Nabuko a nesmele pokusy o cvicenie


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 32, 33, 34  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Nabuko a nesmele pokusy o cvicenie  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Nabuko a nesmele pokusy o cvicenie
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
decarabas


PříspěvekZaslal: út únor 13, 2018 11:09 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Peter Ustinov napsal:
Nabuko napsal:


Drepy / Kladivovy zdvih
3x10x15 / 3x10x20


nerikej, ze na kladiva mas vic nez na drep


Nabu momentalne pracuje na tom, aby nemusel ist na operaciu kolena Takze to je dovod, preco s nohami teraz robi hooodne opatrne.
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Nabuko


PříspěvekZaslal: út únor 13, 2018 6:32 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

decarabas napsal:
Peter Ustinov napsal:
Nabuko napsal:


Drepy / Kladivovy zdvih
3x10x15 / 3x10x20


nerikej, ze na kladiva mas vic nez na drep


Nabu momentalne pracuje na tom, aby nemusel ist na operaciu kolena Takze to je dovod, preco s nohami teraz robi hooodne opatrne.


Bohuzial je to pravda. Myslim, ze som tu ani napisal, ze po odpuchnuti kolena sa potvrdilo, ze vonkajsia slacha kolena je natrhnuta. Uz trochu viac ako dva mesiace pracujem na tom aby som to dal dokopy bez toho aby som ju rotrhol uplne. Kvoli tomu su na konci treningu zakazdym cviky na spevnenie kolien.
Riadim sa pokynmi svojho fyzioterapeuta a podobne, takze momentalne som skoncil fazu lahkeho zatazovanie a mal by som to zacat zatazovat o trosku viac.
_________________
Nie som povinný byť taký,aký by som podľa ostatných mal byť.Je to ich omyl,nie moje zlyhanie. (R.P.Feynman)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Nabuko


PříspěvekZaslal: ne únor 25, 2018 9:31 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Prisiel som pottom na to preco mi to na poslednom treningu nejak neslo. Horucka 39 vraj velmi nezlepsuje vykony .
Potom ma to zlozilo uplne a bol som 2 tyzdne marod. TAkze zacinam este raz

Trening 22

Drep
10x20
5x6x30 - 2 tyzdne choroby aspon prospeli kolenu, slo to v pohode nepocitoval som ziaden problem.



Benchpress
10x20
6x40
5x50
4x60
3x70
5x2x80

Mrtvy tah
3x10x20 - len tak na prekrvenie kym sa uvolnil nejaky kotuc

Pritahy v predklone
3x10x50

Military press
10x20
5x6x40

Cviky na kolena
_________________
Nie som povinný byť taký,aký by som podľa ostatných mal byť.Je to ich omyl,nie moje zlyhanie. (R.P.Feynman)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Nabuko


PříspěvekZaslal: st únor 28, 2018 11:53 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Trening 23

Mrtvy tah
10x20
8x70
5x2x80

Benchpress
10x20
8x40
5x6x60

Drepy / Kladivovy zdvih
3x10x15 / 3x10x20

Military press
3x10x32.5

Cviky na kolena
_________________
Nie som povinný byť taký,aký by som podľa ostatných mal byť.Je to ich omyl,nie moje zlyhanie. (R.P.Feynman)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Nabuko


PříspěvekZaslal: čt březen 01, 2018 7:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trening 24

Benchpress / Skracovacky
10x20/
3x10x50/3x20x

Mrtvy tah
10x20
5x6x40

Drepy
10x20
4x40
3x50
5x2x60

Military press
10x20
6x40
5x2x52.5

Cviky na kolena
_________________
Nie som povinný byť taký,aký by som podľa ostatných mal byť.Je to ich omyl,nie moje zlyhanie. (R.P.Feynman)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Nabuko


PříspěvekZaslal: ne březen 04, 2018 2:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trening 25

Drepy
10x20
5x6x35

Benchpress
10x20
6x40
5x50
4x60
3x70
5x2x82.5

Mrtvy tah
3x10x30

Military press
10x20
10x30
3x10x42.5

Trhove dotahy z bedniciek
10x20
3x10x40

Cviky na koleno
_________________
Nie som povinný byť taký,aký by som podľa ostatných mal byť.Je to ich omyl,nie moje zlyhanie. (R.P.Feynman)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Nabuko


PříspěvekZaslal: út březen 06, 2018 9:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trening 26

