|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Zlata
|
Zaslal: pá květen 19, 2017 9:44 pm Předmět: |
|
|
19.5. Ramena, biceps, kardio
Superserie tlaky v sede / rotatory s jc
15x 8kg / 10x 4kg
4serie 15x 10kg / 10x 4kg
Upazovani
5serii 15x 5kg pomalicku
Winklaarky v sede
5serii 12x 4kg
Bicepsove zdvihy s jc
-obe paze ve flexi s podrzenim, jedna vykonava pohyb, druha stale v tenzi
5serii 15x 7kg
Kladiva
4serie 10x 12.5kg
Jelikoz venku bylo opravdu nadherne tak me kardio melo podobu sprintu s nalozenym prowlerem (+40kg)
10x 50metru
Plus nakupy v centru :D odpornost!!!! Slikat a oblikat a vztekat se na koho to do haje sijou a ze vsechna dnesni moda je hnusna :D
A v ramci protistresovych opatreni me muz vytahl na dlouhe vyvenceni po okolni prirode a nyni pravidelnou kazdodenni masaz nohou ^ ^ _________________ Ve skutečnosti si o sobě myslím, že jsem citlivá a inteligentní lidská bytost... Ale s duší klauna, který vždycky všechno pos**e... :D
Peter.Ustinov: na tobe by se dala udelat nejedna diplomka z oboru psychologie :D
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Zlata
|
Zaslal: so květen 20, 2017 4:08 pm Předmět: |
|
|
20.5. Beh
3km
😂
Ehm... neptejte se me za jak dlouho ale zvladla jsem to ubehnout boze :D palej me plice jeste ted ... ale spis nez to ze bych nemela fyzicku je to jen odpor k tomuhle druhu pohybu. _________________ Ve skutečnosti si o sobě myslím, že jsem citlivá a inteligentní lidská bytost... Ale s duší klauna, který vždycky všechno pos**e... :D
Peter.Ustinov: na tobe by se dala udelat nejedna diplomka z oboru psychologie :D
|
|
nahoru |
|
|
Zlata
|
Zaslal: st květen 24, 2017 10:32 am Předmět: |
|
|
23.5.
1.faze nohy
Hackendrep
5x 15 plosina
Vypady
5x 50m
Glutehamrises
5x 20
Hip thrusty
5x 20
Nasledne 1.5hodiny odpocinku v saune
A vecer me klientka ukecala jeste na druhy trenink s ni
Zada
Stahovani kladky na siroko
4serii 7x cele plus 7x polovicni s 70lbs
Pullover
6serii 15x 60lbs
Shyby s dopomoci stridave uchopy
6serii 8opacek
Trx
4x 12opacek
Bricho
Mountain climber
5x 20
Sedlehy
4x 15 _________________ Ve skutečnosti si o sobě myslím, že jsem citlivá a inteligentní lidská bytost... Ale s duší klauna, který vždycky všechno pos**e... :D
Peter.Ustinov: na tobe by se dala udelat nejedna diplomka z oboru psychologie :D
|
|
nahoru |
|
|
Zlata
|
Zaslal: st květen 24, 2017 11:17 am Předmět: |
|
|
24.5. VACU SHAPE
Dneska na pohodicku 30min ve vacuu a 550kcal pryc... je to zmena prostredi, zmena v rezimu...takze ikdyby to melo jen minimalni vliv na telo tak na psychiku supr. :))
Z jidla jsem vyradila skroby a mlecny vyrobky a vse co zanasi lymfu...
Takze se nyni stravuji jen masem, vejci, ovocem, zeleninou, orechy a kokosovym olejem a uvidime co to udela :) _________________ Ve skutečnosti si o sobě myslím, že jsem citlivá a inteligentní lidská bytost... Ale s duší klauna, který vždycky všechno pos**e... :D
Peter.Ustinov: na tobe by se dala udelat nejedna diplomka z oboru psychologie :D
|
|
nahoru |
|
|
Deadlift
Moderátor
|
Zaslal: st květen 24, 2017 4:02 pm Předmět: |
|
|
Kokosový olej bych vyhodil. Je to jedna z nejvíce přeceňovaných surovin dneška - raději panák olivového oleje.
|
|
nahoru |
|
|
Zlata
|
|
nahoru |
|
|
ghugo
|
Zaslal: čt květen 25, 2017 12:36 pm Předmět: |
|
|
Deadlift napsal: | Kokosový olej bych vyhodil. Je to jedna z nejvíce přeceňovaných surovin dneška - raději panák olivového oleje. |
Přeceňovaných - oproti čemu? Když dáme stranou "přeceňovanost", je na něm něco škodlivého?
|
|
nahoru |
|
|
Deadlift
Moderátor
|
Zaslal: čt květen 25, 2017 6:34 pm Předmět: |
|
|
ghugo napsal: | Deadlift napsal: | Kokosový olej bych vyhodil. Je to jedna z nejvíce přeceňovaných surovin dneška - raději panák olivového oleje. |
Přeceňovaných - oproti čemu? Když dáme stranou "přeceňovanost", je na něm něco škodlivého? |
Obsahuje z cca 70 % mastné kyseliny, které nejsou zrovna zdraví prospěšné (k. palmitová apod.). Těch prospěšných je cca 10 %. Třeba mléčný tuk je z pohledu zastoupení různých mastných kyselin asi i lepší než kokosový tuk.
Olivový olej je někde zcela jinde.
Prostě kokosový tuk obsahuje nepoměrně vyšší procento mastných kyselin s aterogenním účinkem.
Osobně než kokosový tuk bych volik klidně i sádlo. Výsledek bude podobný, chuť nepoměrně lepší.
|
|
nahoru |
|
|
Dave1913
|
Zaslal: pá květen 26, 2017 5:49 am Předmět: |
|
|
A není kokosový olej lepší v tom, že se spálí při vyšší teplotě? _________________ vfab
|
|
nahoru |
|
|
Tsunami
|
Zaslal: pá květen 26, 2017 6:44 am Předmět: |
|
|
Dave1913 napsal: | A není kokosový olej lepší v tom, že se spálí při vyšší teplotě? |
bod zakouření kokosáku je dost podobný i se sádlem v tom výhodu nevidím...myslím, že i ty zdroje tuku by měl člověk střídat a ne mít dogmaticky jen ten jeden a "nejlepší". :)
|
|
nahoru |
|
|
ghugo
|
Zaslal: pá květen 26, 2017 9:37 am Předmět: |
|
|
Při použití kokosového oleje ve studené kuchyni, resp. přidání do pokrmu již tepelně upraveného, se škodlivosti neobávám... Je to rostlinný olej, šetrně vyrobený - úplně dokonalé stravování neexistuje, to je mýtus...
|
|
nahoru |
|
|
Tsunami
|
Zaslal: pá květen 26, 2017 9:48 am Předmět: |
|
|
ghugo napsal: | Při použití kokosového oleje ve studené kuchyni, resp. přidání do pokrmu již tepelně upraveného, se škodlivosti neobávám... Je to rostlinný olej, šetrně vyrobený - úplně dokonalé stravování neexistuje, to je mýtus... |
přesně souhlasím, každému sedí a chutná něco jiného. Jedno období je něco zdravé, potom není ale toho kdo to zkoumá asi :D
|
|
nahoru |
|
|
Zlata
|
Zaslal: po květen 29, 2017 4:26 pm Předmět: |
|
|
dekuju moc za nazory :)
prave proto ze se chci vyvarovat drivejsich chyb a to totalni monotonnosti v jidle, tak se snazim hledat a stridat oleje :))
zbyle treninky minuleho tydne netreba zapisovat, nestali za nic :)
o vikendu probehl vytouženy relax v podobe rekreace na chate, zalévání zeleninky, vrhani nozů (ano povedlo se mi velice sikovne jeden ztratit nafackovala bych si) a nasledne jsem se ztrestala/ (odměnila ano musim brat veci pozitivne :D ) cca 20km pochodem po lese...
ehm a uplny odpocinek od jidla... na vesnice zabave pivecko, k nočnímu pozorování hvězd a grilování, oblibeny Jim Beam...ke snídani ještě oblíbenější piškoty
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=1531900103510908&set=pcb.1531900303510888&type=3&theater < fotky z pohodicky
dnesni trenink
29.5. záda, bricho
stahovani kladky s jč adaptery "do siroka"
5x 12x 55lbs
kladka s Vé adaptérem - kecnout si na zem :)
5x 12x110lbs
pullover
5x 15x 60lbs
"plavání" s odporovou gumou
3x 15
pritahy jednorucky v predklonu
5x 12x 17,5kg
mountain climber
3x 20
zkracovacky
3x 50
kardio 20min _________________ Ve skutečnosti si o sobě myslím, že jsem citlivá a inteligentní lidská bytost... Ale s duší klauna, který vždycky všechno pos**e... :D
Peter.Ustinov: na tobe by se dala udelat nejedna diplomka z oboru psychologie :D
|
|
nahoru |
|
|
speedy
|
Zaslal: út květen 30, 2017 10:14 am Předmět: |
|
|
Ten tvoj frajer, Zlata, nenosi (l) nahodou magneticky naramok na ruke?
|
|
nahoru |
|
|
Zlata
|
Zaslal: út květen 30, 2017 6:25 pm Předmět: |
|
|
speedy napsal: | Ten tvoj frajer, Zlata, nenosi (l) nahodou magneticky naramok na ruke? |
Magneticky naramek? Jak jsi na to prisel? _________________ Ve skutečnosti si o sobě myslím, že jsem citlivá a inteligentní lidská bytost... Ale s duší klauna, který vždycky všechno pos**e... :D
Peter.Ustinov: na tobe by se dala udelat nejedna diplomka z oboru psychologie :D
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|