|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
kubbas
|
Zaslal: po říjen 23, 2017 10:03 pm Předmět: |
|
|
Naposledy upravil kubbas dne ne březen 18, 2018 1:52 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Grimley
|
Zaslal: út říjen 24, 2017 5:03 am Předmět: |
|
|
Už se těším až to rozjedeš :) .... zatím tu jen dva měsíce začínáš a plánuješ _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
kubbas
|
Zaslal: út říjen 24, 2017 4:59 pm Předmět: |
|
|
Naposledy upravil kubbas dne ne březen 18, 2018 1:53 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
kubbas
|
Zaslal: st říjen 25, 2017 8:51 pm Předmět: |
|
|
Naposledy upravil kubbas dne pá prosinec 29, 2017 12:43 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
kubbas
|
Zaslal: čt listopad 02, 2017 9:31 pm Předmět: |
|
|
Naposledy upravil kubbas dne ne březen 18, 2018 1:53 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: pá listopad 03, 2017 2:14 pm Předmět: |
|
|
ty ses dobry komik
napred tu davas dva tydny dohromady trening a neodjedes ani prvni tyden
ted k tomu pridej sladkosti a nmas to kompletni
ale cist to tu budu dal, bude to legrace :D _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
kubbas
|
Zaslal: ne listopad 12, 2017 2:30 pm Předmět: |
|
|
Naposledy upravil kubbas dne ne březen 18, 2018 1:54 pm, celkově upraveno 2 krát
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
|
nahoru |
|
|
kubbas
|
Zaslal: po listopad 13, 2017 5:52 pm Předmět: Info |
|
|
Naposledy upravil kubbas dne ne březen 18, 2018 1:54 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
kubbas
|
Zaslal: ne prosinec 03, 2017 11:46 pm Předmět: |
|
|
Naposledy upravil kubbas dne pá prosinec 29, 2017 12:43 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
kubbas
|
Zaslal: út prosinec 05, 2017 11:33 pm Předmět: Tréning - TEST |
|
|
Tréning - TEST
05.12.2017 Utorok - 0. týždeň
Chrbát + Hrudník + Ramená
Hrudník
Tlaky JČ
1x10 15 kg
1x6 20 kg
3x6 25 kg
Šikmá VČ
3x8 40 kg
Rozpažovanie
3x10 12.5 kg
Chrbát
Sťahovanie kladky I adaptér
1x10 20 kg
1x6 40 kg
3x6 55 kg
Veslovanie na široko
3x8 40 kg
Príťahy lavička
3x10 12.5 kg
Ramená
Peck fly
1x10 10 kg
4x8 25 kg
Pozn.
Na rozbeh pred silovkou dám 3 týždňe takéhoto cvičeníčka do hodinky hotovo čož mi vyhovuje kedže idú svátky. Akurát na nový rok teda po novom roku hneď začnem silovku. Zajtra ešte dám zvyšné partie a potom už sobotu začnem normálne. Budem pridávať 2.5 kg až 5 kg týždenne. Doteraz som cvičil 1+1 tak už chcem nabehnúť na 2+1. Stravu teraz neriešim idú sviatky kúpim whisky, koláče, korbáče, klobásky a budem tlačiť. Fuj musím trošku pribrať lebo sa v robote trošku poohýbam pomotám a všade žily aj na ramenách zalejeme na zimu nech nieje zima. Ale nie nechcem sa moc prasiť ale nebudem cez sviatky jesť jak židák maso a ryžu.
|
|
nahoru |
|
|
kubbas
|
Zaslal: so prosinec 09, 2017 9:55 pm Předmět: Tréning - TEST |
|
|
Tréning - TEST
06.12.2017 Streda - 0. týždeň
Nohy + Triceps + Biceps
Nohy
Legpress
1x10 75 kg
1x6 100 kg
3x6 130 kg
Zakopávanie
3x8 15 kg
Predkopávanie
3x10 35 kg
Triceps
Francúzske tlaky
1x10 10 kg
4x8 20 kg
Zdvih JČ
Peck fly
1x10 5 kg
4x8 12.5 kg
Pozn.
Tak zvyšok len tak na skúšku.
|
|
nahoru |
|
|
kubbas
|
Zaslal: so prosinec 09, 2017 10:01 pm Předmět: Info |
|
|
- Tak tento tréning pôjdem 3 týždne nech si zvyknem na 2+1 2+2.
- Váhy budem pridávať asi len po 2.5 kg je to len tak na zahriatie pred silovkou.
- Mal som ísť silovku ale kedže idú sviatky budem rozlietaný a tak ďalej a nebude sa mi dať cvičiť silovku tak ako som zvyknutý takto som do hodiny vybavený s tréningom čo je na sviatky ideál.
- Po novom roku vyskúšam približné maximálky a vrhnem sa na silovku.
- Jedálniček bude taký že: B: 170g S: 300g T: 80g.
- Samozrejme koláče do toho... + whisky...
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|