Ten program co sis vymyslel je samozřejmě hovadina, která ti nebude dlouhodobě fungovat. Já nevím, proč se začátečníci snaží vymýšlet pořád dokola něco svého. Odjeď si Korte. Tisíckrát ověřený primitivní program. Na něm uvidíš jednak jak jsi schopný regenerovat a snášet 3x týdně velkou trojku, stejně tak jako z něj pochopíš, jak má takový program vypadat...
Tabulku na silovou část nalezneš tady, objemovou jsem si upravoval podle sebe (není od věci začínat ibjem někde na 50-55%)...
Ahoj. Před svátkama trochu chaos, nebyl nějak čas ani chuť psát log, ani to tu číst. Po Novém roce budu zase zapisovat normálně.
Olejňasi, uposlechl jsem v podstatě tvoji radu ještě předtím, než jsem si to přečet, a nic nového nevymýšlel. Teď jedu tréningy dle prilepinovy tabulky z powerlifter tečka cz.
Korte, to bude spíš objemovej tréning ne? Kouknu na to díky ... ;)
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru