Sacharidy po téninku

Trenalos · Zaslal: pá duben 06, 2018 6:38 pm Předmět: Sacharidy po téninku

Zdravím, jen se chci zeptat, jak je to se sacharidama po tréninku. Dříve jsem dával ihned po tréninku protein + 30g maltodextrynu a cca hodinu na to komplexní sachry a bílkoviny (např. rýže+protein). Chci se zeptat, jak je to u diety , pokud člověk hubne, tak se ten rychlý cukr po tréninku úplně vynechá a postačí teda jen protein a později ta rýře, nebo je ten maltodextryn potřeba a bude nejelšpí ho jen ubrat ? Díky

Frybis · Zaslal: so duben 07, 2018 10:20 am Předmět: Re: Sacharidy po téninku

Trenalos napsal:

Zdravím, jen se chci zeptat, jak je to se sacharidama po tréninku. Dříve jsem dával ihned po tréninku protein + 30g maltodextrynu a cca hodinu na to komplexní sachry a bílkoviny (např. rýže+protein). Chci se zeptat, jak je to u diety , pokud člověk hubne, tak se ten rychlý cukr po tréninku úplně vynechá a postačí teda jen protein a později ta rýře, nebo je ten maltodextryn potřeba a bude nejelšpí ho jen ubrat ? Díky

V hubnutí v potréninkovém nápoji sacharidy naprosto vyřaď. Stačí BCAA během tréninku a hydro po tréninku.