|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Dante Flyshit
|
Zaslal: po červenec 24, 2017 12:23 pm Předmět: |
|
|
Drep do 150
Bench stopka do 105
Drepy ako-tak, ale bench už okolo 80 bol slabší dnes.
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Dante Flyshit
|
Zaslal: st červenec 26, 2017 9:30 pm Předmět: |
|
|
Včera a dnes montáž kuchyne, takže som nosil dosky na 4. posch. ako had
Na nohy stále svalovka ale nereba sa vyhovárať, dal som aspoň 20 min.prácu na vreci (údery, kopy) teraz večer. Zajtra off asi, maximálne zasa vrece a v piatok idem sťahovať.
Musím leto pretrpieť, kvôli práci som často busy a nemá to zmysel keď nejdem naplno. Nedá sa trénovať s veľkými váhami keď som deň predtým vyvliekol 80kg komodu na druhé poschodie sám. Cez semester opäť zaberiem viac.
|
|
nahoru |
|
|
James Howlett
|
Zaslal: st červenec 26, 2017 10:34 pm Předmět: |
|
|
Egyptský otrok do pi.i :D :D
|
|
nahoru |
|
|
Berserk_Grom
|
Zaslal: čt červenec 27, 2017 7:21 am Předmět: |
|
|
James Howlett napsal: | Egyptský otrok do pi.i :D :D |
egyptski otroci ale mali aj silu :D
|
|
nahoru |
|
|
Dante Flyshit
|
|
nahoru |
|
|
Dante Flyshit
|
Zaslal: so červenec 29, 2017 9:53 pm Předmět: |
|
|
Stále veľa práce, nejaké lifterské tréningy podľa tabuľky v Exceli sú nateraz nonsens pre mňa, takže budem dávať skôr power kardio. Dnes som skúsil prvýkrát po práci, musím to zredukovať lebo som v gyme potom dlho.
VÝPADY
10x10kg v každej ruke
10x15kg v každej ruke
2x5x60kg činka na pleciach
Dal by som viac, ale pravé trieslo je v piči. Bolesť akoby poriadne natiahnutá šľacha.
FARMÁRSKA CHÔDZA S EZ ČINKAMI
30kg v každej ruke - 4 dlžky/3 otočky
40kg v každej ruke - 4 dlžky/3 otočky
60kg v každej ruke - 2 dlžky/1 otočka
70kg v každej ruke - 2 dlžky/1 otočka - 2x položené
MŔTVY ŤAH + vyloženie činky na podstavec
3x100kg - 9.zarážka
3x60kg - 10.zarážka
TLAKY HORE HLAVOU - jednoručky
10x16kg - 5.zarážka
10x24kg - 5.zarážka
0x31kg - 6.zarážka čo ti jebe nevládzem
2x6x26kg - 6.zarážka
3x26kg - 6.zarážka
TLAK NA LAVIČKE NA ÚZKO S PAUZOU BEZ MOSTU
2x10x50kg
Tie tlakové cviky dnes desné, vyfľusnutý jak handra
ZHYBY -úzky podhmat/široký nadhmat
4/2/4/2/4 x BW
KOLIESKO V STOJI staticky
0:00-2:00 (10s.ON/20s.OFF)
Vrece 20 min.brutto
|
|
nahoru |
|
|
Dante Flyshit
|
Zaslal: st srpen 02, 2017 9:30 pm Předmět: |
|
|
VÝPADY
5x70kg činka na pleciach
6x60kg činka na pleciach
5x60kg činka na pleciach
10x10kg v každej ruke
Trieslo stále nezahojené, dal by som aj 80kg určite ale čo už.
MŔTVY ŤAH + chôdza s činkou
50kg-90kg-120kg-140kg-160kg
Všetko na 2 krátke dlžky s 1 otočkou.
CLEAN PULL
3x120kg - low
3x90kg - high
TLAKY HORE HLAVOU - jednoručky, cca 60 stupňov
7x26kg
5x31kg
7x26kg
16x18kg
31tky potešili.
TLAK NA LAVIČKE NA ÚZKO S PAUZOU BEZ MOSTU
15x50kg
SPODNÁ KLADKA jednoruč
2x7x50kg
Cheating jak keď štartuješ motorovú pílu
ZHYBY - široký nadhmat
3x3xBW
DRAGON FLAG - kontrolovane
4x3
ŠIKMÉ BRUCHO
2x15
Vrece 20 min.netto
|
|
nahoru |
|
|
Dante Flyshit
|
Zaslal: ne srpen 06, 2017 9:45 pm Předmět: |
|
|
TLAKY NA ROVNEJ - jednoručky
up to
6x41kg
OLD BA LOON's TRICEP EXTENSION - jednoručky
80x5kg
Svetový rekord je 100 reps ustanovený kanadským masters kulturistom Pete Ba Loon. Ako úprimne, neísť predtým tie benče, tak dám 100 op.určite. Každopádne, pumpa na triceps jak hrom.
ČELNÝ DREP
up to
1x110kg
2x110kg
Som chcel skúsiť 120, ale mal som pochybnosti, tak som sa na to vysral. Je to na piču, ale zameriam sa na to v najbližšom cykle. Keď drepnem 140 vpredu bez opasku, tak som šéf
VÝPADY
2x8x40kg činka na pleciach
FARMÁRSKA CHÔDZA - EZ činky
40kg v každej ruke - 2 dlžky s 1 otočkou
60kg v každej ruke - 2 dlžky s 1 otočkou
80kg v každej ruke - 1 dlžka
85kg v každej ruke - 1 dlžka
100kg v každej ruke - ani kokot
70kg v každej ruke - 4 dlžky
Dnes ma toto bavilo, 85 nebolo tak hrozných, ale 100 už je moc. Ale určite je reálne natrénovať to, akurát si nie som istý, či ma to dovtedy neomrzí. 70 potom šprint easy.
HANG POWER CLEAN + PUSH PRESS
8x50kg
8x55kg
Ľahké, ale udýchať to bolo mierne náročné lebo som každé jedno premiestňoval. Potom som zhodil 5kg a dal si s tým 7 op.na biceps s cheatingom.
TURKISH GET UP s jednoručkou
16kg - 1x každou rukou
20kg - 1x každou rukou
Toto som nešiel roky, sranda.
BRUCHO NA LOPTE
2xpriamy brušný do max
1x bočné do max
Vrece 20 min.netto
|
|
nahoru |
|
|
Dante Flyshit
|
Zaslal: čt srpen 10, 2017 10:37 pm Předmět: |
|
|
Bolo teraz viac roboty ale snáď sa to už upokojí, plus totálne neznášam horúčavy a vonku bolo pred pár dňami aj 38 Zajtra by som teda rád čosi odtrénoval, konečne už nemám svalovku. Hlavne zadok z drepov a medzilopatky z farmer walk dostali na prdel.
No a dnes som objednal vzpieračské Nike, veľmi sa teším keď mi prídu, klasické Conversy som vždy rozjebal behom mesiaca a ani stabilita/pohodlie nič moc. Bežecké topánky boli o niečo lepšie ale predsa, neni to určené na silový šport.
|
|
nahoru |
|
|
Dante Flyshit
|
Zaslal: pá srpen 11, 2017 8:40 pm Předmět: |
|
|
KLIKY NA BRADLÁCH
up to
7xBW+30kg - PR
BW 102
TLAKY V SEDE - jednoručky
2x12x16kg
9x16kg
FARMÁRSKA CHÔDZA - EZ činky
40kg v každej ruke - 2 dlžky s 1 otočkou
60kg v každej ruke - 2 dlžky s 1 otočkou
90kg v každej ruke - 1 dlžka
50kg v každej ruke - 3 dlžky s 2 otočkami
50kg v každej ruke - 4 dlžky s 3 otočkami
40kg v každej ruke - 6 dlžok s 5 otočkami
90 už bolo ťažkých a pri poslednej so 40 mi zhoreli predlaktia. Ale inak OK.
LEG PRESS - unilateral
3x15x40kg
2x15x50kg
Stále pravý adduktor neni 100% OK. Už ma to jebe.
BEAR HUG s kotúčmi pogumovanými
70kg - 2 dlžky
80kg - 2 dlžky
AXLE CLEAN & PRESS
6x50kg za 3 minúty
Čakal som že to budem hádzať jak hovno, ale prerátal som sa. Ako axle osa mi poslúžila činka omotaná dvoma pussypadmi a to neni sranda premiestniť. Dosť to hituje úchop, výraz už je potom ľahučký.
KOLIESKO NA BRUCHO zo stoja - výdrž v napätí
10s.makáš - 20s.oddych
Štart 0:20-koniec 3:00
BRUCHO VO VISE
2x do max
Vrece 20 min.netto - dnes mi došli omotávky, dobrá investícia. Pekne to spevní a ani rukavice netreba.
|
|
nahoru |
|
|
Dante Flyshit
|
Zaslal: po srpen 14, 2017 10:00 pm Předmět: |
|
|
Dnes kardio 25 min.vrece a zajtra bude kardio v robote. Gym tak o 2-3 dni možno.
|
|
nahoru |
|
|
Dante Flyshit
|
Zaslal: út srpen 15, 2017 9:07 pm Předmět: |
|
|
Dnes v práci highlight - sám som z auta odniesol veľkú práčku peši na druhé poschodie. No a okrem toho ešte xy ďalších pičovín. Mám general physic preparedness a ešte mi za to platia
Pravda je, že normálne to dávam do výťahu ale dnes sme ho pri prevážaní pokazili. Nebolo mi všetko jedno keď sa celý výťah rozkýval a začali trieskať plechy Vedúci už potom chodil celý deň iba po schodoch.
|
|
nahoru |
|
|
kubbas
|
Zaslal: út srpen 15, 2017 10:01 pm Předmět: |
|
|
To inu pracu nemali ako takuto kktinu? :D Máš to aspon zaplatené 30-50E den? Ci sa to aspon oplatí drieť ako kon...
|
|
nahoru |
|
|
James Howlett
|
|
nahoru |
|
|
Dante Flyshit
|
Zaslal: st srpen 16, 2017 12:29 am Předmět: |
|
|
Je to kokotina ale nemôžem robiť niekde v kancli od 8 do 16. Nárazovo pomáham otcovi vo firme a keby sa niekde zamestnám a po mesiaci im poviem že sorry, teraz ma tu týždeň neuvidíte, tak to asi nie
Hento môžem robiť variabilne. Ak treba, tak zavolám že teraz 2 týždne nemôžem a mám piči. Beztak jak začne semester už začnem naplno makať v gyme, takže už na to ani nebude energia toľko robiť.
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|