Mrtvy tah
10x20
6x70
5x2x90

Benchpress
10x20
8x50
5x6x62.5

Drepy/Kladivovy zdvih
3x10x20 / 3x10x20

Military press
10x20
3x10x35

Cviky na kolena
_________________
Nie som povinný byť taký,aký by som podľa ostatných mal byť.Je to ich omyl,nie moje zlyhanie. (R.P.Feynman)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Nabuko


PříspěvekZaslal: čt březen 08, 2018 10:50 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Trening 27

Drepy
10x20
6x40
4x50
5x2x65

Military press
10x20
6x30
4x50
5x2x55

Mrtvy tah
5x6x50

Benchpress / skracovacky
10x20
3x10x50/ 3x20

Cviky na kolena
_________________
Nie som povinný byť taký,aký by som podľa ostatných mal byť.Je to ich omyl,nie moje zlyhanie. (R.P.Feynman)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Nabuko


PříspěvekZaslal: so březen 10, 2018 3:23 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trening 28

Bencpress
10x20
6x50
5x60
4x70
3x80
5x2x85

Drepy
10x20
5x6x40

Military press
6x40
5x6x45

Mrtvy tah
3x10x40

Cviky na koleno
_________________
Nie som povinný byť taký,aký by som podľa ostatných mal byť.Je to ich omyl,nie moje zlyhanie. (R.P.Feynman)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Nabuko


PříspěvekZaslal: út březen 13, 2018 9:12 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trening 29

Mrtvy tah
10x20
6x70
5x2x100

Benchpress
10x20
8x40
6x60
5x6x65

Drepy
10x20
3x10x25

Military press
10x25
3x10x35

Kladivovy zdvih
4x6x22.5

Cviky na kolena
_________________
Nie som povinný byť taký,aký by som podľa ostatných mal byť.Je to ich omyl,nie moje zlyhanie. (R.P.Feynman)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Nabuko


PříspěvekZaslal: pá březen 16, 2018 10:12 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Trening 30

Drepy
10x20
8x40
6x50
4x60
5x2x70

Military press
10x20
8x40
4x50
5x2x57.5

Mrtvy tah
10x20
5x6x60

Benchpress / skracovacky
10x20/
10x40/
3x10x55/ 3x20

Cviky na koena
_________________
Nie som povinný byť taký,aký by som podľa ostatných mal byť.Je to ich omyl,nie moje zlyhanie. (R.P.Feynman)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Nabuko


PříspěvekZaslal: út březen 20, 2018 9:15 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trening 31

rozcvicovacie si uz nepamatam tak len pracovne

Benchpres
5x2x87.5


Drepy
5x6x45

Military press
5x6x47.5

Mrtvy tah / pritahy k brade
3x10x40 /3x10x40



Trening 32

Mrtvy tah
10x20
6x70
6x90
5x2x110

Bencpress
6x20
6x40
6x60
5x6x67.5

Drepy
10x20
3x10x30

Kladivovy zdvih
3x8x22.5

Cviky na kolena
_________________
Nie som povinný byť taký,aký by som podľa ostatných mal byť.Je to ich omyl,nie moje zlyhanie. (R.P.Feynman)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Nabuko


PříspěvekZaslal: čt březen 22, 2018 11:00 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Trening 33

Drepy
10x20
8x40
6x60
5x2x75

Military press
10x20
8x40
6x50
5x2x60

Mrtvy tah
10x20
5x6x70

Benchpress / Skracovacky
10x20/20x
10x40/20x
3x10x57.5/3x20

Cviky na kolena
_________________
Nie som povinný byť taký,aký by som podľa ostatných mal byť.Je to ich omyl,nie moje zlyhanie. (R.P.Feynman)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Nabuko


PříspěvekZaslal: po březen 26, 2018 7:35 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Trening 34

Benchpress
10x20
8x40
6x60
4x70
3x80
4x2x90
3x90

Drepy
10x20
8x40
5x6x50

Militarypress
10x20
6x40
3x6x50
5x50
4x50


Mrtvy tah
3x10x50
_________________
Nie som povinný byť taký,aký by som podľa ostatných mal byť.Je to ich omyl,nie moje zlyhanie. (R.P.Feynman)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Nabuko


PříspěvekZaslal: čt březen 29, 2018 6:45 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Trening 35

Mrtvy tah
10x20
6x70
5x2x120

Benchpress
10x20
8x40
6x50
6x60
5x6x70

Drepy
10x20
3x10x40

Militarypress
10x20
3x10x42.5

Cviky na kolena
_________________
Nie som povinný byť taký,aký by som podľa ostatných mal byť.Je to ich omyl,nie moje zlyhanie. (R.P.Feynman)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Nabuko a nesmele pokusy o cvicenie Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 32, 33, 34  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru