|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Peter Ustinov
|
Zaslal: st červen 14, 2017 4:36 pm Předmět: |
|
|
neni na tom (podle me) nic divneho, ze CF tahne vic lidi
jednak ma vetsi reklamu
jednak ho delaji "krasnejsi" lide
jednak je libivejsi sledovat dvacet atletu naraz, jak plni "cirkusove" ulohy a zavodi mezi sebou, nez tlusteho chlapika, co bud cinku zvedne nebo ne _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Roper
(ban)
|
Zaslal: st červen 14, 2017 5:03 pm Předmět: |
|
|
Však já tím CrossFit neshazoval. Na pomyslný stupnici, je přehršel sportů, který jsou mnohem zajímavější a lepší.
Jen tvrdím, že de facto nikoho moc nebere, že osoba X zvedla Y kg (když odmyslím Hallových 500kg na tahu a Sarychevových 335kg na bench pressu, což nepřehlédlo zřejmě vícero lidí). Tak to je a bude.
|
|
nahoru |
|
|
Roper
(ban)
|
Zaslal: čt červen 15, 2017 4:57 pm Předmět: |
|
|
15/6/2017
WOD:
• Air squat - 400x
I přes dnešní velkou lenost, jsem se dokopal alespoň k WODu.
|
|
nahoru |
|
|
Roper
(ban)
|
Zaslal: pá červen 16, 2017 1:52 pm Předmět: |
|
|
16/6/2017 - Ronnie Gym
ráno:
MEDIUM LOAD COMPETITION - W1/D3 - BENCH PRESS SPECIALIZATION
Bench press: (17)
1x3x60kg
1x3x75kg
1x3x90kg
4x2x95kg
Conventional deadlift:
1x5x70kg
1x5x120kg
1x3x150kg
1x3x170kg
1x3x200kg (Toro belt)
2x3x220kg (Toro belt)
1a) DB hammer curls:
5x6
1b) RTE:
5x10
Good mornings (standing):
4x10
Rotoped:
5min
Kvůli časový tísni jsem musel jít nakonec do Ronnie Gymu, kde se mi prostě tahá špatně, protože osa klouže (i přes magnésko) z dlaní a nejde udělat pořádně ani rozjezd s osou. Avšak vše vyšlo dle předlohy.
___________________________________________________________________________
poledne:
WOD for time:
• Air squats — 500x
čas - 8:58.22 (PR; zlepšení o 0:49.53)
https://scontent.fprg1-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/19113886_472124776463567_7075702854164656237_n.jpg?oh=bc0271ce136c2bbaaf37313cbee607a3&oe=59F1D44B
Chtěl jsem ještě nějak potrápit nohy, a tak mě napadl tento WOD. S výsledným časem panuje spokojenost, je to osobák. Vydejchávací pauzy byly extrémně krátký, celkově šlo opět o zlo.
Naposledy upravil Roper dne pá červenec 21, 2017 12:09 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
Roper
(ban)
|
Zaslal: so červen 17, 2017 9:44 am Předmět: |
|
|
17/6/2017
WOD:
• Air squats — 400x
Opět byla lenost, opět jsem se přemluvil k WODu.
|
|
nahoru |
|
|
Roper
(ban)
|
Zaslal: po červen 19, 2017 2:32 pm Předmět: |
|
|
19/6/2017 - Ronnie Gym
MEDIUM LOAD COMPETITION - W2/D1 - BENCH PRESS SPECIALIZATION
Bench press: (19)
1x3x60kg
1x3x75kg
1x3x90kg
5x2x100kg
DB fly:
5x10
1a) RTE:
5x10
1b) DB hammer curls:
5x10
Snatch-grip overhead barbell walking lunges:
30x
|
|
nahoru |
|
|
Roper
(ban)
|
Zaslal: út červen 20, 2017 1:32 pm Předmět: |
|
|
20/6/2017
WOD:
• Air squats — 700x
Docela bylo dneska zvláštní, že přes dnešní vedro byla chuť na WOD... Zítra mě čekají na 99% těžký tahy.
|
|
nahoru |
|
|
Roper
(ban)
|
Zaslal: st červen 21, 2017 3:07 pm Předmět: |
|
|
21/6/2017 - Eagle Fitness
MEDIUM LOAD COMPETITION - W2/D2 - BENCH PRESS SPECIALIZATION
Bench press: (36)
1x6x60kg
1x6x75kg
4x6x80kg
Conventional deadlift:
1x5x70kg
1x5x120kg
1x4x150kg
1x4x170kg
1x4x200kg (Toro belt)
1x3x220kg (Toro belt)
1x1x240kg (s rezervou, Toro belt)
1x1x250kg (Toro belt)
Dips (BW):
5x5
KB swing:
50x
Minulý týden jsem na dnešek plánoval otestování maximálky na tahu, ale nakonec jsem od toho opustil, protože CNS nebyla svěží a vedro mi vzalo i chuť. Takže přesouvám ten test na konec makrocyklu ve specializaci na bench press od Sheika. Pozitivní je, že jsem si alespoň zopakoval nynější PR (250kg).
Jinak swingování takřka hned po tahu je zlo. :D
|
|
nahoru |
|
|
cocman
|
|
nahoru |
|
|
Roper
(ban)
|
Zaslal: čt červen 22, 2017 2:50 pm Předmět: |
|
|
22/6/2017
WOD:
• Thruster — 21x - 18x - 15x - 12x
• Burpees — 21x - 18x - 15x - 12x
I přes dnešní vedro a totálně ztuhlej spodek zad a břicho, jsem si dal WOD (tentokrát bez stopování času). Docela zlo. Částečně jsem se inspiroval Open WODem 16.5.
___________________________________________________________________________
cocman napsal: | 500 drepu pod 9 minut. Tady uz bych fakt chtel videt video. Alespon utrzek. S takovym vykonem bys mel pristi rok zkusit kvalifikaci na Games |
A) Musel bych bejt mnohem komplexnější (silově, vytrvalostně a flexibilně).
B) Na 100% by nepostavili kvalifikační WOD pouze na air squats.
C) Nechci bejt jen do počtu.
|
|
nahoru |
|
|
Roper
(ban)
|
Zaslal: pá červen 23, 2017 12:52 pm Předmět: |
|
|
23/6/2017 - Ronnie Gym
MEDIUM LOAD COMPETITION - W2/D3 - BENCH PRESS SPECIALIZATION
Power squat:
2x4x70kg
1x3x120kg
2x3x140kg (Toro belt)
1x3x160kg (Toro belt)
1x10x120kg
Bench press: (18)
1x3x60kg
1x3x75kg
4x3x90kg
Dips (BW):
5x5
Snatch-grip overhead barbell walking lunges:
300x
Začnu od konce: Mírně lituju, že jsem si nestopoval čas u výpadů s osou nad hlavou trhových úchopem, protože se jednalo o poměrně solidní tempo po celých 300 opáček, což zapříčinilo ztuhnutí hnát.
Dřepy stály za hovno, protože spodek zad, trochu nohy a CNS mám ze středečních tahů ještě celkem dost vyšťavený. A bench press byl easy.
|
|
nahoru |
|
|
Roper
(ban)
|
Zaslal: so červen 24, 2017 9:00 pm Předmět: |
|
|
Naposledy upravil Roper dne pá červenec 21, 2017 12:04 pm, celkově upraveno 3 krát
|
|
nahoru |
|
|
Roper
(ban)
|
Zaslal: ne červen 25, 2017 2:09 pm Předmět: |
|
|
25/6/2017
WOD:
• Air squats – 800x
Klidný tempo, docela snadný.
Po včerejšku jsou hnáty ztuhlejší.
|
|
nahoru |
|
|
Roper
(ban)
|
Zaslal: ne červen 25, 2017 3:44 pm Předmět: článek |
|
|
**
--
Edit, viz pravidla fóra.
--
Ok.
Naposledy upravil Roper dne po červen 26, 2017 12:57 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
Roper
(ban)
|
Zaslal: po červen 26, 2017 12:56 pm Předmět: |
|
|
26/6/2017 - Ronnie Gym
MEDIUM LOAD COMPETITION - W3/D1 - BENCH PRESS SPECIALIZATION
Power squat: (24+17)
1x5x70kg
1x3x100kg
1x3x120kg
1x3x140kg (Toro belt)
1x3x150kg (Toro belt)
1x3x160kg (Toro belt)
1x5x175kg PR (Toro belt)
Bench press: (22)
1x5x60kg
1x4x75kg
1x3x90kg
5x2x100kg
1a) Dips (BW):
5x5
1b) Peck-deck:
5x10
Hanging knee raises:
30x
Na to, že jsem včera prodělal 800 air squats, že předevčírem byly na 500m výpady v chůzi s osou nad hlavou trhovým úchopem (pod 15 minut!), že se pořád nacházím ve specializaci na bench press, tak jsem s dnešním osobákem na dřepu docela spokojenej.
Naposledy upravil Roper dne st červen 28, 2017 4:20 pm, celkově upraveno 6 krát
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|