| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
ZkaZZa
|
 Zaslal: so říjen 15, 2016 3:51 pm Předmět: |
 |
|
| ryvaru napsal: | | ten poměr mezi MT a benchem je fakt divnej... máš nějaký zdravotní omezení? |
Né nemám teĎ jsem akorát po nemoci jinak těch 200 je max na mrtvolu.
Dělal jsem fitness/kulturistiku a mrtvolu jsem blbec hoodně dlouho necvičil za to Bench jo občas i nějakou silovku.
Dřep se maximálka pohybuje , tak kolem 200.
Teď teprve začínám silově cvičit , tak to snad pujde nahoru.
|
|
| nahoru |
|
 |
| |
|
ZkaZZa
|
| Zaslal: po duben 17, 2017 8:27 pm Předmět: |
|
|
Tak delší dobu jsem nemohl nic přidávat. Jedu nový trenink a pomalu a jistě se posouvám , tam , kam potřebuji. Teď se pokusím sem tam něco přidat.
|
|
| nahoru |
|
|
ZkaZZa
|
| Zaslal: po duben 17, 2017 8:31 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
ZkaZZa
|
| Zaslal: ne květen 21, 2017 7:31 pm Předmět: |
|
|
Konečně jsem se sem dnes dostal.Teď budu psát pravidelně.
Dneska takové ,,cardio,,.
Lehký běh.
Bouchání palicí na max dynamiku 3x5 5kg palice.
Výskoky snožmo 10x
Pneumatika převracení 6x10 pneumatika cca 300kg (to mě zničilo).
Shyby 6x10
2km běh s maskou , simulace 5500m n. m. masakr.
|
|
| nahoru |
|
|
ZkaZZa
|
| Zaslal: po květen 22, 2017 7:31 pm Předmět: |
|
|
Po včerejšku jsem cítil takovou trochu únavu a dynamika nebyla taková jakou bych potřeboval 
Proto dnešní trenink takový průměr , lehký podprůměr.
Trh :
4x30kg
4x40kg
4x50kg
2x60kg
2x70kg
2x70kg
1x80kg
Chtěl jsem jít 90 , ale prostě ta dynamika tam nebyla a technika je zatím o ničem.
Čelní dřep :
5x5 120kg
Nohy a střed těla jsem ze včerejší pneu cítil slušně víc dneska nešlo.
Výpady:
5 serií po 10 krocích s 30kg jednoručkami.
Biceps kladivové zdvihy:
8x 20kg jednoručka
6x 24kg jednoručka
6x 28kg jednoručka
4x 32kg jednoručka
4x 32kg jednoručka
Francouzské tlaky s jednoručkou za hlavou:
5x8 38kg jednoručka.
Naposledy upravil ZkaZZa dne po květen 22, 2017 9:12 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
ZkaZZa
|
| Zaslal: po květen 22, 2017 9:10 pm Předmět: |
|
|
Minulý víkend.
Jsem ten v tom červeném triku :)
Super akce ,super lidi :) Jirka je pro mě jedna z největších , né-li největší motivace :)
Neuvěřitelné výkony nový osobák Jiří Teddy Tkadlčík na deadlift 380kg raw.
Miroslav Vítek 320kg s dresem.
To se jen tak nevidí :O
A o Bench pressu v podání krále a světového rekordmana Vlastimil Kužel není třeba slov.Škoda , že jsme ho nestihli na foto.
Ve finále , každý předvedl top výkon jeho sil :P
|
|
| nahoru |
|
|
ZkaZZa
|
| Zaslal: út květen 23, 2017 6:55 pm Předmět: |
|
|
Nevím proč , ale včera jsem nemohl usnou , takže jsem spal 4h což se značně podepsalo na treninku , ale i tak jsem se to nějak pokusil porvat :)
Deadlift větší deficit
6x100kg
4x 140kg
4x150kg
2x160kg
2x170kg
2x180kg
1x190kg
Shyby
4x8 + 20kg na opasku
Bench press
5x100kg
4x5 120kg
Tlaky na rovné lavici
4x8 40kg jednoručky maximální rozsah pohybu
Přítahy k bradě
5x5 50kg
|
|
| nahoru |
|
|
ZkaZZa
|
| Zaslal: čt květen 25, 2017 3:14 pm Předmět: |
|
|
Včera cca 15km na kole v tempu.
Nechal jsem se hecnout na Gladiator race v Holicích 18.6.
Kdyby se k nám někdo chtěl přidat , bereme hledáme posledního do teamu.
Jdeme si to zkusit jen tak ze srandy , žádné velké závoděni
|
|
| nahoru |
|
|
ZkaZZa
|
| Zaslal: čt květen 25, 2017 7:12 pm Předmět: |
|
|
Přemístění
4x60kg
4x80kg
2x90kg
2x100kg
1x110kg
Push press
4x60kg
4x80kg
2x90kg
2x100kg
1x110kg
Zadní dřep
6x100kg
4x140kg
4x150kg
2x160kg
2x170kg
2x180kg
1x200kg
Kliky na bradlech
8x vlastní váha
6x vlastní váha + 20kg
6x vlastní váha + 40kg
4x vlastní váha + 40kg
2x vlastní váha + 60kg
Biceps scotova lavice[b]
5x8 váha na pocit
Dal jsem si nějaké NOčko z USA a myslel jsem , že budu mít infarkt.. už nikdy víc !
|
|
| nahoru |
|
|
ZkaZZa
|
| Zaslal: pá květen 26, 2017 7:06 pm Předmět: |
|
|
Dneska z treninku dobrý pocit :)
Dotahy od kolen Jel jsem to poprvé v životě.
5x140kg
5x160kg
5x180kg
5x220kg
5x260kg
Bench press Poprvé s prknem doraz cca 3cm
6x100kg
4x110kg
4x120kg
2x130kg
2x140kg
1x150kg
1x160kg
Military press
6x40kg
4x50kg
4x60kg
2x70kg
2x80kg
1x90kg
Shyby
6x vlastní váha
4x vlastní váha + 20kg kotouč
4x vlastní váha + 40kg
4x vlastní váha + 40kg
Takže dneska spokojenost.
Sleduje to tu někdo ? 
|
|
| nahoru |
|
|
balbi
|
|
| nahoru |
|
|
ZkaZZa
|
| Zaslal: so květen 27, 2017 8:29 pm Předmět: |
|
|
Dneska strongman trenink.
Dřepy , jen tak na rozehřátí.
Od 20-170 jen tak v rychlosti.
Super youk jel jsem ho poprvé.
Několik serií.
Poslední dvě.
220kg 25m.
250kg 10m
Loglift
Jen tak na zkoušku cca do 95.
Tlačení sání.
200kg 50m pár serií a totál KO.
|
|
| nahoru |
|
|
ZkaZZa
|
| Zaslal: ne květen 28, 2017 4:44 pm Předmět: |
|
|
Dneska konečně trochu , volno , relax.
|
|
| nahoru |
|
|
Dave1913
|
| Zaslal: po květen 29, 2017 11:46 am Předmět: |
|
|
Taky se občas dívám, jen zapisuj...  _________________
vfab
|
|
| nahoru |
|
|
| |
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
