Rompex - Cesta za lepší postavou


Jdi na stránku Předchozí  1, 2
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Rompex - Cesta za lepší postavou  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Rompex - Cesta za lepší postavou
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Rompex


PříspěvekZaslal: út květen 22, 2018 5:22 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Úterý - 22.5.2018

Dneska už po probuzení jsem cítil že je to dobrý.

Dřepy : zahřívačka postupně nahoru a poté 2x3x105 Kg a 1x110 Kg. Paráda, šlo to. Nakonec 1x20x70 Kg.

Předkopávání : 4x10

Lýtka : 4x10

Tlaky s JČ na rovné lavici : 1x15x18 Kg, 2x10x20 Kg, 2x8x25 Kg, nakonec 1x15x20 kg

Hammer na prsa : 4x10

Peck Deck prsa : 4x10

Shyby : jen tak na test, pořád potřebuju dopomoc ale už je to lepší 4x7 s 8Kg dopomocí. a 2x3xBW

Bicepsové zdvihy s VČ : 4x10x25 Kg

Kladka na triceps ( provaz ) : 4x10

Délka tréninku 80 minut.

Vyřízenej ale nadšenej z toho že váha jde stále dolů, výkony jdou stále nahorů a to je můj cíl.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Rompex


PříspěvekZaslal: čt květen 24, 2018 10:59 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Čtvrtek - 24.5.2018

Dneska jen taková pumpovačka na pořádný pálení.

Mrtvý tah : pyramidou k 3x5x100 Kg ( nějaký těžký dnes ) nakonec 1x20x75 pěkně rychle

Spodní kladka záda : 4x10

Přítahy VČ k bradě : 4x15-20x15 Kg ( lehoučká váha ale pálilo to jak prase. )

Tlaky na ramena s JČ v sedě : 4x10x17,5 Kg ( pocitově lehký ) a nakonec na zkoušku co zvládnu s 20kg. Dostat to nahoru byl průser, potřeboval jsem pomoct ale pak už to šlo. 1x8x20 Kg takže opět pokrok, paráda.

Tlaky na šikmé lavici s JČ : 3x15x17,5 Kg, 1x12x20 Kg

Pullover : 4x10 ( nedrží mi při tomhle cviku levý rameno... sere mě to ale asi to není pro mě. Divně přeskakuje dozadu, nechápu, u jakýhokoliv jinýho cviku je to v pohodě. )

Peck Deck prsa : 4x15

Triceps kladka s lanem : shazovaná série 4x 1x10 těžší -> 1x10 lehčí

Bicepsové zdvihy s EZ nadhmatem : 4xdokud to šlo udržetx 15-20 Kg

Biceps na scottovce : Jednoruč 4x6x20 Kg

Bicepsové zdvihy JČ s loktem opřeným o nohu : 4xdokud to šlox8-10 Kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Rompex


PříspěvekZaslal: út květen 29, 2018 5:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Neděle - 27.5.2018

Nepamatuju :D

Úterý - 29.5.2018

Dřepy : total fail - první rozehřívačka s 40 Kg a pravá noha zas tahá jak prase, nevím co to je, radši s tím někam zajdu. Takže nohy skip.

Kliky : 5x15

Dipy : 4x8

Shyby : 6x3 - prostě dám 3 a při čtvrtém už zůstanu seklej v polovině a výš už to nejde ani kdybych se PO****. Ale i tak super pokrok, ještě tak před měsícem jsem dal max 1.

Stahování spodní kladky : 4x10

Stahování horní kladky : 4x10

Tlaky s JČ na rovné lavici : 4x10x24 Kg

Peck Deck Prsa : 4x10

Rozpažky s JČ : pořádně vypálit 4x12+x8-10 Kg

Přítahy VČ k bradě
: 4x15x15Kg

Tricepsové stahování kladky ( lano ) : 4x15

Bicepsové zdvihy s EZ : 4x12x20 Kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Rompex - Cesta za lepší postavou Jdi na stránku Předchozí  1, 2
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: