7. W; 17. 11.
Calgary Barbell, Day 28
Shoulder still sad. Used some ointment and painkillers and went for a PB triple on bench. Had just two toasts with honey for breakfast - still full from yesterday enormous dinner. / Rameno pořád smutný. Namazal jsem ho, dal si ibalgin a šel dát PB ve trojkách na benči. Snídal jsem jen dva malý tousty - jsem pořád plnej po tom včerejším přežrání.
Sledoval jsi včera Krawczyka v tý Plzni? I když to byly jeho první závody v equipu, tak jsem osobně čekal od něj lepší umístění... Jinak to, co předvedl Ukrajinec Semenenko, byl masakr.
Sledoval jsi včera Krawczyka v tý Plzni? I když to byly jeho první závody v equipu, tak jsem osobně čekal od něj lepší umístění... Jinak to, co předvedl Ukrajinec Semenenko, byl masakr.
Viděl jsem to a nepřišlo mi to vůbec špatný. Bryce sleduju už nějakou dobu. Na equip dřepu se zlepšuje pěkně, na benči ztrácí hodně i v RAW divizi, na equipu se to projeví ještě víc - k tomu měl ještě v přípravě nějaký problémy s benčovacíma trikama, takže byl nakonec podle mě rád, že vůbec zapsal equip benč (a nezůstal jen se 160 RAW). No a mrtvolu měl nejlepší. Má sílu na tah 400+, jen potřebuje doladit rovnováhu a hook grip.
Ukrajinci celkově zatím předváděj dobrou hitparádu. Ty dřepy v -105 byly úplně mimo realitu.
8. W; 20. 11.
Calgary Barbell, Day 29
First not really good session. Excuses: / První ne úplně ideální trénink cyklu. Výmluvy:
1) fatigue accumulated throughout the cycle / Nakumulovaná únava během cyklu.
2) fatigue accumulated throughout the weekend - a lot of walking around + lack of sleep / Únava přes víkend - hodně chození + nedostatek spánku
3) fucked up the technique on squats / Posral jsem techniku na dřepu
4) not really used to new shoes yet / Nejsem ještě zvyklej na boty
LB squat
Fucked up, went too heavy / posral jsem to, šel jsem moc vysoko
1x190@7
1x200@7,5-8
1x207,5@9,5 - misgrooved, tried to recover, fucked up, ended up being grindy / posral jsem to, snažil jsem se to napravit, byl z toho grinder
3x3x165
Bench
2x120
1x130@6
1x140@7
1x147,5@10
1x147,5@9
OHP
5x60
5x65
5x72,5@8,5
5x65
Some light accessories for upper back, lat pulldowns, supported chest rows. / Nějaký doplňky na vrchní záda, stahování kladky a přítahy s oporou hrudníku.
Deadlift
1x220@6
1x232,5@7,5
1x242,5@8 - amonia again, it took my energy for last sets / zase čpavek, na další serie jsem byl poměrně unavenej
3x3x200@7-8
2ct pause squat
Switched these for pin squats as my squat started to feel worse after doing them. / Vyměnil jsem je za pin squats, protože mi po nich přišlo, že se mi dřep zhoršil.
1x160
1x170@6
1x180@7
1x190@8 - PB
4x167,5@9 - PB
2x4x157,5@8-8,5
8. W; 24. 11.
Calgary Barbell, Day 32
Didn't get much sleep. Had to train quite early in the morning (time interval of me not being in the gym was pretty close to 12 hours). / Moc jsem toho nenaspal. Musel sem trénovat poměrně brzo po procitnutí (návrat do posilky asi tak po 12 hodinách).
3 sessions of taper week to go, test on next Fryday (pun intended). / Ještě 3 tréninky z tejpr tejdne a příští pátek test.
2ct pause deadlift
Reckless warm-ups established for good - 3x70, 3x120, 1x170, 1x200
1x200@7
1x212,5@7,5
1x220@8,5
4x195@9
2x4x185@8-9
Touch 'n' go bench
Learning to do reckless warm-ups as well (2x5x70, 4x100, 1x120), saves time but feels quite weird.
3x127,5@7
3x135@8
3x140@9
2x3x132,5@8-9
Should have done the taper a bit differently, but did not have time to train yesterday, so had to mix up first two sessions together and skipped bench from the second one (4x1x130) / Měl jsem ten taper jít trochu jinak, ale včera jsem nemohl trénovat, takže jsem první dva tréninky dal dohromady a zdruhýho vynechal bench (4x1x130).
LB squat
Felt kinda off, but wasn't too bad after all. Still trying to get back my groove. Was slow. Trying to find the balance and keeping tight. / Přišlo mi to mimo, ale nebylo to tak zlý. Pořád se do toho snažím dostat. Bylo to pomalý. Snažím se udržet správnej balanc a zpevnění.
1x190
1x197,5
1x205@9 - will open probably a bit lower. / začnu asi trochu níž, uvidíme.
3x2x175
Bench
Should have warmed-up a bit more. Bench was OK. / Měl jsem dát víc warm-upu. Bench byl OK.
1x125@4 :D
1x135@7
1x142,5@7,5
3x2x125
Deadlift
Felt on point, again.
1x170
1x200
1x230@8
2x2x205
Calgary Barbell - TEST
Went for PBs today after 11 weeks since last comp at @nottinghamstrong . Everything felt good. / Po 11 týdnech od posledních závodů jsem šel pro PB.
Bw below 105. / Váha něco pod 105.
Squat
202,5 ok
215 ok
225 really close fail. Squats have been just many ups and downs this cycle. Should have gone for 222,5, which would be 2,5 kg PB. / Hodně těsnej fail. Dřepy byly takový nahoru a dolů. Měl jsem jít 222,5, to by bylo PB o 2,5 kg.
Bench
142,5 ok
150 ok
155 ok - 5 kg PB. Bench was on point. / Bench byl v pořádku.
Deadlift
225 ok
245 ok
260,5 - 8 kg PB. Deadlift was kinda slow today but I managed to hype myself up for last pull. Chipped gym deadlift record across weight classes as well by 0,5 kg. / Tah byl celkem pomalej, ale dokázal jsem se hecnout na poslední pokus. V týhle nový posilce jsem taky překonal místní rekord o 0,5 kg.
Total 630,5 - 23 kg PB
Best thing today was that I managed to mentally recover from failed squat. / Nejvíc jsem rád za to, že jsem byl schopnej psychicky překonat fail na dřepu.
Teď mě čeká tejden všemožný cvičby a příští sobotu možná max-out na deadlift ose.
Video:
1. / 3. 12.
Did not sleep well after Friday test. Did not sleep well after spending whole day coaching on Saturday. / Po pátečním testu jsem moc nespal. Po sobotním dni plným koučování na závodech taky ne.
BW: 106 - time to reduce. / čas na redukci.
Plan is to train without any particular plan for a while to kinda deload and reload and to start training seriously in a couple of weeks or so. In a meantime get close to 100 kg as well. Next Saturday is heavy deadlift on deadlift party with a deadlift bar. / Pár týdnů tréninku bez plánu - deload a reload. Seriozní trénink za pár týdnů. Mezitím se dostat zpátky ke 100 kg. V sobotu máme deadlift party na deadlift ose, tak tam taky něco zvednu.
Went for a light session just get moving. / Šel jsem dát lehkej trénink, aby se to hejbalo.
Bench
Slingshot - size XL, still small, can't fit properly:
1x120
1x140
1x150
2x0x160 - ok, slingshot is giving me nothing.
Red bands (+50 on top):
1x100
3x4x80
DL bar deadlift
Up to opener for deadlift party. Started to pull a lot of slack before initiating the pull itself, seems working.
200
215
230@7,5
2x2x210
OHP
Started eating pizza during these.
4x8x60
7x60
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru