Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
mickey1
|
Zaslal: pá říjen 06, 2017 7:50 am Předmět: |
|
|
streda 6.10
Bench
pyramida do 2@115
boardy 3x3@150 (3ty board)
bench 3x10@60
rozpazky, biceps, tricpes
3x10
kolecko zo stoja
stvrtok 7.10 lahsi trening
sumo
5x10@100
drep
5x10@70
stahovanie kladky z vrchu
5x10@40
rows na kladke
5x10@50
|
|
nahoru |
|
|
| |
|
mickey1
|
Zaslal: po říjen 09, 2017 12:57 pm Předmět: |
|
|
piatok, sobota volno
nedela 9.10
bench
3x5@102,5
rows
5x10@60
stahovanie kladky
5x10@40
biceps,triceps, rozpazky
3x10
pondelok 9.10
drep na lavicku
5x3@160
drep
5x10@77,5
rumunsky mt
5x10@70
lytkostroj
5x25@40
zakopy
5x10@65
|
|
nahoru |
|
|
mickey1
|
Zaslal: čt říjen 12, 2017 9:36 am Předmět: |
|
|
streda 11.10
Bench
pyramida do 2@120
boardy 3x3@150 (3ty board)
bench 3x10@60
rozpazky, biceps, tricpes
3x10
kolecko
|
|
nahoru |
|
|
mickey1
|
Zaslal: po říjen 16, 2017 8:21 am Předmět: |
|
|
stvrtok 12.10
sumo
3x3@185
vypady
5x10@40
stahovanie kladky z vrchu
5x10@40
rows na kladke
5x10@50
|
|
nahoru |
|
|
mickey1
|
Zaslal: po říjen 16, 2017 8:22 am Předmět: |
|
|
nedela 15.10
bench
1x5@105
1x4@105
1x3@105
rows
5x10@60
hrazda podhmat
5x5@BW+10
biceps,triceps, rozpazky
3x10
|
|
nahoru |
|
|
mickey1
|
Zaslal: po říjen 16, 2017 12:52 pm Předmět: |
|
|
pondelok 16.10
drep - dost tazke to bolo
1x1@140
3x2@140
1x1@140
klasika DL
5x10@90
lytkostroj
5x25@40
zakopy
5x10@65
plank
3xminuta
|
|
nahoru |
|
|
mickey1
|
Zaslal: ne říjen 22, 2017 8:24 am Předmět: |
|
|
streda 18.10
Bench
pyramida do 2@120
slingshot 3x3@135
bench 3x10@70
rozpazky, biceps, tricpes
3x10
kolecko, plank
|
|
nahoru |
|
|
mickey1
|
Zaslal: ne říjen 22, 2017 8:27 am Předmět: |
|
|
stvrtok 19.10
sumo
....
1x200
0x215 missed
farmers walk s trapom
3x90+tycka
kladivo do pneu
3x10 12kg
lodne lano
3x30s, 20s, 15s
|
|
nahoru |
|
|
mickey1
|
Zaslal: po říjen 23, 2017 12:51 pm Předmět: |
|
|
nedela 22.10
bench
1x5@105
2x4@105
rows
5x10@60
zhyby podhmat
5x5@BW+10kg
biceps,triceps, rozpazky
3x10
pondelok 23.10
drep na lavicku
5x3@165
rumunsky mt
5x10@75
lytkostroj
5x25@40
vypady
5x10@50
ab kolecko
4x
|
|
nahoru |
|
|
mickey1
|
Zaslal: po listopad 06, 2017 7:57 am Předmět: |
|
|
po deloade spat do kolotoca
nedela 5.11
ohp
4x5@45
1x8@45
bench so stopkou
4x5@80
1x8@80
hrazda
4x8@BW
rows
4x10@60
biceps, triceps, rozpazky
3x10
|
|
nahoru |
|
|
mickey1
|
Zaslal: po listopad 06, 2017 3:31 pm Předmět: |
|
|
pondelok 6.11
drep na lavicku nad paralel
4x5@150
1x8@150
dl klasika
5x10@100
vypady
5x10@45
ab kolecko
3x10
|
|
nahoru |
|
|
mickey1
|
Zaslal: pá listopad 10, 2017 10:10 am Předmět: |
|
|
stvrtok 10.11
sumo DL
4x5 @150
1x10@150 - pekny zahul
celne drepy
5x10@40 - po MT uz len lahko
hyperky
4x8
|
|
nahoru |
|
|
|