|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Ondra89
|
Zaslal: so červenec 15, 2017 1:03 pm Předmět: Bcaa po tréninku |
|
|
Ahoj, chci se jen zeptat, dostal jsem nějaké BCAA v tabletové formě, dávkování je před a po tréninku, chtěl bych se jen zeptat, pokud to chci využít hlavně na regeneraci, bude stačit, když to budu brát jen po tréninku, nebo musim i před ? Díky
|
|
nahoru |
|
|
| | |
balbi
|
Zaslal: so červenec 15, 2017 1:12 pm Předmět: |
|
|
Nemusíš před, ale pokud máš po tréninku protein, tak bych je radši dával před a po tréninku už je dávat nemusíš.
|
|
nahoru |
|
|
Ronnie
Administrátor
|
Zaslal: so červenec 15, 2017 1:30 pm Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
MidnightRunner1
|
Zaslal: út červenec 18, 2017 10:07 am Předmět: |
|
|
Takže ideálně nějakou větší dávku před tréningem a pak třeba rozpustit menší do pití?
Je u BCAA rozdíl v aerobní a anaerobní činnosti?
|
|
nahoru |
|
|
kujin
|
Zaslal: út červenec 18, 2017 10:10 am Předmět: |
|
|
Na bodytestu zase píšou BCAA po tréninku, tak jak to tedy je? Když mám Glutamin a BCAA, kdy je dávkovat? Mohl by se vyjádřit třeba KrystofK nebo někdo, kdo tomu rozumí?
|
|
nahoru |
|
|
TONIIIK
|
Zaslal: út červenec 18, 2017 10:38 am Předmět: |
|
|
ja myslim ze Ronnie tomu rozumi dost :)
|
|
nahoru |
|
|
Ronnie
Administrátor
|
Zaslal: út červenec 18, 2017 10:47 am Předmět: |
|
|
Před tréninkem dát třeba okolo 10 gramů (to číslo je stejně jako vše individuální) a v průběhu upíjet třeba další podobnou dávku (klidně ale třeba poloviční, když už tam je ta předtréninková). Což je takové řešení "je mi jedno, co to stojí" (ale to platí u používání samostatných BCAA tak nějak většinou, není to zrovna nezbytný typ suplementace, resp. suplement, po kterém by člověk měl sahat v první řadě). Po tréninku rozhodně samotné BCAA vidím jako nedostačující, viz znova odkaz na ten stejný článek - mimochodem, autora Michala Richtera, který problematice rozumí do takové hloubky, jako málokdo, koho znám.
|
|
nahoru |
|
|
kujin
|
Zaslal: út červenec 18, 2017 11:08 am Předmět: |
|
|
Díky, za odpověd.
A jak je to s glutaminem, před či po tréninku?
|
|
nahoru |
|
|
Ronnie
Administrátor
|
Zaslal: út červenec 18, 2017 11:12 am Předmět: |
|
|
Teoreticky třeba po tréninku a třeba před spaním, jenže pokud po tréninku dáváš (mimo jiné) rychlý protein, klidně bych tam ani glutamin nedával a pokud dáváš před spaním pomalý protein, také bych tam navíc glutamin nedával. Na druhou stranu jeho přidání k potréninkovému či "přednočnímu" nápoji určitě neublíží (snad jen peněžence).
|
|
nahoru |
|
|
jim1282
|
Zaslal: út červenec 18, 2017 2:25 pm Předmět: |
|
|
Pokud by ti po tréninku nestačil samotný protein, můžeš k němu přidat 3 až 5 g leucinu.
|
|
nahoru |
|
|
Olejnas
|
Zaslal: út červenec 18, 2017 3:40 pm Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
eSko
Naivka
|
Zaslal: út červenec 18, 2017 3:52 pm Předmět: |
|
|
Olejnasi, kde to tam čteš? Nenašel jsem, že by se tam Jorn o tom zmiňoval. Btw. z leucinu budou těžit hlavně vegani, pokud jim jde o svalový růst. Jinak Jorn patří k těm nej nej z oblasti MPS, společně se Stu Phillipsem to je studna hodně zajímavých informací. _________________ "Ti, kteří si myslí, že nemají čas na tělesná cvičení, si budou muset dříve či později najít čas pro nemoc." Edward Stanley
|
|
nahoru |
|
|
jim1282
|
Zaslal: út červenec 18, 2017 9:41 pm Předmět: |
|
|
To si rozhodně nemyslím, ale je pravda, že se dá najít tolik různých názorů a teorií, že zpochybňovat lze v podstatě všechny suplementační postupy.
|
|
nahoru |
|
|
Magumi
|
Zaslal: st červenec 19, 2017 7:29 am Předmět: |
|
|
eSko napsal: | Olejnasi, kde to tam čteš? Nenašel jsem, že by se tam Jorn o tom zmiňoval. Btw. z leucinu budou těžit hlavně vegani, pokud jim jde o svalový růst. Jinak Jorn patří k těm nej nej z oblasti MPS, společně se Stu Phillipsem to je studna hodně zajímavých informací. |
Obecně ten článek spíš jen potvrzuje věci, které jsou už známé. Ale zajímavá mi na něm přišla informace, že isoleucin a valin s leucinem při vstřebávání "soupeří" a že lepší je suplementovat jen samotný leucin, ideálně 15-30 minut před proteinovým jídlem. Jiná věc je, že pro normálního hobíka jsou tyhle strategie zbytečný overkill.
|
|
nahoru |
|
|
Olejnas
|
Zaslal: st červenec 19, 2017 8:47 am Předmět: |
|
|
eSko napsal: | Olejnasi, kde to tam čteš? Nenašel jsem, že by se tam Jorn o tom zmiňoval. Btw. z leucinu budou těžit hlavně vegani, pokud jim jde o svalový růst. Jinak Jorn patří k těm nej nej z oblasti MPS, společně se Stu Phillipsem to je studna hodně zajímavých informací. |
Mozna neni moje anglictina tak dobra, ale ja to tak pochopil, ze je proste efektivnejsi suplementovat samostatny leucin k hydru. Pokud jsem to pochopil spatne, tak se omlouvam. Kazdopadne jsem neco podobneho cetl uz drive, kdyz Reflex Nutrition uvadel na trh Growth Matrix, kde zduvodnovali pouziti jednotlivych slozek. Na zaklade toho i jedu nulte jidlo defakto hydro+leucin+glutamin a po treniku take, kdy pridavam jeste maltu a monohydrat.
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|