milan log 2 (+strongmanske discipliny)


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - milan log 2 (+strongmanske discipliny)  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> milan log 2 (+strongmanske discipliny)
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Mravenec1


PříspěvekZaslal: ne duben 22, 2018 6:32 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

22. dubna

1/ TLAKY NA HRUDNÍK S JR NA ROVNÝ LAVICI, s položením a pauzou na hrudníku
10 x 20tky
10 x 30
5 x 40
3 x 3 x 50
..tak s těma 50 jsem přidal 2 série, taková snaha teď může být třeba dostat se na 5x5

2/ BENCH S LOGLIFTEM, s pokládáním na hrudníku, zase i s pauzou
stylem: vezmu ze země, posadím se, převalím ji na sebe, vytlačím do horní pozice a teprve z té horní pozice začínám počítat opakování... to první nikdy nepočítám ani u jednoruček
10 x 85kg
5 x 95
5 x 105
5 x 115
5 x 125
3 x 133
2 x 138
1 x 140,5

docela hukot po včerejšku, síla moc nebyla a taková ta mírně přepálená únava
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mravenec1


PříspěvekZaslal: st duben 25, 2018 7:51 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

25. dubna

1/ AXLE LIFT (přemístění a tlak, výraz s tlustou osou
3 x 55
3 x 75
1 x 85
1 x 95
2 x 105
1 x 115
4 x 105
5 x 75

2/ DŘEP
4 x 95, 100, 105, 110, 115, 120
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mravenec1


PříspěvekZaslal: čt duben 26, 2018 8:38 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

26. dubna

1/ BENCHPRESS, s pauzou na hrudníku

5 x 70
5 x 90
3 x 110
3 x 3 x 120
2 x 15 x 80 (na dojetí, bez pauzy)

2/ MRTVÝ TAH, klasikou, bez opasku

8 x 70
3 x 110
3 x 150
3 x 190
2 x 210
__________________

Trošku se ještě pozměnilo pořadí disciplín, přibyla eliminace top 10.
Kámen se vypsal bez vosku.
Tak budu zkoušet 120 bez vosku. Alespoň mě to přinutí se to naučit.

Do Aše zbývají 2 tréninky (každý víkend jeden)

Aš (12.5)
1/ axle lift 115 / 1 min
2/ farmer´s walk 150 / 10 + 10 m
3/ atlas 130 nebo 150 (bez vosku) / 1 min
eliminace (top 10 z 20 zavodniku postupuje)
4/ axle deadlift 230 / 1 min
5/ medley: sud 120 + pneu 2x450 + schody síly 240

Mezi Aší a Klatovama se stihne 1 trénink o víkendu

Klatovy (26.5)
1/ kláda 120
2/ tahani nakladaku 7 t
3/ kufry 140 + super yoke 330
4/ pneu 300 + 450
5/ atlasy 120,130,140,150

Mezi Klatovama a Šternberkem se taky stihne 1 trénink

Šternberk (9.6)
1/ kláda 120 / 1 min
2/ tahani kamionu / 20 m / 1 min
3/ pneu 6 x 450 / 1 min
4/ ohrada 330 / 2 x 15 m/ 1 min
5/ medley (prenášení + pneu) / 1 min

A Přelouč vychází hnedka týden po Šternberku, tak se trénink nestihne.

Přelouč (16.6)
zatím nevím
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mravenec1


PříspěvekZaslal: ne duben 29, 2018 6:38 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

29. dubna
další trénink disciplín

1/ LOGLIFT
3 x 85 (každé op. znovu přemístěno)
3 x 95
2 x 105
2 x 110
1 x 115
1 x 120 PR! huráá
2 x 105 (každé op. znovu přemístěno)
6 x 85 (každé op. znovu přemístěno)
..padlo to, byl to takový můj cíl na kládě, teď je otázkou, zda to padne i v Klatovech a Šternberku, trénink není závod. Problém dělala stabilita dneska.

2/ AXLE DEADLIFT, bez opasku
3 x 75
3 x 115
2 x 155
2 x 200

3/ ATLAS STONE 120 kg (bez vosku)
Podařilo se mi to většinou pouze zvednout asi 30 cm nad zemí, pak se to vysmeklo. Pokusů bylo nespočet, odhadem 15-20. Problém byl, že se mi to při zvedání přetočilo v rukou.
Musím říct, že bez vosku je to fakt rébus. Tady je vidět, že skutečná hrubá síla chybí.
Až předloktí zregenerujou tak to musim ještě dát, snad se podaří to dotrénovat rychle.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mravenec1


PříspěvekZaslal: út květen 01, 2018 3:09 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

1. května

SUPER YOKE
15m x 180
15m x 200
15m x 220
15m x 280

No dneska se projevila bolest těla, ramena píchaly, nohy nechtěly, celé tělo unavené, ale původně jsem chtěl jen dát volno, takže jsem si se párkrát prošel a viděl jsem, že to radši utnu. Cítím se trošku přepálenej a bolavej.
V pátek plánuju poslední trénink disciplín před Aší. Zkusit si axle lift na počet opakování, ale s menší vahou. Kufry taky lehčí. Kámen zkusit znovu bez vosku. Předloktí se nezahojily, tak snad do pátku, abych je mohl potrénovat.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mravenec1


PříspěvekZaslal: čt květen 03, 2018 8:18 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

3. května

1/ čelní dřep
7 x 5 x 60

2/ výrazy
5 x 3 x 60

3/ přítahy
3 x 10 x 40
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mravenec1


PříspěvekZaslal: pá květen 04, 2018 6:28 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

4. května
lehčí trénink
1/ axle lift
2 x 3 x 55
3 x 85
3 x 3 x 100

2/ farmer´s walk
15 m x 70tky,70tky,90tky,110tky

atlas už jsem nedával, předloktí jsou ještě dojebaný bohužel, raději je nechám odpočinou

edit
Poslední trénink před závodem a zároveň poslední zápis.
Rozhodl jsem se přestat přispívat na fórum.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - milan log 2 (+strongmanske discipliny) Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru