|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Nabuko
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Nabuko
|
|
nahoru |
|
|
Nabuko
|
Zaslal: čt červenec 20, 2017 7:16 am Předmět: |
|
|
5 km Early Morning Run
Jul 20, 2017 7:03 AM
DISTANCE
5.05 km
DURATION
28m:01s
CALORIES
514 kcal
AVG SPEED
10.81 km/h
AVG PACE
05:33 min/km
MIN ALTITUDE
240 m
MAX ALTITUDE
288 m
ASCENT
162 m
WEATHER
Mostly sunny _________________ Nie som povinný byť taký,aký by som podľa ostatných mal byť.Je to ich omyl,nie moje zlyhanie. (R.P.Feynman)
|
|
nahoru |
|
|
Nabuko
|
Zaslal: ne červenec 23, 2017 9:17 pm Předmět: |
|
|
Beh piatok
Musel som to zabehnut pomerne rychlo, lebo som nemal cas. Odchadzali sme rano na vikendovu akciu a mne prisla upomienka za nevyplatene 3 mesiace, takze som musel riesit este toto pred odchodom a potom mi uz neostavalo vela casu.
DISTANCE
5.04 km
DURATION
26m:04s
AVG SPEED
11.61 km/h
AVG PACE
05:10 min/km
MIN ALTITUDE
203 m
MAX ALTITUDE
316 m
ASCENT
185 m
DESCENT
150 m
HYDRATION
0.24 L
WEATHER
Mostly sunn _________________ Nie som povinný byť taký,aký by som podľa ostatných mal byť.Je to ich omyl,nie moje zlyhanie. (R.P.Feynman)
|
|
nahoru |
|
|
Nabuko
|
Zaslal: út červenec 25, 2017 8:30 am Předmět: |
|
|
Vzpieranie
Rozcvicka
Drepy vzpazeni
2x6x20
Vpady pod cinku
2x6x20
Trh
3x20
3x30
3x40
3x50
3x55
Celne drepy
6x20
Military press
6x20
Nadhod
3x20
2x3x40
3x50
3x60
3x70
3x50
Celne drepy
3x20
3x50
3x60
3x70
3x80
3x90
Mozno som to trosku prestrelil hned na prvykrat, ale slo to. Som prijemne prekvapeny ze po tych skoro dvoch mesiacoch to nebola taka tragedia ako som cakal. _________________ Nie som povinný byť taký,aký by som podľa ostatných mal byť.Je to ich omyl,nie moje zlyhanie. (R.P.Feynman)
|
|
nahoru |
|
|
Nabuko
|
Zaslal: út červenec 25, 2017 8:47 am Předmět: |
|
|
DISTANCE
8.00 km
DURATION
47m:10s
CALORIES
793 kcal
AVG SPEED
10.18 km/h
AVG PACE
05:54 min/km
MIN ALTITUDE
214 m
MAX ALTITUDE
327 m
ASCENT
193 m
DESCENT
175 m
HYDRATION
0.43 L
WEATHER
Dreary
Po vcerajsom vzpierani som sa troska obaval, alebehalo sa mi celkom v pohode. Akuram mi blblo GPS kvoli pocasiu (zamracene a dazd).
Co je ale horsie je stav teraz. Po behani som bol v pohode asi 500 metrov som este dosiel domov rychlejsou chodzou, potom sprcha a nejake motaknie po byte a cesta do prace. Vsetko ok az teraz v praci ked som sa zdvihol zo stolicky sa ozvala taka prudka bolest v kolene ze s nim neviem poriadne pohnut. Nechapem co to je _________________ Nie som povinný byť taký,aký by som podľa ostatných mal byť.Je to ich omyl,nie moje zlyhanie. (R.P.Feynman)
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: út červenec 25, 2017 8:59 am Předmět: |
|
|
Asi to bude len nejaka kratkodoba reakcia kolena na pretazenie ktora za par hodin/dni odoznie, aplikuj lad, skus to rozhybat, niecim si to namaz. Telo sa bud prisposobi, alebo nie. ;)
Len na okraj, aj kvoli takymto zalezitostiam sa zo zaciatku odporuca pomale tempo a opatrne davkovanie kilometrov. ;) Ale najskor si to naozaj prestrelil vcera pri vzpierani a ranny beh ti to len dorazil. Keep calm and breathe. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
Naposledy upravil cohen999 dne út červenec 25, 2017 9:08 am, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
Nabuko
|
|
nahoru |
|
|
Magumi
|
Zaslal: út červenec 25, 2017 9:16 am Předmět: |
|
|
Nabuko napsal: | Trochu mi to pripomyna trenera na vzpierani ked som siel na maxko a snazil sa ma povzbudit . "Kdyz zemres tak zemrez".
|
Přesně to si v duchu říkám, když zkouším svoje maxka.
|
|
nahoru |
|
|
Nabuko
|
Zaslal: st červenec 26, 2017 6:12 am Předmět: |
|
|
Dnesny beh vynechavam. Bolest v kolene je trosku mensia, ale stale to dost boli. Zvlastne je ze mozem na nohu preniest celu vahu bez problemov, alebo bolesti. Kludne sa postavim aj na jednu nohu. Koleno boli az ked s nim zacnem hybat a to na vonkajsej strane. Opuch nie je. Koleno oproti druhemu vyzera uplne rovnako len riadne boli pri pohybe. Zacinam sa trochu obavat. _________________ Nie som povinný byť taký,aký by som podľa ostatných mal byť.Je to ich omyl,nie moje zlyhanie. (R.P.Feynman)
|
|
nahoru |
|
|
Nabuko
|
Zaslal: po červenec 31, 2017 6:24 pm Předmět: |
|
|
Posilka Lahucke nohy
Koleno este pobolieva, ale pobvedal som si ze trochu krvvi nahnat do noh neuskodi.
Drepy
20x20
10x40
6x60
4x4x70
2x2x85
15x70
Mrtvy tah s JR
5x3x80
Celne drepoy s vyrazom
5x8x40
Predkopavani / zakopavanie 3 s. podrzane
3x15x35 / 3x15x25[/b] _________________ Nie som povinný byť taký,aký by som podľa ostatných mal byť.Je to ich omyl,nie moje zlyhanie. (R.P.Feynman)
|
|
nahoru |
|
|
Nabuko
|
Zaslal: st srpen 02, 2017 1:39 pm Předmět: |
|
|
Vzpieranie
Rozcvicka
Drepy vzpazeni
6x20
Vpady pod cinku
6x20
Trh
6x15
3x20
3x25
3x30
3x35
3x40
3x45
3x50
3x55
3x60
Celne drepy
6x20
Military press
6x20
Nadhod
3x20
3x30
3x40
3x50
3x60
3x70 _________________ Nie som povinný byť taký,aký by som podľa ostatných mal byť.Je to ich omyl,nie moje zlyhanie. (R.P.Feynman)
|
|
nahoru |
|
|
Nabuko
|
Zaslal: st srpen 09, 2017 6:41 pm Předmět: |
|
|
Vypieranie
rozcvicka
Drepy vzpazeni 2x6x20
Vpady pod cinku 6x20
Trh z vysu
6x20
2x4x40
4x50
3x55
3x60
3x65
Celne drepu 6x20
Military press 6x20
2x Nadhod do polodrepu s vyrazom do polodrepu+ 1x nadhod s vyrazom do polodrepu
3x20
3x40
3x50
3x60
3x70
3x60
Trhove pozdvihy
6x20
4x60
4x70
4x80
4x90
4x100
Vyskoky na bednu (cca 70cm)
10x
4x8x10
Kupodivu to celkom slo. Stale to ale nie je bohvieco a na silu si este chvilu pockam. Nastastie to ide lepsie ako som si myslel, ze pojde po navrate. _________________ Nie som povinný byť taký,aký by som podľa ostatných mal byť.Je to ich omyl,nie moje zlyhanie. (R.P.Feynman)
|
|
nahoru |
|
|
Nabuko
|
Zaslal: po srpen 14, 2017 7:30 am Předmět: |
|
|
Piatok - vzpieranie
rozcvicka
Drepy vzpazeni 2x6x20
Vpady pod cinku 2x6x20
Trh - cinak na bednickach
2x6x20
4x40
4x45
4x50
4x55
4x60
4x65
Premiestnenie - cinak na bednickach
6x20
4x40
4x50
4x60
4x70
4x80
Kruhac 6 kolecok 5 cvikov bez pauzy
1.kolo
Drepy 6x20
Trhove vyrazy 6x20
Pritahy v predklone 8x20
Rozpazovanie 8x10
Skracovacky 20x
2.kolo
Drepy 6x50
Trhove vyrazy 6x40
Pritahy v predklone 8x40
Rozpazovanie 8x10
Skracovacky 20x
3.kolo
Drepy 6x60
Trhove vyrazy 6x45
Pritahy v predklone 8x40
Rozpazovanie 8x10
Skracovacky 20x
4.kolo
Drepy 6x70
Trhove vyrazy 6x50
Pritahy v predklone 8x45
Rozpazovanie 8x12.5
Skracovacky 20x
5.kolo
Drepy 6x80
Trhove vyrazy 6x55
Pritahy v predklone 8x50
Rozpazovanie 8x12.5
Skracovacky 20x
5.kolo
Drepy 6x90
Trhove vyrazy 6x60
Pritahy v predklone 8x50
Rozpazovanie 8x12.5
Skracovacky 20x _________________ Nie som povinný byť taký,aký by som podľa ostatných mal byť.Je to ich omyl,nie moje zlyhanie. (R.P.Feynman)
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|