Čtvrtek - 24.5.2018
Dneska jen taková pumpovačka na pořádný pálení.
Mrtvý tah : pyramidou k 3x5x100 Kg ( nějaký těžký dnes ) nakonec 1x20x75 pěkně rychle
Spodní kladka záda : 4x10
Přítahy VČ k bradě : 4x15-20x15 Kg ( lehoučká váha ale pálilo to jak prase. )
Tlaky na ramena s JČ v sedě : 4x10x17,5 Kg ( pocitově lehký ) a nakonec na zkoušku co zvládnu s 20kg. Dostat to nahoru byl průser, potřeboval jsem pomoct ale pak už to šlo. 1x8x20 Kg takže opět pokrok, paráda.
Tlaky na šikmé lavici s JČ : 3x15x17,5 Kg, 1x12x20 Kg
Pullover : 4x10 ( nedrží mi při tomhle cviku levý rameno... sere mě to ale asi to není pro mě. Divně přeskakuje dozadu, nechápu, u jakýhokoliv jinýho cviku je to v pohodě. )
Peck Deck prsa : 4x15
Triceps kladka s lanem : shazovaná série 4x 1x10 těžší -> 1x10 lehčí
Bicepsové zdvihy s EZ nadhmatem : 4xdokud to šlo udržetx 15-20 Kg
Biceps na scottovce : Jednoruč 4x6x20 Kg
Bicepsové zdvihy JČ s loktem opřeným o nohu : 4xdokud to šlox8-10 Kg