
3x120kg
5x3x130kg
25x80kg
Shyby
5xBW
5xBW + 5 kg
5xBW + 10 kg
5xBW + 15 kg
5xBW + 20 kg
5xBW + 25 kg
5x3xBW + 30 kg
(shyby mezi sérií benchpressu)
+ doplňkové cviky na ramena
+ ruce
+ břicho
________
Ramena solidně napumpovány.. Bench bez sparinga s rezervou
_________________ Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat
Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!
nahoru
flew
Zaslal: čt duben 13, 2017 9:12 am Předmět:
Čtvrtek
Před snídaní 20 min. Běh
Edit č.1 bolí mě kozy
_________________ Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat
Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!
nahoru
flew
Zaslal: so duben 15, 2017 2:12 pm Předmět:
Pátek
Warm up
Přemístění s výrazem
Up to 80kg
Deadlidt
3x130kg
3x140kg
3x150kg
3x160kg
3x170kg
3x180kg
3x190kg
5x2x200kg
+ mezi seriema kliky na bradlech up to 3x35 kg + 5x3x35kg
_________________ Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat
Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!
nahoru
flew
Zaslal: po duben 17, 2017 6:48 pm Předmět:
Pondělí
Dřepy
5x100kg
5x110kg
5x120kg
5x130kg
5x140kg
5x150kg
5x160kg
5x170kg
3x180kg
5x3x185kg
Shyby
5xBW
5xBW + 5 kg
5xBW + 10 kg
5xBW + 15 kg
5xBW + 20 kg
5xBW + 25 kg
5xBW + 30 kg
5x3xBW + 35kg
10xBW
10xBW
8xBW
(shyby mezi dřepama)
+ nějaké to hraní s Atlas stone
VIDEO _________________ Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat
Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!
nahoru
flew
Zaslal: st duben 19, 2017 4:13 pm Předmět:
Středa
Bench press
5x60kg
5x70kg
5x80kg
5x90kg
5x100kg
3x110kg
2x120kg
2x130kg
5x3x135kg
26x80kg
Trhy s jč (levá + práva )
5+5x20kg
5+5x30kg
5+5x40kg
5+5x45kg
3+3x50kg
5x 3+3x55kg
+břicho
+ruce
Rehabilitační trénink .. easy
_________________ Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat
Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!
nahoru
flew
Zaslal: čt duben 20, 2017 6:34 am Předmět:
Čtvrtek
Rest day..
Mobilita 1 hod ...
________________________
Jinak co se týká nějakých cílů .. tento rok bych chtěl:
Bench 180kg
Dřep 250kg
Deadlift 270kg
A zkusit pár závodů v
strongman ...
_________________ Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat
Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!
nahoru
decarabas
Zaslal: čt duben 20, 2017 6:46 am Předmět:
Sakra, kedy sa z malého Sparťanka stal taký beast?
_________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
flew
nahoru
flew
Zaslal: pá duben 21, 2017 6:16 pm Předmět:
Pátek
Warm up
Přemístění s výrazem
Deadlidt
3x130kg
3x140kg
3x150kg
3x160kg
3x170kg
2x180kg
2x190kg
2x200kg
5x2x205kg
Kliky na bradlech
10xBW
10xBW+5kg
5xBW+10kg
5xBW+15kg
5xBW+20kg
5xBW+25kg
5xBW+30kg
3xBW+35kg
5x3xBW+40kg
šlo to..
VIDEO _________________ Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat
Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!
nahoru
flew
Zaslal: po duben 24, 2017 5:53 pm Předmět:
Pondělí
Dřepy
5x100kg
5x110kg
5x120kg
5x130kg
5x140kg
5x150kg
3x160kg
3x170kg
2x180kg
2x185kg
5x3x190kg
Tlaky s Jč
up to 5+5x40kg (levá + pravá)
+ doplňkové cviky na ramena
+ lehce břicho..
VIDEO
___________________
Dnes relativně málo sacharidů.. Energie je.. nálada už nic moc..
Dřepy lehké.. road to 250kg!!
_________________ Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat
Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!
nahoru
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóraNemůžete odpovídat na témata v tomto fóruNemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóruNemůžete mazat své příspěvky v tomto fóruNemůžete hlasovat v tomto fóru
Populární značky: