Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
mickey1
|
Zaslal: pá září 08, 2017 6:46 am Předmět: Cvicme v rytme |
|
|
Som tu novacik
vek 39
vaha 76 - to musi ist dole
vyska ~170
Streda 6.9:
Bench
pyramida do 3x110
najvyssie boardy 3x3x150
floor press 4x4 postupka 70,80,90,100
biceps+zadne delty 3x10
Stvrtok 7.9:
volno
|
|
nahoru |
|
|
| |
|
mickey1
|
Zaslal: pá září 08, 2017 7:29 pm Předmět: |
|
|
piatok 8.9.
sumo
5x5x160
front sq
5x10x50
pritahy kladky z vrchu
5x10x45
rows na kladke
5x10x55
ab kolecko
3x10 + 10 kg
|
|
nahoru |
|
|
mickey1
|
Zaslal: ne září 10, 2017 1:24 pm Předmět: |
|
|
nedela 10.9
bench
3x5x95
chin up
5x5xbw+5
rows
5x10x60
biceps,triceps, zadne delty
3x10
|
|
nahoru |
|
|
mickey1
|
Zaslal: po září 11, 2017 6:32 pm Předmět: |
|
|
pondelok 11.9
drep na lavicku
5x3x150
rumunsky mt
5x10x70
vypady
5x10x30
lytkostroj
3x10x40
ab kolecko
3x10
|
|
nahoru |
|
|
mickey1
|
Zaslal: st září 13, 2017 7:05 pm Předmět: |
|
|
utorok 12.9
volno
streda 13.9
Bench
pyramida do 3x110
najvyssie boardy 3x3x160
floor press 4x4 postupka 75,85,95,105
biceps+zadne delty 3x10
|
|
nahoru |
|
|
mickey1
|
Zaslal: pá září 15, 2017 6:28 am Předmět: |
|
|
stvrtok 14.9
lahsi trening
sumo
5x5x120
drep
5x10x50
stahovanie kladky
5x10x30
rows na kladke
5x10x40
dvihanie noh v leze
5x10
|
|
nahoru |
|
|
mickey1
|
Zaslal: po září 18, 2017 10:59 am Předmět: |
|
|
piatok, sobota volno
nedela 17.9
bench
3x5x97,5
chin up
5x5xbw
rows
5x10x60
biceps,triceps
3x10
|
|
nahoru |
|
|
mickey1
|
Zaslal: út září 19, 2017 6:55 am Předmět: |
|
|
pondelok 18.9
drep
5x3x135
sumo mt
5x10x110
lytkostroj
3x25x40
zakopy
3x10x50
dvihanie noh v leze
3x15
|
|
nahoru |
|
|
mickey1
|
Zaslal: čt září 21, 2017 7:08 am Předmět: |
|
|
utorok 19.9
volno
streda 20.9
Bench
pyramida do 2x115 - asi dopomoc
katapult 3x3x130
floor press 4x4 postupka 70,80,90,100
|
|
nahoru |
|
|
mickey1
|
Zaslal: pá září 22, 2017 7:52 am Předmět: |
|
|
stvrtok 22.9.
sumo
5x5x165
vypady
4x10x40
pritahy kladky z vrchu
4x10x40
rows na kladke
4x10x50
dvihanie noh v leze
4x10
|
|
nahoru |
|
|
mickey1
|
Zaslal: ne září 24, 2017 12:19 pm Předmět: |
|
|
piatok, sobota volno
nedela 24.9
bench
3x5x100
chin up
5x5xbw+10
rows
5x10x60
biceps,triceps, rozpazky
3x10
|
|
nahoru |
|
|
mickey1
|
Zaslal: po září 25, 2017 1:37 pm Předmět: |
|
|
ondelok 11.9
drep na lavicku
5x3x155
drep
5x10x80
rumunsky mt
3x10x80
lytkostroj
3x25x40
zakopy
3x10x55
dvihanie noh v leze
3x15
|
|
nahoru |
|
|
mickey1
|
Zaslal: čt září 28, 2017 6:46 am Předmět: |
|
|
utorok 26.9
volno
streda 27.9
Bench
pyramida do 2x115
najvyssie boardy 3x3x170 (4ty board)
bench 3x10x60
kliky 3x10
biceps,triceps,rozpazky 3x10
|
|
nahoru |
|
|
mickey1
|
Zaslal: pá září 29, 2017 8:45 pm Předmět: |
|
|
stvrtok 28.9
stahovanie kladky 5x10@40
veslovanie na kladke 5x10@50
hyperky 3x10
piatok 29.9
sumo
....
2x200
1x210
0x220 missed
dotahy
...
1x210
1x220
farmers walk s trapom
4x90+tycka
kladivo do pneu
4x10 8kg, 8kg, 10kg, 12kg
lodne lano
3x30s
|
|
nahoru |
|
|
mickey1
|
Zaslal: st říjen 04, 2017 7:59 am Předmět: |
|
|
pondelok 2.10
drep
5x3@137,5
bench
2x3@102,5
1x2@102,5
vypady
5x10@40
hrazda podhmat
4x5@BW+12,5
|
|
nahoru |
|
|
|